EP 26 | 重訓熱身：熱身如何增加運動表現？靜態伸展，動態伸展，泡綿滾輪，應該如何選擇‪？‬ 健人港人話 Steven Talks

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️大家好！歡迎返嚟「健人港人話 Steven Talks」。今集我地會探討「酪蛋白」對於肌肉恢復和增長嘅潛在好處。之後我地會講解熱身嘅好處，包括提高肌肉溫度、增加心跳和血液循環，以及熱身對預防受傷和提升運動表現嘅重要性。之後我地會討論靜態伸展對運動表現嘅負面影響，並討論靜態伸展嘅效果同最佳時機。最後我地會討論泡綿滾輪和動態伸展點樣幫助提高運動表現，並解釋它們應該如何被整合到你嘅運動熱身中。等我哋一齊嚟揭曉呢啲疑問啦！📍Timestamps:00:00 廢噏 －彳亍04:00 觀眾Q&A：「 睡前食酪蛋白可以增加肌肉蛋白質合成」？08:00 為什麼運動前要熱身？12:27 靜態伸展會降低運動表現嗎？17:00 泡綿滾輪和動態伸展能提高運動表現嗎？📖 References:1. Konrad A, Bernsteiner D, Reiner MM, Nakamura M, Tilp M. An Intense Warm-Up Does Not Potentiate Performance Before or After ...