64 avsnitt

Välkommen att lyssna på vad forskningen säger om hälsa kost och träning. Maria Ahlsén och Jessica Norrbom från fortasana samtalar om aktuella ämnen, reder ut hälsomyter och ger konkreta tips om hur du på bästa sätt kan få en bättre hälsa genom små förändringar.

Musiken i podden är komponerad av Pär Olofsson, www.parolofssonmusic.com

Frisk utan flum-podden Jessica Norrbom & Maria Ahlsén

    • Hälsa och motion
    • 4,5 • 129 betyg

Välkommen att lyssna på vad forskningen säger om hälsa kost och träning. Maria Ahlsén och Jessica Norrbom från fortasana samtalar om aktuella ämnen, reder ut hälsomyter och ger konkreta tips om hur du på bästa sätt kan få en bättre hälsa genom små förändringar.

Musiken i podden är komponerad av Pär Olofsson, www.parolofssonmusic.com

    Är vi försurade?

    Är vi försurade?

    http://fortasana.libsyn.com/
    Nu har vi på fortasana blivit med pod och vi har döpt den till Frisk utan flum-podden! Vi kommer släppa ett nytt avsnitt varannan vecka. Välkommen att lyssna på vad forskningen säger om hälsa kost och träning. Maria Ahlsén och Jessica Norrbom från fortasana samtalar om aktuella ämnen, reder ut hälsomyter och ger konkreta tips om hur du på bästa sätt kan få en bättre hälsa genom små förändringar.
    Musiken i podden är komponerad av Pär Olofsson, www.parolofssonmusic.com
    I det här avsnittet pratar vi om försurning av kroppen, vad pH-värde egentligen innebär och hur det regleras i kroppen. Vi svarar bland annat på frågorna: kan en frisk kropp kan vara försurad, finns det någon basisk mat och påverkar träning kroppens pH-värde.

    • 23 min
    Hur lite träning kan man komma undan med?

    Hur lite träning kan man komma undan med?

    http://fortasana.libsyn.com/
    I det här samtalet pratar vi om träning för hälsans skull, inte resultat och prestation.
    Vi berättar om skillnaden mellan vardagsrörelse och träning, varför riktlinjerna ser ut som de gör, vilka hälsoeffekter man får av regelbunden (och enstaka) träning och mycket annat.
    På slutet svarar vi som vanligt på en lyssnarfråga.
     

    • 33 min
    Sockret - det vita giftet?

    Sockret - det vita giftet?

    I det här avsnittet samtalar vi om socker och kolhydrater. Man hör ofta att socker orsakar sjukdomar som cancer och typ 2 diabetes men vi reder ut begreppen.
    Hos friska personer är blodsockret snävt reglerat och varierar mellan 4-6 mM. Detta är oberoende av hur mycket socker man äter. Vi har kolhydratlager i muskler och levern och när de lagren är fulla kommer sockret att byggas om till fett som lagras i fettväven - och det är den stora hälsofaran!

    • 31 min
    Säger siffran på vågen något om min hälsa?

    Säger siffran på vågen något om min hälsa?

    I det här avsnittet av Frisk utan flum-podden pratar vi om vikt och kroppssammansättning. Det är inte ett helt lätt ämne att tala om eftersom det är väldigt laddat för många, speciellt kanske för de som har erfarenheter av problematik kring ätstörningar. Vi kommer att försöka hålla oss till vad som ger hälsa och då måste man ändå prata om mängden fett och muskler på kroppen. Det har alltså inte att göra med hur kroppen ser ut, utseendet alltså, utan bara om hur kroppen mår på insidan.
    Vi tar upp ämnen som kroppsideal, vad kroppens vikt består av, övervikt, undervikt, hur man kan mäta sin kroppssammansättning och ärftlighet.

    • 33 min
    Fett och kolhydrater - vänner eller fiender?

    Fett och kolhydrater - vänner eller fiender?

    I det här avsnittet pratar vi om näringsämnen, med särskilt fokus på kolhydrater och fett. Vi utgår från en genomgång av kunskapsläget som publicerades i den vetenskapliga tidskriften Science nyligen.
    Rubriken på artikeln är: Dietary fat: from foe to friend? Här är länken till den: http://science.sciencemag.org/content/362/6416/764
    Målet med sammanställningen var att identifiera områden som forskarna kunde enas kring och ta fram en agenda för framtida forskning och långvariga kontroverser. Artikeln togs upp av flera medier under slutet av november med rubriker som: "Fred i den stora striden om fett och socker" och ”Nu är det slut på kostkriget mellan fett och kolhydrater".
    Veckans lyssnarfråga handlar om ifall det aldrig är befogat att ta kosttillskott?

    • 34 min
    Nyårslöften

    Nyårslöften

    När det här avsnittet släpps är det bara några dagar kvar av 2018 och vi blickar fram mot ett nytt år. Det är vanligt att så här mot slutet av året tänka på vad man vill förändra, inte sällan handlar det om förändringar av livsstilen.
    I dagens avsnitt tänkte vi fokusera på fyra områden som har tydlig inverkan på vår hälsa. Det finns självklart andra också, som socialt umgänge, men vi har valt att prata om mat, vardagsrörelse, träning och återhämtning. Allt som man gör som är lite hälsosammare än man brukar är positivt.
    Veckans lyssnarfråga handlar om hur man ska hålla igång styrketräningen när den är svår att få till, trots att man egentligen gillar den.
    GOTT NYTT ÅR! önskar vi på fortasana!
     
     

    • 39 min

Kundrecensioner

4,5 av 5
129 betyg

129 betyg

varghen00 ,

Smart info om viktiga ämnen

Enkelt sätt att få koll på vad vi behöver o vad vi kan slippa, för att leva hälsosamma!

rallarmannen91 ,

Bra podd

Prestigelöst och pedagogiskt. Kunniga och kompetenta poddare som förklarar så man förstår.

Fahimeh S Fröberg ,

Bästa podden

Fantastiskt bra podd baserat på vetenskap och senaste nytt.
Högt Förtroende för er. Trevliga ämne.
Tack för det, längtar till nästa avsnitt ALLTID.

Mest populära podcaster inom Hälsa och motion

Perfect Day Media
Acast
Acast
Podplay
Perfect Day Media
Acast

Du kanske också gillar

Karolinska Institutet
Tyngre
Podplay
Sveriges Radio
Sveriges Radio
UR – Utbildningsradion