5 avsnitt
Gröt är också middag Eva Grape Ersson
-
- Barn och familj
-
-
5,0 • 2 betyg
-
En podd för mammor där vi bryter normer, inspirerar till återhämtning och utforskar olika perspektiv på mammalivet. Låt dig inspireras av andras historier, få en dos pepp, strategier och verktyg att överleva och trivas med livet som mamma! För dig som känner att livet skaver ibland och att det kan vara snårigt i mammaskogen. Jag finns här för dig! Se podden som din bästa ickedömande mammakompis, livscoach och jag din överlevnadsguide med både en kompass och ett glas bubbel i handen.
-
Mer än bara vila. Vi kan behöva olika sorters återhämtning
I det här avsnittet går jag igenom hur man kan tänka kring sin återhämtning. För återhämtning är så mycket mer än bara att vila.
Är stress farligt? Nej, det är en förenkling som är felaktig. Men vi kan behöva tänka kring vad som belastar oss och vilken slags återhämtning vi faktiskt behöver.
Vill du själv fundera på ditt energihjul och kanske göra en egen återhämtningsplan? Här kan du hitta en mall du kan använda.
Dr Siegel hittar du här. -
Yoga nidra - ledd avslappning
Ledd djupavslappning för trötta mammor.
Vill du veta mer om vad är yoga nidra är och om hur man kan använda sig av det rekommenderar jag avsnittet "hur yoga nidra kan hjälpa trötta mammor".
Här följer en yoga nidra som du kan lyssna på. Det är inte svårt men kräver några minuters "hyfsat" lugn och ro på en skön plats att ligga ner på.
Jag önskar dig en skön stund! -
Hur yoga nidra kan hjälpa trötta mammor
En yoga nidra är en ledd djupavslappning som varit helt revolutionerande för min återhämtning, min vardag och ja.. mitt liv! Självklart vill jag därför dela med mig av denna enkla avslappningsmetod till er! Jag vet att det inte passar alla men också att många gör den här formen av återhämtning till en del av sin vardag. Välkommen in i nidras avslappnade och mjuka värd 3
I det här avsnittet berättar jag om vad en nidra är för något, hur det fungerar och hur det hjälpt mig. Om du blir nyfiken på att testa ligger det en nidra som nästa avsnitt, som du kan lyssna på. -
Även mammor har rätt att ta hand om sig utan dåligt samvete
I dagens avsnitt pratar jag, Eva om hur du kan ge dig själv tillåtelse att prioritera dig själv utan dåligt samvete. Du som är mamma behöver ta hand om dig för din egen skull och för familjen.
Du hittar guiden jag pratar om här https://eva-grape-ersson.ck.page/971a93d9f8
Vill du höra mer från Skithuvve som skrivit introlåten hittar du dem här https://open.spotify.com/artist/74aaVl8iprrvSfvYUsyHIB?si=jVkT3ioWTFKMqwRvaUJOBg -
Introavsnitt- din överlevnadsguide i den snåriga mammaskogen
Kära mamma, välkommen till en plats utan dömande ögon och ohållbara krav.
Det här är din plats för återhämtning, inspiration och pepp.
Det här är en plats där vi bryter normer, inspirerar till återhämtning och utforskar olika perspektiv på mammalivet.
Låt dig inspireras av andra, få en dos pepp, strategier och verktyg att överleva och trivas i den lite snåriga mammaskogen.
Ta kontakt via
instagram @evagrape_mammaguiden
mail: info@evagrape.se