I det lange lø‪p‬ NRK

Kristine Eikrem Engeset løp sine raskeste tider og deltok i VM som 18-åring. 14 år senere har hun fortsatt stor glede av løpingen og er igjen blant landets raskeste. Vi går igjennom noen av opp og nedturene og hva hun har lært på veien. Vi får høre om veien til europatoppen for juniorer, dårlig treningsopplegg i USA, da venninnen ble kidnappet med Kristine tilstede, tiden under flere topptrenere, hvorfor hun la opp og hvordan hun kom tilbake og i fjor løp mila på 33.23.
Skoekspert Henrik Nordtug diskuterer om alle de gode tidene i vinter skyldes nye superpiggsko.

I løpet av det neste året har Kristian Blummenfelt tenkt å ta OL-medalje, vinne Ironman på Hawaii og gjennomføre Ironman-distansen på under 7 timer. Bak ambisjonene ligger enorme mengder trening og heftig reisevirksomhet. Vi tok en lang prat med en av verdens fremste triatleter.

Tidligere fagansvarlig for kraft/styrke-avdelingen på Olympiatoppen, Gøran Paulsen, gir oss mye kunnskap rundt styrketrening for løpere. Sentrale spørsmål er hvordan, når og hvor ofte?
I tillegg forteller Christina Vukicevic, Amalie Iuel, Hedda Hynne, Karoline Bjerkeli Grøvdal, Tom Erling Kårbø og Sondre Nordstad Moen litt om sin styrketrening.

Skiskytternes smøresjef Tobias Dahl Fenre ble kåret til årets ultraløper i Norge noen år etter han tok opp løpingen. I dag trener han mer enn lagets største stjerne Johannes Thingnes Bø og sikter mot enda heftigere ultraløp. Hvordan var forvandlingen mulig og hva er det som driver han? Og hvordan blir treningen når man tester ski store deler av dagen?
Kristian og Jann diskuterer løpsfrekvens, to korte økter eller en lengre økt per dag, en bryllupsreise og innendørssesongen som er i gang.

Eli Anne Dvergsdal startet å løpe som satsende fotballspiller. Resultatene var så gode at hun skiftet idrett. Det første året etter hun la opp som toppspiller tok hun EM-sølv i motbakke. Hvordan var det mulig? I dag er hun en av Norges desidert beste fjelløpere og klar for å jakte flere internasjonale seire i fjellene og sette gode tider på bane og vei.
Kristian og Jann svarer på lytterspørsmål og diskuterer Jim Walmsley, som var 11 sekunder unna verdensrekorden på 100 km.

Hvis du synes det er tungt å komme deg ut på mørke og kalde dager i januar kan du trøste deg med at løperne på Svalbard har det verre.
Ruben og Kjetil trener mot New York Marathon i Longyearbyen, en by hvor sola ikke dukker opp igjen før 8.mars.
På langturer er det hodelykt og pistol i sekken som gjelder. Heldigvis har de ikke møtt på isbjørn på løpeturene. Ennå..
Kristian og Jann svarer på lytterspørsmål og diskuterer fysisk aktivitet i kaldt vintervær.