lescheminsdubonheur's podcast Françoise Dubouch

Trouver le sommeil facilement c’est important… Passer une nuit de sommeil calme et sereine c’est ressourçant … Et si maintenant on parlait du réveil … Un bon réveil du corps et de l’esprit pour partir du bon pied …
Vous pouvez faire tout le rituel ou bien choisir quelques gestes si vous n’avez pas le temps ou l’occasion de faire tout…
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Laissez vous aller tranquillement à l’idée de prendre un moment pour vous, un moment où vous allez vous poser et nourrir votre corps et votre esprit de la sensation de paix.
Qu’est ce que cela évoque pour vous ? Durant ce moment de pause je vous proposerai 2 images naturelles… Vous laisserez venir ces images afin de laisser s’épanouir en vous la sensation de paix. Puis je vous lainerai un moment pour évoquer votre propre image de paix celle qui correspond le mieux … Un autre paysage, l’image d’un sourire, une poignée de main amical… Vous laisserez votre intuition vous suggérer ce dont vous avez besoin au moment où vous faites cet exercice. En le refaisant d’autres fois acceptez que les images peuvent changer selon votre besoin.
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Il y a plusieurs façon de solliciter et de méditer sur le sens de la vue, voici quelques possibilités.
Installez vous confortablement assis à coté d’une source de lumineuse : soleil, fenêtre ou une lampe.
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Pour se préparer à méditer sur le sens de l’ouïe, vous allez vous installer dans un lieu où vous ne serez pas dérangé ou vous pouvez percevoir différents sons. Ce peut être à l’extérieur ou bien dans une pièce fermée. Vous pouvez si vous le souhaitez préparer une musique à écouter à la fin de la méditation.
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Avant de commencer cette méditation sur le sens du goût, vous aurez préparé un petit morceau d’un aliment de votre choix … Si vous avez choisi quelque chose de sucré, il serait intéressant la prochaine fois de choisir quelque chose de salé afin de bien prendre conscience des sensations différentes que vous allez ressentir.
Développer et affiner votre sens du goût peut vous permettre de changer votre rapport à la nourriture, vous vous rendrez compte rapidement qu’en pratiquant cet exercice régulièrement, en mangeant en conscience en prenant le temps de savourer chaque bouchée, vous aurez moins besoin de vous remplir et la sensation de satiété arrivera plus rapidement. Vous passerez d ……… à la dégustation. En changeant le rapport à la nourriture cet exercice pourra être une grande aide pour les personnes qui font un régime alimentaire. Pour tout le monde c’est également un moyen de vivre plus de plaisir à chaque repas.   
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Pour cette méditation vous préparerez quelque chose à sentir, une huile essentielle, un savon, une fleur,un fruit ou autre chose qui vous convient.
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