80 avsnitt

Podcast om trening, kosthold og livsstil med programleder Frank Nilsen og Børge Fagerli. Vi er innom mange ulike tema innen fysisk og mental helse, og kombinerer forskning, mange års personlig erfaring med å jobbe med mennesker og - der vi fremdeles ikke vet noe helt sikkert - teorier på hvordan vi kan bli bedre versjoner av oss selv.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

MyRevolution - (nå blir det) Andre Boller MyRevolution

    • Hälsa och motion

Podcast om trening, kosthold og livsstil med programleder Frank Nilsen og Børge Fagerli. Vi er innom mange ulike tema innen fysisk og mental helse, og kombinerer forskning, mange års personlig erfaring med å jobbe med mennesker og - der vi fremdeles ikke vet noe helt sikkert - teorier på hvordan vi kan bli bedre versjoner av oss selv.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    Spørsmål fra lytterne - fordeling av mat, periodisk faste, kortisol

    Spørsmål fra lytterne - fordeling av mat, periodisk faste, kortisol

    Vi begynner å svare på noen av de temaene og spørsmålene fra våre lyttere i denne episoden, men først har vi noen hyggelige nyheter fra FHI sin side om Korona og influensa-statistikken.
    Deretter snakker vi om:
    Tall og statistikk vs. følelser og det menneskeligeFordeling av mat gjennom dagen - mye mat sent eller tidligÅ trene i en anabol/oppbyggende tilstand vs. fastende treningLøfte tungt mellom 5-10 repetisjoner for muskelbyggingHvilken repetisjonshastighet er den optimaleNår periodisk faste slutter å fungereKortisolnivåer og stoffskifteEat to live eller Live to eat, ulike personlighetstyperKronisk underspising og konsekvensene det kan føre til
    God Lytt!

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 29 min
    Melina Magulas - idrettsfysiologens beste tips til kondisjonstrening

    Melina Magulas - idrettsfysiologens beste tips til kondisjonstrening

    Melina Meyer Magulas er utdannet idrettsfysiolog (MSc), foreleser ved Akademiet for Personlig Trening og er fagansvarlig for utholdenhet og fysisk aktivitet og helse. 
    Hun jobber til daglig som doktorgradsstipendiat ved Institutt for Idrettsmedisin ved Norges Idrettshøgskole under en forskningsparaply som heter Generation Sedentary, og skal forske på kardiometabolske risikofaktorer. 
    Melina er tidligere profesjonell danser, og aktiv langrennsløper i LYN Ski - tidligere for Hellas, med hele tre VM-deltagelser.
    Hun er også gift med Eirik Myhr Nossum, herrelandslagstrener i langrenn, og de har en 6 måneder gammel sønn sammen som ble født midt i den første Corona-bølgen i Norge.
    I denne episoden snakker vi om kondisjonstrening i teori og praksis. Det er mange hobbymosjonister der ute som ikke vet hvor de skal starte og enten går for hardt ut eller følger standardprogrammer de har hørt eller lest er de beste.
    Vi er innom:
    Hva Korona gjør med vårt aktivitetsnivåHvordan få bedre kondisjon på en smart og systematisk måteIntervaller vs. lavintensitetHvor hardt og hvor mye skal du trene for å komme i god formGener eller trening, hvordan blir de beste bestTrening under og etter svangerskap og fødselVinnerskalle, ambisjonsnivå og disiplin - kriterier eller hinder for suksessTrene seg selv eller ha en trener/coach
    En så interessant episode at det var vanskelig å avslutte den - håper du syns det samme!
    God lytt!
    (Foto: Sverre Glomnes)

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 56 min
    Raskest mulig resultater, melatonin, "positive" konsekvenser av Korona

    Raskest mulig resultater, melatonin, "positive" konsekvenser av Korona

    Frank og Børge snakker om temaer vi har fått ønsker om fra lytterne våre.
    Vi er innom:

    raske resultaterhva er det som gjør at noen bare går for det de ønsker, mens andre alltid skal "starte på mandag"kronisk utmattelsessyndrom og den mentale koblingen (som del av et større og komplekst sykdomsbilde)ulike doser melatonin og GABA for dypere søvn og optimal biorytmeden bioenergetiske modellen - å etterligne "evig sommer" for optimal helsede "positive" konsekvensene av Korona-pandemienCIA i NorgeEstonia-katastrofen
    God Lytt!

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 42 min
    Hvordan gå ned 70kg (!) og holde seg der

    Hvordan gå ned 70kg (!) og holde seg der

    I dagens episode snakker Børge med Jonas Samane (31) (https://www.samanecoaching.com/) som har en bachelorgrad i ernæring, og har jobbet som kostholds- og livsstilsveileder i 5 år gjennom eget firma.
    I en alder av 19 år veide Jonas 170kg med en høyde på 2 meter, og bestemte seg for at han ikke ville være sånn mer. I dag veier han 100kg og har vedlikeholdt vekttapet i 10 år. 
    Vi er innom:
    Jonas sin historie og bakgrunnHvordan gå ned 70kg og holde seg derHva er årsaken til overvektsproblematikken i verdenÅ sette seg mål er viktig, men å bli glad i reisen er enda viktigereNår trening blir gøyMindset for suksess, selvutvikling og måloppnåelseNår lidenskapen blir din egen business og en drivkraft gjennom vanskelige tider 
    God lytt!

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 46 min
    Vintermat, naturmennesker, sjekketriksene til Lars Monsen

    Vintermat, naturmennesker, sjekketriksene til Lars Monsen

    Vi ønsker forslag til tema vi kan snakke om på podcasten vår, så send forslag til podcast@myrevolution.no
    I denne episoden er Frank og Børge innom:
    Frukt og grønt i vinterhalvåretSyrning, fermentering og fordøyelseNår du skal velge økologiskNaturlig vs. syntetisk C-vitaminLars Monsen, hans 6.sans i naturen, og beste sjekketriksNår mus blir en stressfaktor (!)Komfort- vs. naturmenneskerHva som kan redusere inflammasjonBoktips: The Wim Hof Method - Activate Your Full Human PotentialPusteteknikker og kalde dusjer mot depresjon og sykdom?
    God Lytt!

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 30 min
    Impostor Syndrome i business og kjærlighet

    Impostor Syndrome i business og kjærlighet

    André Ediassen er samboer, pappa, og Co-founder av kommunikasjonsbyrået .basic. Han har vært gründer i 5 år og på denne tiden rukket å starte 3 selskaper. André har jobbet med digital kommunikasjon i snart 10 år, og elsker alt som er ektefølt og autentisk, og mener det er nøkkelen til å skape både et bedre jeg og en bedre verden.
    Vi snakker om:
    Fra teknikker og metoder til det ektefølte og autentiske - hvordan det kan forandre både deg selv og businessen dinHvordan kurere “Impostor Syndrome”, finne sin egen, indre stemme og tørre å stå for det du menerÅ leve livet ut fra andres forventninger vs. hva du selv ønskerDe viktigste overordnede strategiene for å skape vekst i businessCoaching på personer vs. Consulting/konsulentvirksomhet på problemerSelvdestruktive mønster, overspising/trening og underspising/treningEt kraftfullt og sentralt spørsmål om suksess som kan forløse myeKroppsidealer og -forbilder, de optimale programmene og dietteneFrykten for å bli tafatt hvis du bare gir slipp og aksepterer deg selvSalg uten å selge
    …og mye, mye mer! 

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 56 min

Mest populära podcaster inom Hälsa och motion

Andra som lyssnade prenumererar på