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In diesem Podcast dreht sich alles um den Social Cosmos: Die Welt in der wir uns bewegen - online wie offline - und um unsere digitale und  analoge happiness.



Hier werden Fragen rund ums Social Media Marketing gestellt, beantwortet und neue generiert - klar, gelassen und zielorientiert. Hier bekommst du auch Antworten, Anleitungen und viel Inspiration rund um die Themen (digitale) Achtsamkeit, Persönlichkeitsentwicklung, Meditation und Coaching. Am Mikrofon bin ich, Rini Pegka, "eigentlich" Diplom-Biologin, die sich den Cosmos des Online Marketings und der Achtsamkeitspraxis als natürliche Gehege ausgesucht hat. 



Eine Social Media Expertin, die über digitale Gesundheit predigt? Ja klar – online und offline ist wie Yin und Yang, wie Licht und Schatten: Das eine braucht das andere um einen Sinn zu ergeben. Denn als erfahrene Marketing Beraterin, die seit Jahren den Social Cosmos ihr Habitat nennt, weiß ich ganz genau, wie man sich durch die digitale Welt manövriert, um Neues zu entdecken und Erfolg zu haben ohne dabei den Weg und sich selbst zu verlieren.

Social Cosmos - Der achtsame Social Media Podcast  Aikaterini Pegka

    • Mental hälsa

In diesem Podcast dreht sich alles um den Social Cosmos: Die Welt in der wir uns bewegen - online wie offline - und um unsere digitale und  analoge happiness.



Hier werden Fragen rund ums Social Media Marketing gestellt, beantwortet und neue generiert - klar, gelassen und zielorientiert. Hier bekommst du auch Antworten, Anleitungen und viel Inspiration rund um die Themen (digitale) Achtsamkeit, Persönlichkeitsentwicklung, Meditation und Coaching. Am Mikrofon bin ich, Rini Pegka, "eigentlich" Diplom-Biologin, die sich den Cosmos des Online Marketings und der Achtsamkeitspraxis als natürliche Gehege ausgesucht hat. 



Eine Social Media Expertin, die über digitale Gesundheit predigt? Ja klar – online und offline ist wie Yin und Yang, wie Licht und Schatten: Das eine braucht das andere um einen Sinn zu ergeben. Denn als erfahrene Marketing Beraterin, die seit Jahren den Social Cosmos ihr Habitat nennt, weiß ich ganz genau, wie man sich durch die digitale Welt manövriert, um Neues zu entdecken und Erfolg zu haben ohne dabei den Weg und sich selbst zu verlieren.

    #digitalhappiness - Wie du erkennst, ob du unter digitalem Stress stehst!

    #digitalhappiness - Wie du erkennst, ob du unter digitalem Stress stehst!

    Der Stressfaktor, den anfänglich niemand so richtig wahr
    nimmt in unserer (Corona)Zeit und der doch konstant präsent ist: Digitale
    Medien, soziale miteinbeschlossen.


    Als ich vor 1,5 Jahren das Thema „Digitaler Stress“ das
    erste Mal angesprochen habe, hat man mich immer angeschaut, als ob ich ein Auto
    wäre. Aber ich sah es um mich – gebückte Menschen über Smartphones überall, E-Mails,
    die um Mitternacht noch rausgeschickt werden – empfand nur ich das für
    unnormal?


    Klar, digitale Medien, das Internet, Social Media sind
    super, keine Frage, das weiß niemand besser als ich, mit mehr als 25 Jahren
    Berufserfahrung in der digitalen Welt.


    Studien rund um den digitalen Stress zeigen aber eindeutig,
    dass viele neue Stressfaktoren in der Arbeitswelt angekommen sind, die Menschen
    belasten können, weit nach Feierabend: u.a. Leistungsüberwachung, „gläserne
    Person“, Omnipräsenz, Überflutung, Ablenkung, ständige Erreichbarkeit usw.


    Das Coronajahr 2020 hat viele ernste Probleme mit sich
    gebracht. Zusätzlich, hat sich die online Zeit in Deutschland fast verdoppelt,
    da alles, beruflich wie privat, für die meisten online abläuft. Wir sind erschöpfter
    denn je, körperlich und emotional.


    Das, was vor 1,5 Jahren bei vielen Blicke der Verwunderung
    und zusammengezogene Augenbrauen hervorgerufen hat, ist nun für viele eine
    tägliche, nachvollziehbare Realität: Digitaler Stress.


    Ist es Zufall, dass mehr denn je Menschen an Achtsamkeit, Meditation, Yoga
    und anderen, klassischen Methoden der Stressbewältigung interessiert sind?


    Kann es sein, dass es in der Corona-Zeit, die viele zum
    Nach- und Umdenken zwingt, ein kollektives Erwachen gibt, eine notwendige
    Transformation unseres Bewusstseins, ein tiefe Reflexion und eine neue Verbundenheit
    mit uns selbst und dem Kosmos?


    In dieser Podcastfolge habe ich für dich Informationen
    zusammengestellt, was den digitalen Stress angeht: Um was geht es hier konkret,
    wie äußert er sich, was sagen die Studien dazu, wie kannst du erkennen, dass du
    vielleicht auch darunter leidest und wie du langfristig und nachhaltig das
    Thema bewältigen kannst.

    Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören, freue mich auf dein Feedback und deine Rezession auf iTunes!

    Danke für die Podcastliebe und fürs Teilen!



    ------------------


    Links


    Digital Happiness Coaching: https://www.digitalhappiness.info/digital-happiness-coaching
    Zum "Digitaler Stress-Typ" - Test: https://app.involve.me/socialcosmos/welcher-digitaler-stress-typ-bist-du

    Instagram: https://www.instagram.com/socialcosmos/



    E-Mail: a.pegka@gmail.com



    Studien, Selektion

    Hans Böckler Stiftung, 2018: https://www.boeckler.de/pdf/p_fofoe_WP_101_2018.pdfPräditec, 2019: https://www.researchgate.net/publication/340861902_Gesund_digital_arbeiten_Eine_Studie_zu_digitalem_Stress_in_Deutschland

    • 35 min
    #digitalhappiness: Achtsamkeit und Verbundenheit - Geleitete Atemmeditation

    #digitalhappiness: Achtsamkeit und Verbundenheit - Geleitete Atemmeditation

    Diesmal darfst du dich auf eine Atemmeditation freuen, in der wir unsere Achtsamkeit auf unseren Atem und unseren Körper lenken. Es ist eine Meditation, die du auch jeden Tag praktizieren kannst – ich persönlich bin Fan von Atemmeditationen und greife täglich auf sie zurück.
    Diese Meditation ist perfekt für stressige Tage, egal ob beruflich oder privat, wenn du gerade eine traurige oder aufwühlende Nachricht bekommen hast, aber auch, um mit dir selbst in Kontakt zu kommen und Verbundenheit zu spüren, mit dir und dem ganzen Universum.
    Ich wünsche dir eine schöne Meditation, gib gut acht auch dich und bleib‘ gesund!
    Lass‘ mich auch gerne wissen, wie dir diese Meditation gefallen hat.
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    • 12 min
    Wie du die häufigsten Social Media Fehler vermeidest - Tipps für gute Anzeigentexte

    Wie du die häufigsten Social Media Fehler vermeidest - Tipps für gute Anzeigentexte

    Ja, du hast richtig gelesen: In dieser Podcastfolge geht
    es um gute Anzeigentexte und nicht perfekte. Denn, den perfekten Anzeigentext gibt
    es nicht, bzw. nützen dir alle Tipps aller obermegageilen Social Media Gurus
    nichts, einen zu verfassen. Dass du den optimalen Anzeigentext geschrieben hast,
    weißt du nämlich erst, wenn deine Anzeige so richtig g**l konvertiert und durch
    die Decke geht.


    Denn der Erfolg einer Social Media Ad
    ist von so vielen Faktoren abhängig: Zielgruppe, Budget, Optimierungsziel,
    Visual, Angebot – aber auch, der richtige Vibe, zum richtigen Zeitpunkt an die
    richtigen Menschen. Anders ausgedrückt, dass das, was du selbst beeinflussen
    kannst, also deine Bemühungen in Text, Optik und Einstellungen, den lieben
    Algorithmus an einen guten Tag erwischen und sich das alles mit den
    Bedürfnissen und dem Mood deiner Wunschkunden deckt: Gratulation, du hast den
    absoluten Ads-Sweetspot getroffen.


    In dieser Podcastfolge gibt es deswegen
    hilfreiche Tipps zu guten Ads-Texten, vor allem, wenn dir Schreiben nicht so
    liegt, kombiniert mit den aktuellen Trends im Copywriting, was dir dieArbeit bei
    deinen nächsten Social Media Werbekampagnen vielleicht ein bisschen erleichtern
    kann.


    Ich wünsche
    dir viel Spaß beim Zuhören, freue mich auf dein Feedback und deine Rezession
    auf iTunes!


    Danke für die
    Podcastliebe und fürs Teilen!


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    • 9 min
    Wie du die häufigsten Social Media Fehler vermeidest – Social Media sind umsonst!

    Wie du die häufigsten Social Media Fehler vermeidest – Social Media sind umsonst!

    Bei vielen erfahrenen Unternehmern oder Marketingexperten scheint ihr Verstand oder ihr
    Wissen oder beides temporär auszusetzen, wenn sie über den Einsatz von Social
    Media nachdenken. Nur weil etwas vor vielen Jahr mal als reine Kommunikations- bzw.
    Netzwerkplattform angefangen hat und kostenlos ist, also keine Abos oder
    sonstige Anmelde- oder Nutzungsgebühren voraussetzt, ist es lange nicht
    umsonst - und vor
    allem nicht, wenn du es für geschäftliche Ziele als Werbemittel nutzen möchtest!





    Ich gehe heute nicht in die
    #thesocialdilemma Diskussion „wenn du nicht für das Produkt zahlst, bist du das
    Produkt!“ ein – denn wir alle wissen, dass es so ist: Social Media sind die
    einzigen (Werbe)Plattformen, auf denen wir Produkt und Kunde gleichzeitig sind. Dass
    Social Media u.a. ein einzig großer Billboard, ein Werbebanner für unsere Marken
    (und teilweise unsere eigene Eitelkeit, mal ehrlich) sind, sollte auch für niemanden mehr
    befremdlich sein.


    In dieser Podcastfolge aber, geht
    es eher um etwas viel simpleres: Die vier Phasen des Erwachens bzw. der
    Feststellung, dass Social Media doch nicht umsonst sind, wieso das denn so
    überhaupt ist und wie man es besser angehen kann.


    Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören,
    freue mich auf dein Feedback und deine Rezession auf iTunes!


    Danke für die Podcastliebe und fürs
    Teilen!


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    • 8 min
    #digitalhappiness: Urvertrauen und Selbstbewusstsein - Geleitete Meditation

    #digitalhappiness: Urvertrauen und Selbstbewusstsein - Geleitete Meditation

    Heute endlich, die erste Meditation von
    mir, für euch: Wir starten heute mit einer kurzen Wurzelchakrameditation! Was
    sind Chakren und was genau das Wurzelchakra?


    Wahrscheinlich
    hast du schon mal etwas davon gehört: Chakren sind Energiezentren des Körpers,
    die, laut der fernöstlichen Kultur und Gesundheitslehre, auf verschiedene
    körperliche und seelische Bereiche des Menschen wirken.


    In der heutigen, schnelllebigen Zeit können bestimmte Chakren bei vielen
    Menschen blockiert sein, was sich mit verschiedenen Symptomen im Körper und
    Geist äußern kann. Das Resultat dieses Ungleichgewichts: Eine allgemeine
    Unzufriedenheit, eine Disharmonie, ein Unwohlsein – erkennst du dich vielleicht
    wieder?


    Das Wurzelchakra ist das wichtigste Chakra, da es unser Fundament, unsere Basis
    ist, auf der wir alles andere aufbauen. Die heutige Meditation kann das
    Wurzelchakra aktivieren, stärken, stabilisieren und harmonisieren, vor
    allem wenn man sie regelmäßig wiederholt, um unser geistiges und körperliches
    Wohlbefinden positiv zu beeinflussen. Sie schafft eine tiefe Verbundenheit mit
    der Erde und fördert unsere Stabilität, unsere Lebenskraft und unser
    Selbstvertrauen.


     Diese Meditation ist ein Vorgeschmack der Meditationskursreihe, die nächste
    Woche in München beginnt, in der wir jeden Donnerstag, im Studio 148 in der
    Theresienstraße, uns jeweils immer einem Chakra widmen. Den Anfang macht am
    17.09. natürlich wieder das Wurzelchakra. Tickets gibt es noch hier: https://www.eventbrite.de/e/chakren-meditationskurs-eine-energiereise-starke-deine-lebenskrafte-tickets-115616994543


    Ich wünsche dir viel Spaß beim
    Meditieren, freue mich auf deine Rezession auf iTunes und vielleicht sehen wir
    uns ja vor Ort beim Kurs in München!


    Danke für die Podcastliebe und fürs
    Teilen!


    P.S. Mit Freundschaftssitz meine ich
    in der Meditation den Sitz, also die Position, in der du angenehm sitzen oder
    liegen und der Meditation aufmerksam folgen kannst. ;)




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    148: https://www.einsvieracht.de/


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    E-Mail: a.pegka@gmail.com


     


     

    • 13 min
    Wie du die häufigsten Social Media Fehler vermeidest: Keine Auswertungen? Kein Plan!

    Wie du die häufigsten Social Media Fehler vermeidest: Keine Auswertungen? Kein Plan!

    Heute starten wir mit einer
    Podcast-Reihe, die in jeder Folge kurz und knackig gleich zum Punkt kommt: Die häufigsten
    Social Media Marketing Fehler, die mir bei Kundenaufträgen und diversen
    Projekten begegnen und wie du sie vermeiden kannst!


    Den Start macht heute ein
    Lieblingsthema von mir: Auswertungen aka Reports! Alle wollen sie (angeblich),
    alle machen sie (vermeintlich), niemand aber weiß wie, wann, warum, wieso und
    was messen wir denn überhaupt!


    Mein Slogan: Keine Auswertung, kein
    Plan, basta. Denn nur wenn du weißt was du willst und im besten Fall noch einen
    Plan dazu hast, kannst du deine Bemühungen auch evaluieren, auswerten und daraus
    lernen, um den ganzen Prozess zu optimieren und so erfolgreich unterwegs zu sein,
    Das gilt im (Social Media) Business wie auch in anderen Lebensbereichen.


    Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören
    und freue mich auf deine Rezession auf iTunes !


    …und falls du Unterstützung benötigst,
    sei es bei deiner Strategie, bei deinen Ads oder dem Reporting, kontaktiere mich
    gerne, die erste Beratungsstunde ist kostenlos, ich freue mich auf dich!


    Danke für die Podcastliebe und fürs
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    • 8 min

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