z Wiatrem w grzywie Agata Wiatrowska

Dziś chciałabym poruszyć temat postrzegania czasu i tego, jak nasze umiejętności odnalezienia się w czasie wpływają na różne, pozornie niezwiązane aspekty naszego życia. Spojrzenie na czas i nasze umiejętności organizacji czasu wpływają w efekcie na nasze samopoczucie, satysfakcję oraz poczucie połączenia z życiem i bycia w odpowiednim miejscu. W poprzednim odcinku wspomniałam o podejściu do czasu w odniesieniu do energii Kairos i Kronos - postaci odnoszących się do greckiej mitologii. Dziś chciałabym ten temat rozwinąć i zainspirować Was do zastosowania tych koncepcji w codziennym życiu, aby lepiej zrozumieć i wyregulować swoje podejście do czasu.

Gdy mówię o czasie Kairos, mam na myśli takie podejście, w którym jesteśmy w "tu i teraz", robiąc to, na co przyszedł właściwy czas. Dzieci i zwierzęta są świetnym przykładem życia w Kairos, gdyż zamiast planować, płyną z nurtem chwili i reagują na to, co się wydarza, działając zgodnie z bieżącą sytuacją. Kairos to harmonijne balansowanie między potrzebą a zewnętrznymi okolicznościami, a także bycie w energii flow.  W przeciwieństwie do Kairos, podejście Kronos polega na planowaniu, ustalaniu terminów i realizacji zaplanowanych działań. Jest to bardziej strukturalne i nakierowane na konkretną organizację czasu, umawianie terminów i wykonywanie tego, co zaplanowane przez nas czy z góry narzucone. I takie działanie również jest nam niezbędne, np. zdążyć gdzieś na konkretną godzinę.

Odpowiedni balans między Kairos i Kronos wpływa na to, jak odczuwamy czas. Poczucie, że mamy mało czasu czy wręcz w nim toniemy może być wynikiem tego, że nie pozostawiamy miejsca na czas Kairos. To właśnie energia Kairos daje nam dostęp do kreatywności oraz zasobów psychicznych niezbędnych do skutecznej zmiany i transformacji.  Oba podejścia są potrzebne, zarówno Kairos, jak i Kronos, ale brak balansu między nimi powoduje negatywne skutki, które można ocenić patrząc trochę z boku na swoje życie.

Jeśli czujesz, że masz ciągle za mało czasu, lub życie przecieka Ci przez palce to może znaczyć, że jest zaburzona równowaga między “Kairos” i “Kronos”…I inne wątki tego odcinka:Jak podejście do czasu Kairos i Kronos oraz równowaga między nimi wpływają na nasze samopoczucie i efektywność działania?Czy konie żyją w czasie Kairos i czego można się od nich nauczyć?Dlaczego wyczuwanie odpowiedniego czasu na dane działanie i często wstrzymanie się przed danym działaniem daje długoterminowe efekty?O przykładaniu najmniejszej możliwej siły, żeby zrobić więcej.Jak zadbać o możliwość przebywania w czasie Kairos. O planowaniu spontaniczności.Listy zadań i planowanie – jak zgrać je z podejściem do czasu, w którym jesteśmy w uważności na siebie i otoczenie.Kiedy można puścić pewne procesy, a kiedy pilnować się z organizacją czasu.Jak odpowiednia ocena tego, co dzieje się na zewnątrz wpływa na adekwatne podejmowanie decyzji.O tym, że to wewnętrzne trudności w psychice mogą stać nam na drodze, aby połączyć się ze stanami mocy, wdzięczności i poczucia pełni.
 Podobał Ci się ten odcinek?

Jeśli uważasz go za wartościowy, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social mediach lub WYŚLIJ PRZYJACIÓŁCE >>
Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu:

***https://www.horsesense.pl/podcast125/

Kiedy chcemy aktywnie kształtować swoje życie, często zagłębiamy się w planowanie celów i ustalanie zadań. Istnieje wiele narzędzi, które pozwalają nam robić to efektywnie. W podcaście opowiadam o 9 nawykach, które nie wymuszają wydajności za wszelką cenę. Raczej umożliwiają realizację spraw naprawdę istotnych dla nas.

Jednym z kluczowych nawyków podążania wybraną ścieżką jest okresowe zatrzymywanie się i sprawdzanie, czy nadal zmierzamy w kierunku, który sobie obraliśmy. Nazwałabym to przeglądem. Do praktykowania przeglądania planów (i życia) istnieją bardzo przyjemne w użyciu sposoby, które możesz znaleźć także w moich materiałach (linki poniżej).

Plan i cele nie muszą nas jednak bezwzględnie popychać w kierunku, który wyznaczyliśmy kiedyś. Warto także uwzględnić podejście Kairos (o którym więcej dowiesz się w tym odcinku). To podejście obejmuje oczekiwanie na odpowiedni moment i uwzględnianie subtelności, które mają znaczenie, ale nie zawsze są oczywiste. Dzięki temu pewne sprawy mogą rozwiązywać się naturalnie w określonym momencie gotowości świata czy naszej gotowości psychicznej. Czasem konieczna jest pewna transformacja wewnętrzna, której nie przyspieszą żadne listy zadań, wpisujące się bardziej w podejście Kronos.

W planowaniu warto tańczyć z tymi dwoma podejściami (Kairos i Kronos) i zastanowić się, kiedy dostosować nasze cele i plany do określonego czasu (podejście Kronos), a kiedy uwzględnić energię płynącą z podejścia Kairos. Gdy zbyt mocno skupiamy się na podejściu Kronos, istnieje ryzyko, że sabotujemy nasze plany lub stają się one nieżyciowe. Natomiast zbyt mocne skoncentrowanie się na podejściu Kairos może prowadzić do czekania na odpowiedni moment, który nigdy nie nadejdzie, a my pozostaniemy w miejscu, które nie odpowiada naszym oczekiwaniom.Jak znaleźć równowagę między realizacją planów a nieprzymuszanym działaniem, opowiadam w tym odcinku. Zapraszam do wysłuchania.

Kairos i Kronos – kiedy planować i realizować plan, a kiedy czekać na dobry moment?

I inne wątki tego odcinka:

DROGOWSKAZY
1. Ustalanie planów i celów oraz sprawdzanie: dokąd idziemy i co chcemy zmienić (czyli o nawyku robienia przeglądu ważnych obszarów życia). * Narzędzia do zrobienia przeglądu: m.in. koło życia opisane w odcinku: Planowanie z kołem życia, celami i nawykami.
2. Nawyk wracania w codzienności do swoich planów – momenty, które przybliżają do celu każdego dnia.
3. Zainwestowanie energii we wspierające relacje – nie do przecenienia!

DBANIE O BALANS ENERGETYCZNY
4. Nawyk wysypiania się i dbania o swój stan psychofizyczny jako zwiększający szansę na dostęp do zasobów wewnętrznych (czyli element balansu energetycznego).
5. Minimalizowanie emocjonalnego rozregulowania, aby nie tracić energii.
6. Współczucie dla siebie jako danie sobie samej wsparcia oraz empatia (to również dbanie o balans energetyczny).

OTRZEŹWIANIE
7. Sprawdzanie efektów naszych działań.
8. Ocena – czy plan ma sens i czy nie zmieniły się czynniki zewnętrzne lub wewnętrzne, które mogą wpłynąć na modyfikację planu.
9. Poszukiwanie informacji zwrotnej dotyczącej własnych ruchów, pomysłów i efektów.
Odcinek trwa 20 minut.

Podobał Ci się ten odcinek?

Jeśli uważasz go za wartościowy, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social mediach lub WYŚLIJ PRZYJACIÓŁCE >>
Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu:

***https://www.horsesense.pl/podcast124/

Dzisiejszy odcinek związany jest z pojawianiem się wiosennej aury, gdy soki ruszają w drzewach. Będzie bowiem o energii życiowej. O energii „chcę” i energii „mogę”.
Często nasze pragnienia wydają się oczywiste, ale rzeczywistość może okazać się bardziej złożona. Nasze wewnętrzne siły życiowe są mądre i nie zawsze angażują się w to, czego chcemy i w taki sposób, jakiego byśmy oczekiwali.
Czasem nie zastanawiamy się czy realizacja naszych pragnień będzie wymagała zmiany w otoczeniu zewnętrznym, czy też wewnętrznej pracy nad sobą. Natomiast zrozumienie, czy potrzebna jest zmiana zewnętrzna czy wewnętrzna, może być kluczowe dla efektywnego kierowania naszą energią życiową. Ważne jest również rozróżnienie, czy zmiana ta dotyczy obszarów, na które mamy wpływ, czy też są to obszary poza naszym zasięgiem. Skupienie się na obszarach, gdzie mamy realny wpływ, może prowadzić do większej satysfakcji i efektywności, niż trwanie w cierpieniu z powodu tematów, nad którymi nie mamy kontroli.
Aby móc realnie działać w świecie potrzebna jest często wewnętrzna praca, tak, by poszerzyć pojemność psychologiczną i wewnętrzne zasoby. Ostatecznie, kierowanie naszą energią życiową w sposób dostosowany do naszych zasobów, realiów i poziomu wewnętrznej mocy może prowadzić do bardziej satysfakcjonującego i zrównoważonego życia.

Zmienić pracę czy nauczyć się lepiej komunikować z ludźmi – co wybrać? I inne wątki tego odcinka:
Zewnętrzne przejawy dostępu do wewnętrznej energii w sobie.O tym, że w fazie Budzenia siły życiowe są skierowane na zajęcie się wewnętrznymi tematami, w fazie Lejce w ręce – na zmienianie swojej codzienności i otoczenia, a w fazie Mistrzostwa – bardziej angażujemy się na rzecz innych, świata i społecznej zmiany.Kiedy nasza energia idzie za mocno do wewnątrz albo za mocno na zewnątrz.Jak energie „mogę” i „chcę” są skorelowane.Niewygoda wewnętrzna nie zawsze da się zaopiekować zewnętrznymi zmianami, dlatego bardzo ważne jest żeby rozpoznać, co jest do zrobienia w środku siebie, a co warto zmienić zewnętrznie.Przecenianie czy niedocenianie swoich możliwości.O ideach i koncepcjach, które blokują w nas rozwój.Podobał Ci się ten odcinek?

Jeśli uważasz go za wartościowy, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social mediach lub WYŚLIJ PRZYJACIÓŁCE >>
Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu:

***https://www.horsesense.pl/podcast123/

Okno tolerancji jest sposobem funkcjonowania, który wpływa na możliwości realizacji swojego potencjału.To taki rodzaj pobudzenia, w którym dana osoba czuje się optymalnie. Dla każdej osoby będzie ono inne. Jest bazą, choć czasem bywa wyzwaniem, żeby tam być wystarczającą ilość czasu.
W rozwojowych drogach mamy takie marzenie, żeby czuć się lepiej, mieć od życia więcej. Pojęcie okna tolerancji może pomóc w zrozumieniu, dlaczego czasami mamy dostęp do innych zasobów wewnętrznych i co robić, aby zwiększać swoje możliwości.

Dany bodziec w jednej sytuacji może spowodować, że przykładowo wybuchniemy złością, podczas gdy w innej sytuacji ten sam bodziec nie spowoduje w nas żadnej reakcji i pozostaniemy spokojni. Dlaczego reakcje się różnią? Od czego zależą? Związane jest to właśnie z oknem tolerancji, które – jeśli jest szerokie – daje nam dostęp do wewnętrznych zasobów i umiejętności poradzenia sobie w różnych sytuacjach.

Ważne jest to, że możemy wpływać na naszą psychologiczną odporność i możemy uczyć się w pewnym stopniu zarządzać naszym stanem pobudzenia układu nerwowego. Opowiadam o tym w dzisiejszym odcinku.

---
Optymalne czy fałszywe okno tolerancji…
I inne wątki tego odcinka:
Okno tolerancji wg Daniela Siegel’a.Czym jest fałszywe okno tolerancji? – o Fregacie i pracy terapeutycznej z koniem więcej znajdziesz w podcaście 104 Moc koni i moc transformacjiOsobowość i czynniki, które wpływają na zakres okna tolerancji.Poruszanie się po drabince układu nerwowego i co z tego wynika – więcej znajdziesz o tym w podcaście nr 64 Ogarnij stres – taniec z układem nerwowymNadmierne lub niskie pobudzenie – jak się objawia w ciele i zachowaniu.Jak wracać do okna tolerancji z nadmiarowego pobudzenia, a jak ze zbyt niskiego?Chrupiące jedzenie czy żucie…muzyka wyciszająca czy pobudzająca… świadoma praca z oddechem i picie ze słomki czy skakanie na trampolinie…kołysanie czy taniec intuicyjny. Różne sposoby, które mogą pomagać w zmianie stanu pobudzenia.Jak neuroplastyczność mózgu pozwala poszerzać okno tolerancji.Czy wszystko, co piękne jest poza sferą komfortu czy lepiej zostać w komforcie? Kiedy zmiany neurobiologiczne są możliwe?
Podobał Ci się ten odcinek?

Jeśli uważasz go za wartościowy, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social mediach lub WYŚLIJ PRZYJACIÓŁCE >>
Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu:

***https://www.horsesense.pl/podcast122/

Pewność siebie to taki stan, który daje bardzo duże możliwości i wiele osób przeczuwając to – pragnie go i poszukuje.
Stan pewności siebie to stan, gdy w pełni się akceptujemy, czujemy się dobrze sami ze sobą, jesteśmy pewni swoich wyborów (niezależnie jakie są), mamy poczucie własnej wartości i samostanowienia. Nie występują wtedy w psychice wewnętrzne procesy atakujące związane z obwinianiem czy tzw. krytykiem wewnętrznym. Czujemy się dobrze ze sobą i mamy adekwatną ocenę swoich zasobów i kompetencji, a to otwiera przed nami morze możliwości.
Natomiast odwrotny stan, stan braku pewności siebie, jest bardzo nieprzyjemny. Czasami utrudnia nam nawet podstawowe codzienne sytuacje, które stają się nie lada wyzwaniami, a wcale nie muszą takie być. Jeszcze częściej brak pewności siebie nie pozwala na działanie z rozmachem, miesza w ważnych życiowych wyborach i blokuje przed wyruszeniem w drogę do marzeń, pójściem za swoim głosem, realizowaniem tego, co uważamy za słuszne.
W tym podcaście chcę cię zachęcić do poszukania własnych doświadczeń, które pomogą ci stopniowo i bezpiecznie dla ciebie zwiększać swoją pewność siebie. Zrozumienie tego mechanizmu i świadoma praca daje niesamowite rezultaty i często stosunkowo szybko widać pierwsze rezultaty 🙂
Słuchając tego odcinka może zainspirujesz się jak pracować adekwatnie do twojego aktualnego poziomu pewności siebie, tak by ją krok po kroku zwiększać. Pewność buduje się stopniowo przez odpowiednie doświadczenia, na które możesz bardziej świadomie wpływać i szukać też w tym swojej autentyczności.
---
Czy pewność siebie można rozwinąć?
I inne wątki tego odcinka:Czym jest pewność siebie?Kiedy nieadekwatnie oceniam swoje kompetencje…Czy pewność siebie może być nadprogramowa (o podgrywaniu pewności siebie)?Odwaga jako składowa pewności siebie.Gdy brak pewności siebie wiąże się z asertywnością i staje nam na przeszkodzie.Jak rozwijać i wzmacniać autentyczną pewność siebie – o doświadczeniach życiowych i rozwojowych.O stanach niepewności i pewności w różnych obszarach (dlaczego w jednym obszarze możemy być pewni siebie, a w innych mniej) – jak poszerzać sferę komfortu.Wyprawy w góry i doświadczenia z końmi – czy mogą dać zastrzyk pewności siebie?Proces grupowy jako eliksir pewności siebie.Działania (doświadczenie uczące) poparte refleksją – pomagają osadzać nowe sposoby myślenia i działania.

Podobał Ci się ten odcinek?

Jeśli uważasz go za wartościowy, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social mediach lub WYŚLIJ PRZYJACIÓŁCE >>
Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu:

***https://www.horsesense.pl/podcast121/

Wdzięczność to stan wewnętrzny, który potrafi dużo zmienić. Od wpływu na odporność organizmu, po możliwość wybaczania innym. Jednocześnie czasem jest to stan trudny do osiągnięcia. W najnowszym podcaście opowiadam o wdzięczności i rozkładam ją na czynniki pierwsze. Przyglądam się temu, co oznacza być wdzięcznym na poziomie myśli, uczuć, ciała i stanu nerwowego. Każdy z tych poziomów jest ważny i czasem na którymś z tych poziomów utyka uczucie wdzięczności. Samoświadomość wdzięczności może pomóc, ale potrzebna jest praktyka. W podcaście opowiadam o trzech sposobach wzmacniania „mięśnia” wdzięczności. Może któryś będzie w sam raz dla Ciebie:)Wdzięczność działa na nasz organizm, a pod jej wpływem działamy inaczej, czujemy się bardziej miękko i przestrzennie. Czasami wystarczy się zatrzymać i pozwolić sobie na wdzięczność czy zachwyt i wydarzają się małe cuda.

---
Dlaczego wdzięczność ma tak ogromną moc?
I inne wątki tego odcinka:
Wdzięczność jako uczucie, w którym można się rozpłynąć i którym można się delektować.Za co bywamy wdzięczni i czy można tym sterować?Jak procesowanie emocji, które są dalekie od wdzięczności robi przestrzeń dla wdzięczności.Czym różni się odczuwanie złości bez utraty kontroli nad swoim zachowaniem (wewnętrzne pomieszczanie złości) od blokowania jej w środku lub wyrzucania na zewnątrz?O tym, że praktyka wdzięczności ma bardzo pozytywne psychologiczne skutki, ale też skutki biologiczne: wzmacnia system odpornościowy, zmniejsza ciśnienie, zmniejsza odczuwalność bólu – wyniki badań.Jak wdzięczność wpływa na relacje, chęć pomocy, empatyczność i proaktywność w relacjach.Czy można zmuszać się do wdzięczności skoro jest taka wspaniała?Jak praktykować wdzięczność – czy rutyna jest potrzebna?Podobał Ci się ten odcinek?

Jeśli uważasz go za wartościowy, podziel się nim, daj znać swoim znajomym na Facebooku, Instagramie i w innych social mediach lub WYŚLIJ PRZYJACIÓŁCE >>
Czekam na Twój komentarz :) na stronie podcastu:

***https://www.horsesense.pl/podcast120/