Herera: podkast o perimenopavzi in menopavzi

Herera

Herera podkast je prvi slovenski podkast, v celoti posvečen perimenopavzi in menopavzi - neizogibnemu obdobju v življenju vsake ženske. Z vami bomo delili strokovne in podporne nasvete, osebne zgodbe in praktične informacije, ki vam bodo pomagale razumeti in upravljati to obdobje. Obiščite spletno stran www.herera.si in se prijavite na e-novičke, v katerih bomo delili dodatne vsebine in koristne informacije. Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in menopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom. Podkast vodi Nina Gaspari.

  1. 27: Branko Ristić: vadba za moč kot zdravilo in pot do dolgoživosti

    6 DAYS AGO

    27: Branko Ristić: vadba za moč kot zdravilo in pot do dolgoživosti

    Branko Ristić je trener funkcionalne vadbe, inštruktor za kettlebell šport, mojster za borilne veščine, igralec in akcijski koreograf ter moj osebni trener, s katerim sama na lastni koži zadnji dve leti raziskujem dobrobiti in vpliv vadbe za moč na ohranjanje mišične mase, kostne gostote, splošnega počutja ter vpliva na upravljanje stresa in kakovosti spanja. V tej epizodi boš lahko slišala: - kaj je in kaj ni vadba za moč, - kako začeti z vadbo za moč, če že dalj časa nisi telesno aktivna in želiš vaditi doma, - kako krepiš motivacijo in konsistenco še poseje, če se vadbe lotiš sama, - kaj so zdravi gibalni vzorci in kako jih vključuješ v svojo vadbo, - kako si sestaviš vadbeni teden in kako stopnjuješ vadbo, - kako med tednom poskrbiš za čas, ki ga nameniš počitku in regeneraciji, - kakšne vadbe (poleg vaj za moč) še vključuješ v svoj vadbeni program, - kako v vadbo vključuješ vaje za spodbujanje hitrih mišičnih vlaken in zakaj je to pomembno za vsakdanje življenje in svobodno gibanje, - zakaj je bolje, da treniramo trikrat na teden po 20 minut, kot enkrat na teden eno uro, - kako tudi z izbiro vadbe vplivamo na peri/menopavzne simptome, katera vadba jih pomaga lajšati in katera jih dodatno okrepi, - kako z vadbo spodbujaš presnovo in obnavljanje kostne gostote, - kakšna je povezava med vadbo, prehrano, upravljanjem stresa in spanjem, - razbijanje klasičnih mitov, ki jih imamo ženske o vadbi za moč, - kaj poseči po izdelkih, ki obljubljajo visok delež beljakovin in kako jih izbrati, - kaj naredimo, če pademo iz ritma in kako se vrnemo k strukturirani vadbi, - zakaj je vadba za moč najboljša investicija za našo prihodnost, dolgoživost in svobodo v starosti. Vse epizode Herera podkasta lahko poslušate tudi prek naše ⁠spletne strani⁠, kjer vas za vsako epizodo čakajo tudi zapisi. V njih vključujemo vse informacije in povezave, ki so omenjene v epizodah. Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj. Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno. Vabimo vas tudi na Facebooku in Instagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗 Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in menopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

    2h 26m
  2. 26: Dr. Petra Meglič: vse, kar moraš vedeti o hormonski nadomestni terapiji

    5 NOV

    26: Dr. Petra Meglič: vse, kar moraš vedeti o hormonski nadomestni terapiji

    Petra Meglič je doktorica medicine, specialistka ginekologije in porodništva ter soustanoviteljica zasebne ginekološke ambulante Ginekologija Meglič, ki jo vodi skupaj z možem Leonom, specialistom ginekologije in porodništva. V tej epizodi boš lahko slišala: - kakšne so oblike pomoči in zdravljenja, ki so na voljo ženskam v Sloveniji, - kakšno zdravljenje se priporoča glede na življenjsko obdobje in simptome, s katerimi se srečuje ženska, - zakaj je pomembno opredeliti kronične in akutne težave ter temu prilagoditi obliko zdravljenja, - kakšne preiskave so ključne pred uvajanjem hormonske nadomestne terapije in zakaj hormonska slika ne pove vsega, - kakšni sta spodnje in zgornja meja za uvajanje hormonske nadomestne terapije, - kakšni so načini uporabe hormonske nadomestne terapije, - kaj je trenutno na voljo ženskam v Sloveniji in kaj je na voljo ženskam v tujin - vse podrobnosti o načinu uporabe hormonske nadomestne terapije, - kaj naredimo, če se po uvedbi terapije srečamo s težavami kot so vmesne krvavitve ali slabo prenašanje progesterona, - kako pogosto in s katerimi preiskavami se žensko spremlja po začetku uporabe hormonske nadomestne terapije. Vse epizode Herera podkasta lahko poslušate tudi prek naše ⁠spletne strani⁠, kjer vas za vsako epizodo čakajo tudi zapisi. V njih vključujemo vse informacije in povezave, ki so omenjene v epizodah. Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj. Na zapisu najdeš tudi vse informacije, kje lahko najdeš dr. Petro Meglič. Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno. Vabimo vas tudi na Facebooku in Instagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Epizoda je nastala v sodelovanju s podjetjem Medis. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗 Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in menopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

    1h 39m
  3. 25: Medicinska hipnoza z dr. Natašo Tul Mandić

    29 OCT

    25: Medicinska hipnoza z dr. Natašo Tul Mandić

    Dr. Nataša Tul Mandić je specialistka ginekologija in porodništva, izredna profesorica na ljubljanski Medicinski fakulteti, certificirana terapevtka medicinske hipnoze in ustanoviteljica društva Slojenčki. V tej epizodi boš lahko slišala, kako ti lahko medicinska hipnoza pomaga pri lajšanju peri/menopavznih simptomov. V epizodi lahko slišiš: - kaj je medicinska hipnoza in kako deluje, - kaj se med izvajanjem hipnoze dogaja v našem telesu in predvsem v naših možganih, - kako se medicinska hipnoza razlikuje od odrske hipnoze, - katere simptome peri/menopavze lahko lajšamo z medicinsko hipnozo, - za katere ženske je v tem obdobju še posebej primerna, - kako nam lahko pomaga pri obvladovanju stresa in utrujenosti, - kako lahko tudi z medicinsko hipnozo krepimo notranjo stabilnost in nežnost do sebe. Vse epizode Herera podkasta lahko poslušaš tudi prek naše ⁠spletne strani⁠, kjer te za vsako epizodo čakajo tudi zapisi. V zapise vključujemo vse informacije in povezave, ki so omenjene v epizodah. Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj. Na zapisu najdeš tudi vse informacije, kje lahko najdeš dr. Natašo Tul Mandić. Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za teboj, si na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo deliš in nam pomagaš razbijati stigmo in tabuje. Oglasi se nam na info@herera.si, kjer te nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno. Vabimo te tudi na Facebooku in Instagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki ti bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗 Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in menopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

    1 hr
  4. 24: Dr. Katja Milićević: Lichen sclerosus

    21 OCT

    24: Dr. Katja Milićević: Lichen sclerosus

    Katja Milićević je doktorica medicine, specialistka ginekologije in porodništva, inštruktorica za laserske posege in vodja zasebne ginekološke ambulante Medona v Trzinu pri Ljubljani. V tej epizodi boš lahko slišala: - kaj je lichen sclerosus in pri katerih bolnikih se običajno pojavi, - kako prepoznati simptome in zakaj so zgodnji simptomi pogosto spregledani, - zakaj pride do te bolezni in kako pogosta je pri ženskah v menopavzalnem prehodu in postmenopavzi, - kakšne so posledice te bolezni na kakovost življenja in kakšna so dolgoročna tveganja, če lichen sclerosus ostane nezdravljen, - kako poteka diagnoza in kako pogosto bi morale ženske hoditi na kontrole preglede, - kakšne so možnosti zdravljenja za slovenske pacientke in kakšna je običajna pot zdravljenja, - kakšno vlogo ima pri zdravljenju laserska terapija in kdaj se jo ženski priporoča, - kako poteka laserska terapija in kako varna je, - kakšni so rezultati kliničnih raziskav ter prednosti in slabosti različnih postopkov, ki so ženskam na voljo, - dostopnost laserskega zdravljenja v javnem zdravstvu. Vse epizode Herera podkasta lahko poslušate tudi prek naše ⁠spletne strani⁠, kjer vas za vsako epizodo čakajo tudi zapisi. V njih vključujemo vse informacije in povezave, ki so omenjene v epizodah. Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj. Na zapisu najdeš tudi vse informacije, kje lahko najdeš dr. Katjo Milićević. Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno. Vabimo vas tudi na Facebooku in Instagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Epizoda je nastala v sodelovanju s podjetjem Fotona. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗 Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in menopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

    1h 25m
  5. 🎂BONUS EPIZODA: Dobrodošle v drugi sezoni Herera podkasta!

    17 OCT · BONUS

    🎂BONUS EPIZODA: Dobrodošle v drugi sezoni Herera podkasta!

    Herera skupnost praznuje svoj prvi rojstni dan!🎂 Ob svetovnem dnevu menopavze sem pred mikrofon povabila Žano, soustanoviteljico Herere, in Ano, ki skrbi za vsebine na naših družbenih omrežjih. V tej bonus epizodi govorimo o tem, kaj smo se v prvem letu naučile, katera spoznanja so nas najbolj presenetila in katere zgodbe so pustile največji vtis. Delimo tudi, kako se v Sloveniji spreminja pogled na perimenopavzo in menopavzo ter zakaj verjamemo, da so pogovori o tem obdobju pomembnejši kot kadarkoli prej. Z drugo sezono Herera podkasta prihajamo še bližje - od zdaj naprej nas boš lahko poslušala vsako sredo, ko te bo na naši spletni strani in v vseh podkast aplikacijah čakala sveža epizoda z novimi gosti in gostjami, strokovnjakinjami in strokovnjaki ter temami, ki se dotikajo raznolikih področij tega zanimivega obdobja v življenju ženske. V epizodi s teboj delimo tudi, katere teme in gostje so na našem seznamu želja - in kako nam lahko prav ti pomagaš soustvarjati podkast s svojimi vprašanji, predlogi in izkušnjami. Dobrodošla v drugi sezoni Herera podkasta. Hvala, da si del naše skupnosti. 💗 -- Obišči spletno stran www.herera.si in se še danes prijavi na e-novičke. Tako boš v svoj e-nabiralnik ujela dodatne vsebine in novice o projektu Herera. Spremlja nas tudi prek Facebooka in Instagrama. Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in menopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.

    1h 18m
  6. 23: Dr. Uršula Reš Muravec: osteoporoza in genitourinarni sindrom menopavze

    7 OCT

    23: Dr. Uršula Reš Muravec: osteoporoza in genitourinarni sindrom menopavze

    Primarij Uršula Reš Muravec je doktorica medicine, specialistka ginekologije in porodništva ter strokovna direktorica Zdravstvenega centra Dravlje v Ljubljani. V tej epizodi boš lahko slišala: - kaj je osteopenija in kaj osteoporoza, - kako se osteoporoza pri ženskah razvije in kakšno vlogo pri tem igra estrogen, - kdaj se začnejo nastavljati rizični dejavniki, ki vplivajo na njen razvoj v kasnejšem življenju, - kakšna je razlika med osteoporotičnem in navadnim zlomom kosti, - kako na zdravje kostne gostote vplivata zdrava in uravnotežena prehrana ter izbira pravilne telesne aktivnosti, - kako z DEXA meritvami spremljamo zdravje naših kosti in sestavo telesa, - kdaj se ženskam svetuje dodatne diagnostične preiskave in kako pogosto jih je dobro opravljati, - kakšno vpliv ima na ohranjanje mišične mase in kostnine hormonska nadomestna terapija, - kakšno vlogo pri izgradnji mišic igra testosteron in kdaj ga je smiselno uvajati pri ženskah, - kakšno diagnostiko imamo ženske na voljo za preverjanje genetskih obremenitev na področju raka dojk in jajčnikov (BRCA1 in BRCA2), - kaj je genitourinarni sindrom menopavze (GSM), - kakšne težave povzroča in kako ga prepoznamo, - kakšne so možnosti zdravljenja, preventiva in diagnostike za GSM, - kako se zdravo starati. Vse epizode Herera podkasta lahko poslušate tudi prek naše ⁠spletne strani⁠, kjer vas za vsako epizodo čakajo tudi zapisi. V njih vključujemo vse informacije in povezave, ki so omenjene v epizodah. Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj. V njem najdeš tudi povezavo do vprašalnika, s katerim boš lahko po intenzivnosti ovrednotila svoje menopavzalne težave in naslednjič s podatki prišla na zdravniški posvet. Na zapisu najdeš tudi vse informacije, kje lahko najdeš dr. Uršulo Reš Muravec. Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@herera.si, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno. Vabimo vas tudi na ⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠ in ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Epizoda je nastala v sodelovanju s podjetjem Medis. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

    1h 2m
  7. 22: Dr. Darija Strah: PCOS in menopavza, metabolni sindrom in inzulinska rezistenca

    23 SEPT

    22: Dr. Darija Strah: PCOS in menopavza, metabolni sindrom in inzulinska rezistenca

    Primarij Darija Mateja Strah je doktorica medicine ter specialistka ginekologije in porodništva, direktorica in strokovna vodja zasebnega Diagnostičnega centra Strah, ki je bil ustanovljen leta 2009 in prva, ki pri nas sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) ter prepletanje te diagnoze z obdobjem menopavzalnega prehoda in postmenopavze obravnava celostno. V tej epizodi boš lahko slišala: - razbijanje najpogostejših zmot in strahov, ki jih imamo ženske o tem obdobju, - zakaj je celostna obravnava ženske v peri/menopavzi pomembna, - razlago ključnih prelomnic v življenju ženske: puberteta, nosečnost in menopavza, - kaj je PCOS ter kako vpliva na žensko plodnost in na prehod v menopavzo, - kaj je metabolni sindrom in kakšno vlogo igra v peri/menopavzi, - kaj je inzulinska rezistenca, - kako vpeljati hormonsko nadomestno zdravljenje pri ženskah brez in z diagnozo PCOS, - zakaj je uporaba hormonske nadomestne terapije varna in koliko časa jo ženska lahko uporablja. Vse epizode Herera podkasta lahko poslušate tudi prek naše spletne strani, kjer vas za vsako epizodo čakajo tudi zapisi. V njih vključujemo vse informacije in povezave, ki so omenjene v epizodah. Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj. V njem ti povemo več o tem, kaj je mikronizirani progesteron in kako deluje. V zapis smo dodale tudi preverjanje dejstev iz epizode ter dodatne vsebine, ki se prepletajo s tem pogovorom. Na zapisu lahko najdeš tudi vse informacije, kje lahko najdeš dr. Darijo Strah. Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@herera.si⁠⁠⁠⁠⁠⁠, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno. Vabimo vas tudi na ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠ in ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Epizoda je nastala v sodelovanju s podjetjem Medis. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

    1h 38m
  8. 21: Dr. Nataša Tul Mandić: prepletanje nosečnosti po 35. letu in perimenopavze

    9 SEPT

    21: Dr. Nataša Tul Mandić: prepletanje nosečnosti po 35. letu in perimenopavze

    Dr. Nataša Tul Mandić je specialistka ginekologija in porodništva, izredna profesorica na ljubljanski Medicinski fakulteti, certificirana terapevtka medicinske hipnoze in ustanoviteljica društva Slojenčki. V tej epizodi boš lahko slišala, kako se v ženskem življenju lahko prepletata nosečnost po 35. letu starosti in perimenopavza. V epizodi lahko slišiš: - kako se skozi leta in življenje spreminja ženska plodnost, - kakšna je možnost za zanositev v perimenopavzi, - katere kontracepcijske metode so najbolj zanesljive po 35. letu, - koliko časa po zadnji menstruaciji ženska še lahko zanosi, - kako se kontracepcija prepleta s hormonsko terapijo, - do kdaj je kontracepcijo smiselno uporabljati - kako prepoznati nastop menopavze, če zaradi uporabe dolgotrajne kontracepcije nimaš menstruacije, - zakaj zdravniki o istih stvareh včasih povedo povsem različne informacije in odgovore. Vse epizode Herera podkasta lahko poslušate tudi prek naše ⁠⁠spletne strani⁠⁠, kjer vas za vsako epizodo čakajo tudi zapisi. V njih vključujemo vse informacije in povezave, ki so omenjene v epizodah. Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na ⁠⁠⁠⁠⁠info@herera.si⁠⁠⁠⁠⁠, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno. Vabimo vas tudi na ⁠⁠Facebook⁠⁠ in ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗

    1h 4m
See All (30)

Trailer

Ratings & Reviews

4.8
out of 5
31 Ratings

About

Herera podkast je prvi slovenski podkast, v celoti posvečen perimenopavzi in menopavzi - neizogibnemu obdobju v življenju vsake ženske. Z vami bomo delili strokovne in podporne nasvete, osebne zgodbe in praktične informacije, ki vam bodo pomagale razumeti in upravljati to obdobje. Obiščite spletno stran www.herera.si in se prijavite na e-novičke, v katerih bomo delili dodatne vsebine in koristne informacije. Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in menopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom. Podkast vodi Nina Gaspari.

Information

You Might Also Like