E5 - HRAVO ZDRAVO - Význam a dôležitosť rozcvičenia pred výkonom

Stalo sa ti niekedy, že si sa po dlhom sedavom dni rozhodol ísť si zašportovať, zaviazal si si šnúrky na topánkach, naplno si sa rozbehol, no prerušila ťa strašná bolesť alebo v horšom prípade zranenie?

Získaj imunitu voči športovým zraneniam už za pár minút! Kľúčovou môže byť práve kvalitná rozcvička, ktorú, priznajme si, väčšina z nás úplne vynecháva.

"Chceš behať? Chceš robiť nejakú pohybovú aktivitu? Skús to telo najprv pripraviť na výkon.

Aj keď niekedy možno nemáš čas na rozcvičku, je dôležité ju nepodceniť a venovať aspoň 5-7 minút zohriatiu a natiahnutiu kľúčových častí tela. Na začiatku pohybovej aktivity by to mal byť dynamický strečing, pretože chceš aktívne ponaťahovať a pouvoľňovať svaly. Po výkone by to mal byť zase statický strečing, ponaťahovať svaly, v kľude dýchať a urobiť základnú regeneráciu. Keď urobíš pre svoje telo niečo naviac, tak sa ti to môže len v tom dobrom vrátiť", hovorí Miňo Bališ v piatom diele podcastu HRAVO ZDRAVO.

V podcaste sa tiež dozvieš: 

▶️ na čo sa sústrediť pri rozcvičovaní

▶️ o špecifickej rozcvičke podľa potrieb športovca 

▶️ ktoré časti tela je vhodné vždy rozcvičiť 

▶️ prečo by sme nikdy nemali podceňovať rozcvičku

Podcast HRAVO ZDRAVO ti prináša Miňo Bališ, Jerguš Holéczy a PODCAST_house v spolupráci s aktuality.sk