10 episodes

Hovoríš si, že Fitclan články sú skvelé, ale nie vždy máš chuť a možnosť čítať ich? Odteraz si náš obsah môžeš aj vypočuť. Prinesieme ti niekoľko super tém v súvislosti so zdravým životným štýlom a ako je u nás zvykom, všetko bude podložené vedou.

Fitclan Fitclan

    • Health & Fitness
    • 4.9, 139 Ratings

Hovoríš si, že Fitclan články sú skvelé, ale nie vždy máš chuť a možnosť čítať ich? Odteraz si náš obsah môžeš aj vypočuť. Prinesieme ti niekoľko super tém v súvislosti so zdravým životným štýlom a ako je u nás zvykom, všetko bude podložené vedou.

    Placebo: Je to všetko len v hlave?

    Placebo: Je to všetko len v hlave?

    Placebo efekt je, ak niekto požije látku, respektíve tabletku s látkou, ktorá neprodukuje žiadny účinok, no napriek tomu skúmaný jedinec jej účinok pociťuje. Môže človek len vďaka placebu nabrať viac svalov či sily? Vie nás takéto oblbnutie posunúť výkonnostne vyššie? Ako veľmi dokážeme zmiasť našu myseľ?

    • 16 min
    Ak si žena a nedosahuješ svoje ciele, toto sú dôvody, prečo

    Ak si žena a nedosahuješ svoje ciele, toto sú dôvody, prečo

    Veľakrát sme o chybách (najmä) žien písali. Keďže sa ale hovorí, že je lepšie raz počuť ako viackrát čítať, nasaď si slúchadlá a započúvaj sa do dnešnej časti Fitclan podcastu zameranej na chyby, ktoré robia ženy a kvôli ktorým nenapĺňajú svoje ciele.

     



    



    Čo si povieme:



    * Panika, stres a 3 zásadné faktory dlhodobého úspechu

    * Ich dostatok spôsobí automaticky lepšie výsledky, čo je to?

    * Nie je tréning ako tréning

    * Váha a vysnívané číslo na jej displeji

    * Kardio

    * Jedálničky a flexiblita v stravovaní

    • 25 min
    Aktin zakladateľ, Michal Hubík: Máme vizi pomáhat lidem maximalizovat jejich potenciál

    Aktin zakladateľ, Michal Hubík: Máme vizi pomáhat lidem maximalizovat jejich potenciál

    Dnešná časť Fitclan podcastu bude netradičná. Nerozoberieme si konkrétnu fitness tému v zmysle výživy či tréningu a zdravia, ale vyspovedáme Michala Hubíka, ktorý stojí za Aktinom. Aktin je na poli e-shopov s doplnkami výživy veľký hráč, okrem iného podporujú aj naše semináre darčekmi pre účastníkov spoločne s r3ptile - firmou vyrábajúcou orieškové maslá, ktorá patrí taktiež pod krídla Michala. Ako vznikol Aktin, prečo pôjde r3ptile do úzadia a ako je to s výrobným procesom vlastných suplementov? Dozvieš sa tiež niečo zo života Michala, prezradil najväčší fail a najväčšiu "výhru". Koľko ľudia utrácajú v priemere za doplnky, čo spôsobila koronakríza? Aké knihy Michal číta? Dve hodiny počúvania o biznise a fitness, ktoré ti odhalia zatiaľ nikde neuverejnené informácie a zaujímavosti

    • 2 hrs 13 min
    Neustály hlad a chúťky na sladké v karanténe. Prečo jeme viac a ako bojovať s hladom?

    Neustály hlad a chúťky na sladké v karanténe. Prečo jeme viac a ako bojovať s hladom?

    Aktuálne nemilé a karanténne obdobie neteší asi nikoho z nás. Poďme sa pozrieť na súvisiace veci týkajúce sa stravovania. Aké sú dôvody, kvôli ktorým mnohí ľudia jedia v karanténe viac, ako by mali? Povedzme si tipy, ako tomu zabrániť a ukážme si spôsoby, ako pracovať s hladom a na čo sa v strave sústrediť.



    Nový diel Fitclan Podcastu je tu a čo všetko si povieme?



    Je hlad len prezlečený smäd?

    Vplyv ovocia, zeleniny a vlákniny na hlad

    Zasýtia a pomôžu z viacerých stránok. Vieš, o čom je reč

    Intermittent Fasting (prerušované hladovanie) a práca s kalóriami

    Ako ovplyvňuje hlad fyzická aktivita?

    Viac tukov, viac nasýtenia?

    Flexibilita v jedálničku

    Jedenie z nudy

    Jedenie zo stres

    Proximita a variabilita potravín

    • 24 min
    Miluješ chuť a vôňu pečiva, no v jedálničku ho nechceš mať kvôli lepším výsledkom?

    Miluješ chuť a vôňu pečiva, no v jedálničku ho nechceš mať kvôli lepším výsledkom?

    Pečivo vo fitness svete nemá moc dobrú povesť. Niektorí hovoria, že ho v diéte treba vyradiť, ďalší tvrdia, že treba jesť len celozrnné. Pozreli sme sa nielen na príbeh, kvôli ktorému má pečivo zlú reputáciu, no hlavne na výskumy a vysvetlenia, ktoré ti v praxi pomôžu s odpoveďou na otázku, či pečivo počas chudnutia smieš alebo nie.



    Rozoberieme:



    * Z pečiva sa priberá, alebo príbeh, prečo toto nesprávne tvrdenie vzniklo

    * Výskumy o pečive v diéte

    * Adherencia, sýtosť a strata tuku pri konzumácii pečiva

    * Biele vs. celozrnné

    * Večerný chlebík či "low-carb" pečivo



    Fitclan podcast si môžeš vypočuť nielen na iTunes, ale aj na Spotify a v rôznych ďalších aplikáciách.

    • 13 min
    Pohľad na mimoposilkovú aktivitu (NEAT) a na to, či je krokovanie iba trend

    Pohľad na mimoposilkovú aktivitu (NEAT) a na to, či je krokovanie iba trend

    Povestných 10 000 krokov či aktivita mimo posilky. Ako je to s ich významom pre chudnutie alebo celkové zdravie? Má NEAT väčší význam z hľadiska spálených kalórií ako tréning v posilke? A ako by sme mohli zadefinovať sedavý životný štýl?

    Rozoberieme:



    * Magických 10 000 krokov

    * Krokovanie ako trend alebo významná súčasť zdravého životného štýlu?

    * Význam NEAT (non-exercise acitivity termogenesis) pri zdraví a chudnutí

    * Rozdiely vo výdaji energie v rámci NEAT

    * Fidgeting (spontánna fyzická aktivita) a jej vplyv na spálené kalórie

    * Dáta týkajúce sa množstva krokov u Američanov či Austrálčanov



    Fitclan podcast si môžeš vypočuť nielen na iTunes, ale aj na Spotify a v rôznych ďalších aplikáciách.

    • 15 min

Customer Reviews

4.9 out of 5
139 Ratings

139 Ratings

Bryndzanka ,

Chválim

Tak dobré, objektívne a laicky podané podcasty o fitness živore sú presne to, čo som hľadal

Top Podcasts In Health & Fitness

Listeners Also Subscribed To