Fitkoučing Podcast

Martin

Podcast trénerskej dvojice, ktorá našla zmysel v pomáhaní ľuďom za ich lepšou verziou. Fitnes, vedou podložená výživa, cvičenie, realistický mindset. To všetko bez omáčok a s jemným nádychom trnavčiny.

  1. 6 DAYS AGO

    Chudnúce challenge, Body positivity, lieky na chudnutie (e34)

    Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde si povieme naše myšlienky ohľadne 30 dňových challengov na chudnutie, body positivity skupine, znova niečo o liekoch na chudnutie a mentálnom dopade sociálnych sietí na ľudí. 00:00 - Rant o počasí 01:11 - 30 dňový challenge na chudnutie 06:55 - Body positivity 12:09 - Moderné lieky na chudnutie 24:01 - Mentálny vplyv sociálnych sietí 29:36 - Rant o mládeži 34:36 - Záver Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

    35 min

  2. 1 FEB

    Dezinformácie, moderné podcasty a odmietanie pochopiť stravu (e33)

    Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde sa bavíme o najčastejších témach, ktoré riešime s klientmi osobne, či online. 00:00 - Spacie polohy 01:46 - Problém so stravou 03:50 - Dezinformácie na sociálnych sieťach 07:58 - Porovnávanie sa s inými 12:46 - Odmietanie pochopenia 16:49 - Jednoduchosť a plánovanie jedál 22:47 - Extrémy a zákazy 27:08 - Chute na sladké 29:43 - Prepadnuté cecky 30:39 - Opakovanie informácií 33:13 - Problém moderných podcastov 39:59 - Zhrnutie Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

    42 min

  3. 22 JAN

    Ako meníme stravu a cvičenie pred dovolenkou (e32)

    Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15" Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde sa bavíme o našej nadchádzajúcej dovolenke, ako sme zmenili stravu, cvičenie a čo všetko si berieme, aby sme doplnili bielkoviny. 00:00 - Blížiaca sa dovolenka 03:56 - Ako sa pripravujeme 08:51 - Úprava stravy 16:37 - Úprava výdaju 23:36 - Čo berieme so sebou 30:34 - Záver Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

    31 min

  4. 8 JAN

    Novoročné predsavzatia, prerody, zero drinky a stanley cup (e31)

    Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15" Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V prvej epizóde roka 2026 si prejdeme nejaké náhodné témy od novoročných predsavzatí, cez naše prerody v cvičení a strave až po naše milované zero drinky. Voľná debata na úvod roka nezaškodí. Na seriózny obsah bude času dosť. 00:00 - Úvod 00:28 - Naše novoročné predsavzatia 04:11 - Najčastejšie predsavzatia 08:13 - Prerod v cvičení 20:15 - Lýtka 22:17 - Prerod v strave 30:50 - Zero drinky 33:25 - Stanley cup a bandaska 37:03 - Dovolenka 39:14 - Záver Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

    41 min

  5. 21/12/2025

    QnA: Začínajúci tréneri, cvičenie cez chrípku, obľúbené jedlo a vysnívaná forma (e30)

    Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15" Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto výročnej epizdódke si znova prejdeme Vaše otázky z instagramu. 00:00 - Úvod 01:03 - Naše každodenné raňajky 06:07 - Tropické ovocie 09:12 - Rada pre začínajúceho trénera 13:22 - Online tréner bez osobnej praxe 19:05 - Nečakané jedlo mimo plánov 21:58 - Naberám svaly, nechudnem tuk 24:38 - Mentálna a fyzická pohoda cez chrípku 28:06 - Naše splity 33:36 - Naše obľúbené jedlo 36:52 - Ako riešiť záchvatové prejedanie 40:53 - Vysnívaná forma 50:18 - Záver Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

    52 min

  6. 14/12/2025

    Ako zvládnuť Vianoce a nepribrať zbytočne 10kg (e29)

    Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15" Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde si povieme ako prežiť Vianoce bez negatívnych dopadov na tvoju formu a mentálnu pohodu a ako nepribrať zbytočné kilá. 00:00 - Fitnes darček od Ježiška 02:24 - Náš vibe na Vianoce 12:45 - Ľudia najviac priberú cez sviatky 14:38 - Praktické tipy k strave 25:16 - Cvičenie počas Vianoc 32:50 - Prehodnoť ciele a očakávania 36:11 - Darčeky Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

    38 min

  7. 30/11/2025

    Tieto chyby pri cvičení ťa stoja kopec svalov (e28)

    Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15" Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde si prejdeme najčastejšie chyby pri cvičení pre maximalizáciu svalovej hypertrofie. 00:00 - Skloňovanie 01:38 - Svalovica znamená dobrý tréning 10:28 - Treba zamieňať cviky 21:03 - Čím viac, tým lepšie 26:13 - Necítim daný sval pri cviku 36:41 - Záver Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

    37 min

  8. 20/11/2025

    Chudnutie počas obdobia menopauzy (e27)

    Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15" Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde si prejdeme chudnutie počas obdobia menopauzy. Mnoho žien je demotivovaných, pretože niekde počuli, že chudnúť v tomto čase je už prakticky nemožné a že kilá sa začnú z ničoho nič lepiť. V podcaste si vysvetlíme, čím to je, že ženy v tomto období viac priberajú a majú ťažšie podmienky na chudnutie. 00:00 - Úvod 01:37 - Ženy to majú ťažké 03:06 - Príznaky 04:34 - Štúdie na túto problematiku 12:05 - Energetická bilancia 19:32 - Odporúčania k výžive 22:13 - Motivačná vsuvka 24:22 - Ukladanie tuku do brucha 25:55 - Chudnutie týchto žien z praxe 28:06 - Neskoré začiatky s cvičením 33:19 - Dva scenáre a zasa o tom veku 36:16 - Zhrnutie celej témy Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

    41 min
See All (34)

Ratings & Reviews

4.7
out of 5
22 Ratings

About

Podcast trénerskej dvojice, ktorá našla zmysel v pomáhaní ľuďom za ich lepšou verziou. Fitnes, vedou podložená výživa, cvičenie, realistický mindset. To všetko bez omáčok a s jemným nádychom trnavčiny.

Information

  • Creator
    Martin
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    34
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Martin
  • Show Website
    Fitkoučing Podcast

You Might Also Like