15 min
Mindfulness meditácia uvedomenia myšlienok a emócií Majka Boťanská - Akadémia pozitívneho života a Mindfulness - všímavosť v praxi
-
- Mental Health
Meditácia uvedomenia pocitov, emócií a myšlienok je jednou z meditácií Mindfulness MBSR. Počas meditácie sa učíme zameriavať svoju pozornosť na svoje fyzické pocity v tele, emócie aj myšlienky.
Naše pocity aj emócie môžu byť príjemné aj nepríjemné a my sa ich učíme uvedomovať bez posudzovania. Prijímame ich, že sú tu s nami v tomto prítomnom okamihu. A následne sa uktovujeme v prítomnom okamihu, v našom dychu.
Vždy, keď sa naše pocity, emócie alebo myšlienky stannú ťažké, nepríjemné, vždy je prvá cesta domov do tela k nášmu dychu. Len si uvedomiť to, čo je tu s nami v prítomnom okamihu a preniesť svoju pozornosť k všímavému dýchaniu.
Meditácia uvedomenia pocitov, emócií a myšlienok je jednou z meditácií Mindfulness MBSR. Počas meditácie sa učíme zameriavať svoju pozornosť na svoje fyzické pocity v tele, emócie aj myšlienky.
Naše pocity aj emócie môžu byť príjemné aj nepríjemné a my sa ich učíme uvedomovať bez posudzovania. Prijímame ich, že sú tu s nami v tomto prítomnom okamihu. A následne sa uktovujeme v prítomnom okamihu, v našom dychu.
Vždy, keď sa naše pocity, emócie alebo myšlienky stannú ťažké, nepríjemné, vždy je prvá cesta domov do tela k nášmu dychu. Len si uvedomiť to, čo je tu s nami v prítomnom okamihu a preniesť svoju pozornosť k všímavému dýchaniu.
15 min