E11 - HRAVO ZDRAVO - Strava, spánok a regenerácia ako ENERGIA na celý de‪ň‬ HRAVO ZDRAVO

Vypočuj si jedenásty diel podcastu HRAVO ZDRAVO s Miňom Bališom o stravovaní, regenerácii a spánku.

"Dôležité je, keď sa ráno zobudíš a si fresh."

Ako si vieš aj ty dopriať kvalitnejší spánok a dobre zregenerovať? Z vlastnej skúsenosti ti Miňo radí: "U mňa fungujú 3 veci: Keď cez deň dostatočne pijem, mám lepší spánok a regeneráciu. Takisto aj ak sa neprežeriem hodinu pred spánkom a dodržím 3-hodinový odstup. Dokonca som si odpozoroval, že keď si dám doma nejaký pohárik, tak sám vidím na regenerácii a číslach ako sa mi zdvihne pulzová frekvencia počas noci zlým smerom. Telo a srdce na to nie sú stavané a zvyknuté."

V podcaste sa tiež dozvieš:

▶️ ako sa Miňo stravuje počas vianočných sviatkov
▶️ čo by sme mali robiť, keď sa poriadne najeme
▶️ prečo je dôležité nejesť aspoň 2 hodiny pred spaním
▶️ aké knihy najradšej číta
▶️ prečo by sme si mali sledovať kvalitu nášho spánku
▶️ aký trik môžeš použiť, keď máš v noci plnú hlavu myšlienok a nevieš zaspať
▶️ ako docieliť, aby sme toho za deň stihli veľa a zároveň boli v pohode

Podcast HRAVO ZDRAVO ti prináša Miňo Bališ, Jerguš Holéczy a PODCAST_house v spolupráci s aktuality.sk