53 min
Seriál Ajurvéda v praxi - Láskavá starostlivosť o telo podľa ajurvédy | Jana Gurniková #17 Flexity podcast
-
- Alternatívne zdravie
Jana Gurníková je ajurvédska konzultantka, lektorka jogy a autorka projektu Ajurvéda Online – Ajurvéda pre moderné ženy. Janka má za sebou 3-ročnú Školu ajurvédskej medicíny pod vedením českého terapeuta Pavla Hlôšku a v ajurvéde sa vzdelávala tiež v Indii, kde v ajurvédskom centre na brehu Gangy absolvovala Kurz ajurvédskych terapií. Do Indie vycestovala primárne za jogou, strávila čas v jogovom ašráme, aby si urobila medzinárodný lektorský kurz na jogu. Vzdelávanie v oblasti jogy a ajurvédy rozšírila o mnohé doplnkové kurzy a od roku 2017 pôsobí ako lektorka jogy, ajurvédska konzultantka a ajurvédska masérka. Po narodení detí sa presunula do online priestoru. V roku 2021 založila projekt Ajurvéda online a dnes vytvára rôzne online kurzy ajurvédy, čím ju robí oveľa dostupnejšou.
V našom rozhovore sme sa venovali témam:
ako vyzerá taký ideálny deň podľa ajurvédy
ako aplikovať pravidlo 80/20
téma sebalásky v ajurvéde
Odkaz na 1. Slovensko-český online Summit Ajurvédy: https://ajurvedaonline.sk/summit/
Niekoľko tipov z praxe:
Buďte vďačné za to, čo už máte.
Začnite deň obľúbenou afirmáciou.
Nájdite si chvíľku zastavenia, čas na modlitbu či krátku meditáciu.
Využívajte vedome svoje zmysly.
Pristupujte k sebe s láskou. Nešetrite na sebe.
Nalaďte sa na zmenu tak, že ju chcete, že sa na ňu tešíte. Môžete to podporiť kresbou, obrazom, esenciálnym olejom, malým rituálom.
Je to dobrodružstvo, nie trápenie.
Skonzumujte hlavné jedlo dňa na obed v čase od 11:00 do 13:00.
Malo by byť teplé a chutné. Používajte kvalitné korenia.
Večerajte najneskôr o 18:00.
Nejedzte do prasknutia len preto, že vám je jedla ľúto. Nie ste odpadkový kôš.
Jedzte plne prítomné, poriadne prežúvajte.
Ak sa vám niečo nepodarí dodržať, necíťte sa hneď previnilo a mizerne. Spomeňte si na veci, ktoré sa vám dnes podarili. Ktoré ste vedome urobili inak.
Zadovážte si zázvor a kvalitný med.
Zaraďte do svojho programu pohyb. Najprirodzenejší pohyb je chôdza.
Znížte počet denne vypitých káv o jednu.
Nahraďte ju čajom alebo ajurvédsku kávou.
Vymeňte biely cukor za trstinový. Používajte ghí.
Doprajte si relax, kúpeľ so soľou, masáž.
Neponocujte, radšej vstaňte zavčasu.
Jana Gurníková je ajurvédska konzultantka, lektorka jogy a autorka projektu Ajurvéda Online – Ajurvéda pre moderné ženy. Janka má za sebou 3-ročnú Školu ajurvédskej medicíny pod vedením českého terapeuta Pavla Hlôšku a v ajurvéde sa vzdelávala tiež v Indii, kde v ajurvédskom centre na brehu Gangy absolvovala Kurz ajurvédskych terapií. Do Indie vycestovala primárne za jogou, strávila čas v jogovom ašráme, aby si urobila medzinárodný lektorský kurz na jogu. Vzdelávanie v oblasti jogy a ajurvédy rozšírila o mnohé doplnkové kurzy a od roku 2017 pôsobí ako lektorka jogy, ajurvédska konzultantka a ajurvédska masérka. Po narodení detí sa presunula do online priestoru. V roku 2021 založila projekt Ajurvéda online a dnes vytvára rôzne online kurzy ajurvédy, čím ju robí oveľa dostupnejšou.
V našom rozhovore sme sa venovali témam:
ako vyzerá taký ideálny deň podľa ajurvédy
ako aplikovať pravidlo 80/20
téma sebalásky v ajurvéde
Odkaz na 1. Slovensko-český online Summit Ajurvédy: https://ajurvedaonline.sk/summit/
Niekoľko tipov z praxe:
Buďte vďačné za to, čo už máte.
Začnite deň obľúbenou afirmáciou.
Nájdite si chvíľku zastavenia, čas na modlitbu či krátku meditáciu.
Využívajte vedome svoje zmysly.
Pristupujte k sebe s láskou. Nešetrite na sebe.
Nalaďte sa na zmenu tak, že ju chcete, že sa na ňu tešíte. Môžete to podporiť kresbou, obrazom, esenciálnym olejom, malým rituálom.
Je to dobrodružstvo, nie trápenie.
Skonzumujte hlavné jedlo dňa na obed v čase od 11:00 do 13:00.
Malo by byť teplé a chutné. Používajte kvalitné korenia.
Večerajte najneskôr o 18:00.
Nejedzte do prasknutia len preto, že vám je jedla ľúto. Nie ste odpadkový kôš.
Jedzte plne prítomné, poriadne prežúvajte.
Ak sa vám niečo nepodarí dodržať, necíťte sa hneď previnilo a mizerne. Spomeňte si na veci, ktoré sa vám dnes podarili. Ktoré ste vedome urobili inak.
Zadovážte si zázvor a kvalitný med.
Zaraďte do svojho programu pohyb. Najprirodzenejší pohyb je chôdza.
Znížte počet denne vypitých káv o jednu.
Nahraďte ju čajom alebo ajurvédsku kávou.
Vymeňte biely cukor za trstinový. Používajte ghí.
Doprajte si relax, kúpeľ so soľou, masáž.
Neponocujte, radšej vstaňte zavčasu.
53 min