249 episodes

Parce que la remise en forme ne devrait pas être réservée qu'aux professionnels, mais à tous ceux qui souhaitent reprendre leur santé en main !
Ce podcast accessible et participatif vous est présenté par un coach sportif diplômé d'état afin de vous accompagner au quotidien. 
Aujourd'hui le coach c'est moi, demain les pros c'est vous !

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    • Alternative Health
    • 3.6 • 5 Ratings

Parce que la remise en forme ne devrait pas être réservée qu'aux professionnels, mais à tous ceux qui souhaitent reprendre leur santé en main !
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    FAQ #2 JE RÉPONDS à toutes VOS QUESTIONS (Q&R de SPOTIFY)

    FAQ #2 JE RÉPONDS à toutes VOS QUESTIONS (Q&R de SPOTIFY)

    Salut les sportifs intelligents, ça fait maintenant 2-3 que je n'ai pas fait d'épisode foire aux questions.
    Cette semaine, c'est chose faite !
    J'ai répondu dans cet épisode aux 14 questions que j'ai jugé les plus pertinentes (par ordre de parution).
    Les autres questions seront traitées dans un prochain épisode FAQ (dans environ 2 mois).

    Pour me poser des questions sur les domaines du sport, de la nutrition et de la santé, rendez-vous dans l'onglet Q&R de SPOTIFY !

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    • 47 min
    4 CONSEILS pour DÉBUTER la COURSE À PIEDS ! (et aimer ça)

    4 CONSEILS pour DÉBUTER la COURSE À PIEDS ! (et aimer ça)

    Dans cet épisode, je te partage mes secrets pour débuter la course à pied et surtout pour apprendre à l'aimer.
    Je commence par te raconter l'importance de courir lentement.
    Oui, ça peut sembler contre-intuitif, mais c'est le meilleur moyen de construire ta résistance sans te blesser. Ensuite, je te parle de la régularité.
    Courir régulièrement, c'est la clé pour voir des progrès et ne pas abandonner après les premières difficultés.
    Je te conseille aussi de laisser de côté l'entraînement au feeling.
    Ça peut te sembler sympa au début, mais c'est en suivant un plan précis que tu verras vraiment une différence.
    Et bien sûr, je n'oublie pas l'importance d'avoir un objectif.
    C'est lui qui te donnera la motivation de chausser tes baskets même quand tu n'en as pas envie.

    Et parce que je suis généreux, je te réserve un conseil bonus dans l'épisode.
    Alors, prêt à transformer ta routine de course à pied ?

    Met tes écouteurs, et laisse-moi te guider !

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    • 17 min
    Comment RELANCER son MÉTABOLISME ? (3 étapes)

    Comment RELANCER son MÉTABOLISME ? (3 étapes)

    Salut les sportifs intelligents !

    Dans cet épisode, je te plonge au cœur d'un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : comment booster ton métabolisme pour perdre du poids.
    Je vais partager avec toi des astuces concrètes et des stratégies éprouvées pour réveiller ton métabolisme.
    On parlera de l'importance d'une alimentation équilibrée, du sommeil, et comment l'exercice physique peut devenir ton meilleur allié.

    Que tu sois débutant ou déjà bien avancé dans ton parcours de perte de poids, cet épisode est fait pour toi. Prépare-toi à redécouvrir ton corps et à booster ton métabolisme comme jamais auparavant !

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    • 20 min
    PERDRE du POIDS n'est pas UN SPRINT !

    PERDRE du POIDS n'est pas UN SPRINT !

    Salut les sportifs intelligents,
    Dans cet épisode de podcast, je te guide à travers la véritable essence de la perte de poids durable, loin des promesses éphémères des régimes express.
    Je t'explique pourquoi les changements à long terme sont indispensables et bien plus bénéfiques qu'une approche à court terme.
    Ensemble, nous allons découvrir les bases scientifiques d'une perte de poids saine, l'importance de se préparer mentalement aux changements, et comment ces ajustements peuvent s'intégrer naturellement dans ton quotidien.

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    • 13 min
    L'ENTRAINEMENT le plus RAPIDE pour PERDRE DU POIDS ! (Hybride Training)

    L'ENTRAINEMENT le plus RAPIDE pour PERDRE DU POIDS ! (Hybride Training)

    Tu te demandes pourquoi les régimes échouent si souvent ?

    Je t'explique pourquoi la restriction alimentaire seule ne suffit pas et pourquoi elle peut même être contre-productive à long terme.

    Mais ici, je te révèle pourquoi le combo magique de la course à pied (ou marche rapide) associé au renforcement musculaire se distingue nettement des autres.

    Ce mélange explosif maximise la combustion des graisses tout en construisant une masse musculaire qui booste ton métabolisme, te faisant brûler plus de calories même au repos.

    Combien de séances par semaine sont nécessaires pour voir des résultats ? Je te guide à travers un plan hebdomadaire optimisé, montrant que l'équilibre entre l'effort et le repos est la clé pour une transformation durable.

    Ensemble, explorons pourquoi l'Hybride Training n'est pas seulement une méthode parmi tant d'autres, mais le meilleur choix pour transformer ton corps et ta santé.

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    • 14 min
    Faut-il FAIRE DES ÉCARTS dans SA DIÈTE pour PERDRE DU POIDS DURABLEMENT ?

    Faut-il FAIRE DES ÉCARTS dans SA DIÈTE pour PERDRE DU POIDS DURABLEMENT ?

    Salut les sportifs intelligents !

    Dans cet épisode, je t'invite à explorer avec moi une question essentielle pour quiconque s'intéresse à la perte de poids : est-il judicieux de faire des écarts dans sa diète pour atteindre un objectif de poids durable ?

    En tant que coach sportif, je vais te partager non seulement ce que la science dit sur ce sujet, mais aussi mon point de vue professionnel sur l'intégration des écarts dans un plan nutritionnel.

    Nous allons d'abord plonger dans les recherches scientifiques pour comprendre l'impact réel des écarts alimentaires sur la perte de poids.
    Tu découvriras des études qui évaluent leurs effets sur le métabolisme, l'état mental et la réussite globale des régimes.

    Puis, je te donnerai mon avis de coach sur comment intégrer intelligemment ces écarts dans ta diète. Je te fournirai des astuces et des stratégies pour faire ces écarts sans te sentir coupable ni compromettre tes résultats, en mettant l'accent sur l'équilibre entre discipline et souplesse.

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    • 16 min

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