Body Mind Motion Christina Sattler

In dieser Folge haben wir über die essenzielle Rolle gesprochen, die die klare Kommunikation von Bedürfnissen für Führungskräfte spielt. Authentisches und bedürfnisbasiertes Führen geht Hand in Hand mit Selbstreflexion, Empathie und einer offenen Kommunikation. Wir haben beleuchtet, wie Führungskräfte ihre eigenen Bedürfnisse identifizieren, sie klar kommunizieren und gleichzeitig die Bedürfnisse ihres Teams berücksichtigen können, um eine produktive und unterstützende Arbeitsumgebung zu schaffen. Höre rein, um wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu erhalten, wie du als Chefin deine Führungskompetenzen verbessern kannst.

In dieser Folge geht es um ein Thema, das dir dabei helfen kann, dein Businessgame auf das nächste Level zu bringen: die Löffelchen-Methode! 🥄💼

Ich verrate Dir, wie du deine begrenzten Ressourcen klug managst, um effektiver zu führen und Überlastung zu vermeiden. Von der Quantifizierung deiner "Löffelchen" bis hin zur Priorisierung und Selbstfürsorge.

Also schnapp dir einen Kaffee oder Tee, lehn dich zurück und lass dich inspirieren.

Vergiss nicht, die Kontrolle über deine Löffelchen zu behalten! 😉

Die angeleitete Achtsamkeitsübung, die sich auf den Fokus auf den Atem konzentriert, ist eine kraftvolle Praxis, um Stress abzubauen und das Gefühl der Entspannung zu fördern. Indem wir uns bewusst auf unseren Atem konzentrieren, können wir uns aus dem Trubel des Alltags ausklinken und den gegenwärtigen Moment vollständig erleben.

Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Atemübungen wie diese dazu beitragen können, den Stresslevel zu senken, die kognitive Funktion zu verbessern und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens zu fördern. Durch die bewusste Lenkung unserer Aufmerksamkeit auf den Atem können wir lernen, im Hier und Jetzt zu leben und uns von belastenden Gedanken und Emotionen zu lösen.

Diese einfache und dennoch wirkungsvolle Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden und erfordert keine besonderen Vorkenntnisse oder Ausrüstung. Nutze sie als Werkzeug, um Ruhe und Gelassenheit in deinen Tag zu bringen und deine Achtsamkeitspraxis zu stärken.

Ich hoffen, dass du diese Atemfokusübung in deine tägliche Routine integrieren kannst und von ihren Vorteilen profitierst. Bleib achtsam und gesund!

In dieser Episode erfährst Du:

Die Macht der Achtsamkeit: Wie regelmäßige Meditation und bewusste Atmung helfen können, Stress abzubauen und emotionale Resilienz aufzubauen.
Strategisches Zeitmanagement: Tipps und Tricks, um Deine Zeit effizient zu organisieren und den Stress zu reduzieren.
Die Kraft der Gemeinschaft: Warum ein starkes Netzwerk von Unterstützerinnen entscheidend ist, um Resilienz aufzubauen und Herausforderungen zu meistern.
Körperliche Aktivität als Stressabbau: Wie regelmäßige Bewegung Deine geistige Gesundheit fördert und Dir dabei hilft, in stressigen Situationen fokussiert zu bleiben.
Hör rein und nimm Dir die Zeit, für Dich selbst zu sorgen und Deine Resilienz zu stärken!

In dieser Folge möchte ich Dir ein wenig Zuversicht mitgeben, dass im Gebiet Long Covid/ Post Covid geforscht wird. Die aktuellen Leitlinien sind da und es gibt einige Erkenntnisse diesbezüglich. Dennoch ist einfach die Datenlage noch sehr gering, als dass man z.B. valide medikamentöse Behandlungsansätze nennen kann. Dahingehend wird geforscht. In dieser Folge möchte ich dir ebenso einen kleinen Einblick in die Therapie bei Physios, Ergos oder Logopäden bieten. In unseren Therapien ist es Alltag geworden, die Grunderkrankungen auch im Hinblick auf Post oder Long Covid Symptomatiken zu behandeln.
Dies wird sicher nicht die letzte Folge zum Thema Covid gewesen sein.
Ich werde Dich weiterhin auf dem Laufenden halten über aktuelle Leitlinien und dir Hintergründe aus der Therapie dazu liefern.
Wir als Therapeut*innen können dir helfen, deine Symptome zu lindern, Dir Werkzeuge an die Hand geben, wie du selbst Deinen Alltag wieder mit mehr Leichtigkeit bestreiten kannst und helfen Dir auch gerne interdisziplinär weiter bei Fragen und Sorgen, deine Symptomatik betreffend.
Ich habe Dir noch einige Links in die Shownotes gepackt zu den Leitlinien, zu Selbsthilfegruppen und weiteren interessanten Seiten zum Thema Lond Covid und Post Covid. Folge mir auch gerne für aktuelle Themen auf Instagram.

Vielleicht befindest Du Dich gerade selbst in einer therapeutischen Behandlung oder Du hast eine Verordnung erhalten und fragst Dich jetzt, woran Du erkennen kannst, dass das, was Du an Behandlungen bekommst auch wirklich gut und effektiv ist.
In dieser Folge habe ich Dir 5 Merkmale einer effektiven und qualitativ hochwertigen Therapie zusammengefasst. Das ist keine Raketenwissenschaft und anhand dieser fünf Punkte kannst Du auf jeden Fall abschätzen, ob Du in guten Händen bist, wie es ja immer so schön heißt.
In unserem Gesundheitssystem ist es zum einen schwer genug, Therapien verordnet zu bekommen, dann zusätzlich auch noch eine qualitativ hochwertige Therapie und Termine zu bekommen, ist die nächste Hürde. Bei Deiner Suche nach Therapeut*innen helfen Dir diese fünf Punkte auch, erstmal abzutasten. Schau Dir vielleicht auch die Internetpräsenzen an und klick dich durch die Homepages bei der Wahl der für Deine Bedürfnisse optimalen Therapeut*innen.
Viel Spaß bei dieser Folge! Wenn Du das Gefühl hast, Dir nicht sicher zu sein, ob das, was Du gerade an Therapien erfährst gut für Dich ist, dann schreib mich mit Deinen Fragen gerne an.