20/09/2023

#51 Selbstcoachingfolge mit the Work: Ich bin nicht gut genug- Ist das wahr?

In dieser Selbstcoachingfolge begleite ich dich durch die Überzeugung: Ich bin nicht gut genug! The work ist ein meditativer Prozess. Suche dir einen ungestörten Ort, mache es dir so richtig gemütlich und lass dich einfach auf den Prozess der work ein. Lass dich von mir liebevoll durch diesen Prozess begleiten. Ich stelle dir die Fragen und du darfst dich vollkommen entspannen und deine Antworten auftauchen lassen. The work ist kein "über etwas Nachdenken" sondern ein "auftauchen lassen " der Antworten. Lass alle Erwartungen los, vor allem die, diesen Glaubenssatz auflösen oder dich wieder gut genug fühlen zu müssen. Vertraue darauf, dass sich alle Antworten zum richtigen Zeitpunkt zeigen werden. Falls dir die Folge geholfen hat, freue ich mich sehr, wenn du sie mit anderen wundervollen Menschen teilst. Live life happy and free Deine Nalan Melde dich hier zum Monday Morning Club (0 Euro) an und starte mit mit kraftvoll in eine neue Woche. Lass los, was dir nicht mehr dient! Du möchtest mehr über die Methode von the work of Byron Katie wissen? Dann habe ich hier ein Einführungsseminar für dich! Yoga meets the work! Es gibt einen wunderschönen Weihnachtsworkshop :"zurück zu mir" Folge mir gerne auf Instagram @livelife.happyandfree

23 min

19/07/2023

#50 👉Tipps für deine schriftliche work

In dieser Podcastfolge gebe ich dir einige Tipps, wie du deine eigene schriftliche work machen kannst. Sei dein eigener Coach! Vertraue darauf, dass alle Antworten bereits in dir sind! Vertraue deiner inneren Weisheit, dass alle Antworten genau zum richtigen Zeitpunkt zeigen werden. Hier kannst du das Arbeitsblatt "Untersuche eine Überzeugung " herunterladen. Wenn dir die Podcastfolge gefallen hat, dann freue ich mich sehr, wenn du sie mit anderen tollen Menschen teilen würdest. Auch über eine Bewertung auf den jeweiligen Podcastplattformen unterstützen meine Arbeit und meine Intention für ein glückliches und freies Leben für alle Menschen, sehr. Ich danke dir vom ganzen Herzen. Live life happy and free Deine Nalan Meine Homepage: https://www.nalanvonquast.com/ Instagram: https://www.instagram.com/livelife.happyandfree/

22 min

08/07/2023

#49 Check in - Wie geht es dir wirklich?

Nehme dir ein paar Minuten für dich Zeit . Wie geht es dir eigentlich? Wie geht es dir eigentlich wirklich? Körperlich? Mental? Emotional? Energetisch? Ich begleite dich durch dein Check-In in deine innere Welt? Wie geht es dir und wie kannst du gut für dich sorgen? Wenn dir die Folge gefallen hat , dann würde ich mich über eine Bewertung freuen. Teile diesen Check-In gerne mit deinen Liebsten, so dass immer mehr Menschen bei sich selbst ankommen und zurück in ihre Selbstfürsorge kommen Live life happy and free Deine Nalan Über mich: Hallo, ich heiße Nalan von Quast. Ich bin zertifizierte Hatha und Yinyogalehrerin und Coach für the work of Byron Katie. In meinem Podcast livelife.happy and free (link in bio) stelle ich dir für 0 Euro, geführte works (the work of Byron Katie, in der Forschung inquiry based stress reduction genannt) zur Verfügung, so dass du auch deine leidbringenden und stressigen Gedanken und Überzeugungen für dich selbst überprüfen kannst. https://www.nalanvonquast.com/ https://www.instagram.com/livelife.happyandfree/

9 min

04/07/2023

#48 Selbstcoaching:Mein Körper sollte anders sein

Mein Körper sollte anders sein. Ist das wahr? In dieser meditativen Selbstcoachingfolge hast du die Möglichkeit tief in deine innere Welt einzutauchen und die Antworten auftauchen zu lassen, die aus deiner inneren Weisheit entspringen. Lass dich hier durch dein Coaching begleiten. Für alle Teenager, Frauen, Männer und alle , die wieder einen freundlicheren Blick auf ihren Körper haben möchten. Es gibt eine neue Selbstcoaching Podcastfolge für dich mit der inquiry based stress reduction Methode oder the work of Byron Katie. Wir wollen so oft größer, kleiner, dünner, dicker, schöner, gesünder sein. Was ist, ist. Wir sind so groß, so klein, so dick, so dünn, so schön, so gesund wie wir jetzt im Augenblick sind. Punkt. Gegen die Realität anzukämpfen ist stets ein Kampf, den wir nicht gewinnen können. Unsere Größe, unsere Schönheit, unser Gewicht und auch unsere Gesundheit sind nicht das Problem. Das Problem ist stets unsere Bewertung . Mit the work geht es nicht darum etwas schön zu reden. Im Gegenteil. Es geht darum zu sehen, was ist. Annehmen was ist . Erlaube dir eine neue Perspektive einzunehmen. Wenn wir annehmen, was ist, können wir beginnen etwas in uns zu ändern. Wenn wir in uns etwas ändern, verändert sich für uns die ganze Welt im Außen. Ich begleite dich durch diesen kraftvollen und transformierenden Prozess der work . The work ist eine Meditation. Ich stelle dir die Fragen und du lässt die Antworten in dir auftauchen. The work ist nicht ein über etwas nachdenken, sondern ein auftauchen lassen der Antworten. Vertraue deiner inneren Weisheit. Alle Antworten sind genau richtig. Du kannst diese work so oft machen, wie du möchtest. Mache es dir für die nächsten 30 Minuten gemütlich und lass dich hier vollkommen in Ruhe durch deine work führen. Mit jeder work, kommst du Schritt für Schritt zurück zu dir, zu deiner wahren Essenz. The work ist pure Selbstliebe. Let`s do the work & Live life happy and free Deine Nalan www.nalanvonquast.com Instagram : https://www.instagram.com/livelife.happyandfree/

31 min

03/07/2023

#46 Selfcoaching: Mein Leben sollte anders sein, als es ist

Es gibt eine neue Podcastfolge ihr Lieben! Let´s do the work! Ich führe dich durch den Prozess der work zu der Überzeugung oder dem Gedanken: Mein Leben sollte anders sein, als es ist! Vielleicht steckst du in starken Ängsten, in einer tiefen Depression, in einer unglücklichen Beziehung in einem Job, der dir nicht gut geht, in Streit mit deiner Familie oder egal in was für einer Situation es auch immer sein mag, in der dir der Gedanke: Mein Leben sollte anders sein als es ist, auftaucht. Die Methode von Byron Katie basiert auf 4 Fragen und den Umkehrungen. Ich führe dich durch den Prozess und stelle dir die Fragen. Deine Aufgabe ist es , dir einen ruhigen Ort aufzusuchen, wo du ungestört sein kannst. Ich empfehle dir diese Podcastfolge mit Kopfhörer anzuhören, da ich sie mit EMDR-Musik hinterlegt habe und diese dir hilft noch mehr zu entspannen und loszulassen. Ich stelle dir die Fragen, du wirst still und schaust, was für Antworten in dir auftauchen, was sich in dir bemerkbar macht. Bleibe dabei einfach ganz unangestrengt, entspannt und neugierig, ohne ein bestimmtes Ergebnis mit der work erzielen zu wollen. Du kannst jederzeit zu verschiedenen Situationen diese Work wiederholen, wann immer du einen Wiederstand gegen das Leben spürst und denkst: Nein, mein Leben sollte anders sein , als es ist! Wie Katie so schön sagt: Entweder glaubst du deine Gedanken oder du hinterfragst sie. Du hast keine andere Wahl. Ich wünsche Dir, dass du mit jeder work mehr und mehr zu deiner inneren Freiheit kommst und ein Leben dir erschaffst, auf das du glücklich und erfüllt zurückblicken wirst, mit dem Wissen, dass jeder einzelne Tag ein Geschenk, ein Leben ist. Teile mir gerne, was du für dich aus deiner work mitgenommen hast. Live life happy and free Deine Nalan The work ist kein Ersatz für eine Psychotherapie. Solltest du psychische Probleme haben, wende dich bitte an einen Arzt oder Therapeuten. Folge mir gerne auf Insta @ https://www.instagram.com/livelife.happyandfree/ für mehr Tipps für ein glücklicheres , freies und leichtes Leben Meine Homepage: https://www.nalanvonquast.com/ Alles über Byron Katie findest du hier

35 min

23/06/2023

Livelife.happyandfree (Trailer)

Livelife.happyandfree

1 min

23/06/2023

#47 Selbstcoaching: Meine Angst bestimmt über mein Leben

In der heutigen Selbsthilfe-Podcastfolge untersuchen wir mit der inquiry based stress reduction Methode (the work of Byron Katie ) die folgende Überzeugung: Meine Angst bestimmt über mein Leben Suche dir einen bequemen Ort, an dem du ungestört sein kannst. The work ist ein meditativer Prozess. Ich begleite dich durch die Fragen. Erlaube dir die Fragen zu fühlen, werde für einen Moment ganz still und lass die Antworten in dir auftauchen ohne darüber nachzudenken. Vertraue hier deiner inneren Weisheit. Solltest du psychische Probleme haben, wende dich bitte an einen Arzt oder Therapeuten. The work ist kein Ersatz für eine Psychotherapie. Höre diese Folge gerne mit Kopfhörern an, da ich sie für dich mit einer EMDR Musik hinterlegt habe. Hallo, ich heiße Nalan von Quast. Ich hatte über 10 Jahre lang eine starke Angststörung. Wenn ich über meine Angststörung spreche, dann sagen die meisten: Was? Du? Du bist doch immer fröhlich und gut gelaunt! Du lächelst und strahlst ja so! Die Wahrheit ist: Es gab eben noch eine andere Seite von mir (ja..und manchmal holt sich mich hin und wieder noch ein) Eine Seite, die nicht lächelt. Eine Seite, die voller Unruhe und Angst ist. Eine Seite, die die ihre Phantasie nicht nur für die positiven Dinge und Visionen nutzt sondern auch für Drama . Ich kann dir sagen, ich kann beides sehr gut. Nur, wenn ich dann auch noch meinen Fokus auf die Angst lenke dann lässt mich es auch mein Körper deutlich spüren. Mit ganzheitlichem Yoga und the work of Byron Katie habe ich nach und nach meine Gedanken hinterfragt und körperlich festgesetzte Emotionen mit Atemübungen, Meditation und Asanas freigesetzt. Ich habe gelernt, mein Nervensystem zu regulieren, mehr wieder bei mir anzukommen und vor allem mich auch mal wieder mit liebevolleren Augen zu sehen. In meinem Podcast livelife.happy and free (link in bio) stelle ich dir für 0 Euro, geführte works (the work of Byron Katie, in der Forschung inquiry based stress reduction genannt) zur Verfügung, so dass du auch deine Gedanken und Überzeugungen für dich überprüfen kannst. Mir hat es in der Vergangenheit so geholfen, meine Gedanken zu hinterfragen und glaube mir, ich habe so viele verschiedene Techniken ausprobiert. Bei the work of Byron Katie bin ich hängengeblieben. Keine Technik war und ist so einfach wie diese (für mich) . Ich habe für mich ein tool gefunden, vor allem in Kombination mit Yoga (inkl. Meditation, Atemübungen) und Entspannungstechniken. In meinem Podcast findest du auch Atemübungen, wenn du starke Emotionen hast oder innere Unruhe fühlst Live life happy and free Deine Nalan Wenn dir die Podcastfolge gefallen hat, dann teile sie bitte mit den Menschen, denen diese Podcastfolge gut tun würde. Teile gerne mit mir deine Erkenntnisse gerne auf Insta https://www.instagram.com/livelife.happyandfree/?hl=de Zur Homepage : https://www.nalanvonquast.com/

37 min

20/01/2023

# 45 Atemtechnik für starke und festsitzende Emotionen

Diese Atemtechnik ist unglaublich erlösend, wenn du starke Emotionen hast. Wir transformieren die Emotionen mit einer bestimmten Technik und einer Entspannung des Zwerchfells, in dem wir beginnen zu lachen. In dieser Folge lernst du wie du festsitzende Emotionen freisetzen kannst Wie du frei wirst von zu starken Emotionen Diese Atemübung zu praktizieren bedeutet nicht, dass wir die Emotionen nicht fühlen wollen. Bevor wir beginnen, gehen wir nochmal mit unserer Aufmerksamkeit zu den Gefühlen, lassen sie da sein, sehen uns sie nochmal an und beginnen dann. Solltest du dir unsicher sein, ob du die Atemübung machen kannst, dann frage bitte bei pyhischen, psychischen oder anderen Erkrankungen deinen Arzt. Für Schwangere ist diese Atemübung nicht geeignet. Live life happy and free deine Nalan Praktiziere mit mir wöchentlich früh morgens mit mir Yoga, Atemübungen, Meditation & Journaling für einen guten Start in den Tag. Den link zu mindful morning findest du hier Hier findest du meinen 10 Wochen Onlineyogakurs ( Yin & Yang) live life happy and free mit 10 verschieden Themen Yoga & the work für Arbeit und Beruf findest du als workshop hier Meine Homepage Folge mir gerne auf Insta

22 min

Livelife.happyandfree

#51 Selbstcoachingfolge mit the Work: Ich bin nicht gut genug- Ist das wahr?

#50 👉Tipps für deine schriftliche work

#49 Check in - Wie geht es dir wirklich?

#48 Selbstcoaching:Mein Körper sollte anders sein

#46 Selfcoaching: Mein Leben sollte anders sein, als es ist

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#47 Selbstcoaching: Meine Angst bestimmt über mein Leben

# 45 Atemtechnik für starke und festsitzende Emotionen

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#50 👉Tipps für deine schriftliche work

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#46 Selfcoaching: Mein Leben sollte anders sein, als es ist

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