#169 BAJANDO PULSACIONES: Estrategias EFICIENTES para Corredores Estrategas del Trail y Run

Hoy nos sumergimos en un tema crucial: cómo reducir tus pulsaciones mientras corres. ¿Te suena familiar sentir que tus pulsaciones están constantemente en zona alta, incluso en tus entrenamientos más suaves? No estás solo. Las pulsaciones son individuales y se ven afectadas por diversos factores como la altitud, la humedad y la fatiga.

Desmitificamos la antigua fórmula de 220 menos la edad y exploramos métodos más PRECISOS para calcular tu frecuencia cardíaca máxima. Desde pruebas de esfuerzo hasta mediciones en laboratorio, te guiaremos para obtener datos confiables.

Pero, ¿cómo reducir las pulsaciones durante el ejercicio? La clave está en entrenar inteligentemente. Combina sesiones de baja intensidad con intervalos de alta intensidad para mejorar tu eficiencia cardiovascular. Además, no subestimes el papel del trabajo de fuerza en tu rendimiento como corredor.

Recuerda, la paciencia es clave. Las mejoras no suceden de la noche a la mañana, pero con perseverancia y dedicación, alcanzarás tus metas.

¡Gracias por acompañarnos en este viaje de conocimiento y pasión por correr!

¡Nos vemos en la meta!

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