Gli Interval Training (brevi) che ti faranno correre più veloce Runner 451 Podcast

Scopri i segreti degli interval training brevi per la corsa e come gli HIIT possono migliorare il tuo VO2Max. In questo video, esploriamo le ripetute brevi e analizziamo cosa dice la scienza sull'efficacia dell'interval training. Imparerai quando e come utilizzare gli HIIT per ottenere i migliori risultati e migliorare la tua soglia di performance. Unisciti a noi per capire come questi allenamenti possono fare la differenza nel tuo regime di corsa, grazie a studi scientifici e consigli pratici. Utilizzando l'interval training e le ripetute brevi, potrai migliorare il tuo VO2Max e la tua soglia in modo efficace e scientificamente provato.
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⏰ INDICE CONTENUTI ⏰
0:00 HIIT per la corsa
1:05 Primo Studio
4:45 Considerazioni su HIIT
6:02 Quando li uso
7:10 Un mio lavoro
7:36 Secondo studio
8:52 Terzo studio
10:18 Una battaglia importante
11:18 Quarto Studio
13:04 Sprint in salita
13:57 Altre proposte
14:30 Ripetute
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Bibliografia
Manipulating High-Intensity Interval Training: Effects on VO2max, the Lactate Threshold and 3000 m Running Performance in Moderately Trained Males, Farzad Esfarjani, Paul B. Laursen, Journal of Science and Medicine in Sport, 2007

Very short (15s-15s) interval-training around the critical velocity allows middle-aged runners to maintain VO2 max for 14 minutes, Véronique Billat, J. Slawinski, V. Bocquet, P. Chassaing, A. Demarle, J. Koralsztein, Journal: International Journal of Sports Medicine, 2001

Six Sessions of Sprint Interval Training Improves Running Performance in Trained Athletes, J. Koral, D. Oranchuk, Roberto Herrera, G. Millet,Journal of Strength and Conditioning Research, 2018




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