16 episodes

อ.แพทผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แพทจะมาแบ่งปันความรู้ด้านโภชนาการเพื่อสร้างความเข้าใจและนำเสนอมุมมองของการมีสุขภาพดี การเริ่มเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับขนาด ลักษณะรูปร่าง และสุขภาพ เราสามารถที่เลือกทานให้มีความสุขได้จริงๆน่ะติดตามเพิ่มเติมได้ที่ https://fb.me/nutritionrealtalk

พูดจริง เรื่องกิน Nutrition Real Talk

    • Nutrition
    • 4.4 • 15 Ratings

อ.แพทผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แพทจะมาแบ่งปันความรู้ด้านโภชนาการเพื่อสร้างความเข้าใจและนำเสนอมุมมองของการมีสุขภาพดี การเริ่มเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับขนาด ลักษณะรูปร่าง และสุขภาพ เราสามารถที่เลือกทานให้มีความสุขได้จริงๆน่ะติดตามเพิ่มเติมได้ที่ https://fb.me/nutritionrealtalk

    EP16 - พูดจริง เรื่องกินวัยทอง

    EP16 - พูดจริง เรื่องกินวัยทอง

    การมีอายุมากขึ้นระบบเผาผลาญทำงานได้น้อยลง ควรเลือกรับประทานอาหาร ย่อยง่าย และมีกากใยสูง จะช่วยลดอาการวัยทองได้ วัยทอง และ อาการใกล้วัยทองมันเป็นยังไง ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงทางภาวะฮอร์โมนและร่างกายอย่างไร อาการต่างๆมีผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจอย่างไรบ้าง หลายๆครั้งเราทำให้ร่างกายเราเครียดไปหรือเปล่า และความเครียดที่เรารับมามีผลกระทบกับโภชนาการเราอย่างไรบ้าง มาลองฟังว่าแพทมีคำแนะนำดีๆในการกินสำหรับคนเข้าสู่วัยทองอย่างไร  ส่งคำถาม ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ Facebook พูดจริงเรื่องกิน:  fb.me/nutritionrealtalk  

    • 36 min
    EP15 - พูดจริง เรื่องกินสำหรัยวัยทำงาน

    EP15 - พูดจริง เรื่องกินสำหรัยวัยทำงาน

    วัยทำงานเป็นวัยที่ต้องเผชิญความเครียดมากขึ้นส่งผลให้สนใจเรื่องสุขภาพน้อยลงโดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน วัยทำงานเป็นที่ต้องการพลังงาน เพื่อใช้ในการทำงาน และทำกิจกรรมต่างๆ อย่างเต็มที่ แล้วคนในวัยทำงานต้องกินอย่างไรถึงจะเหมาะสม เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ห่างไกลจากโรคต่างๆ เมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ มาฟังกันใน EP นี้ว่า เรารับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ รักษาสมดุลในการรับประทานอย่างหลากหลายจะช่วยคนวัยทำงานกันได้อย่างไรบ้าง  

    • 28 min
    EP14 - พูดจริง เรื่องกินวัยรุ่น

    EP14 - พูดจริง เรื่องกินวัยรุ่น

    วัยรุ่นเป็นวัยที่ร่างกายเติบโตเร็ว ความสูงและน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากและเป็นวัยที่ใช้พลังงานมากในการทำกิจกรรมประจำวัน จึงจำเป็นต้องได้รับอาหารที่มีประโยชน์ ในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่และเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพสมบูรณ์ แต่วัยรุ่นหลายๆคนในสมัยนี้ก็มีพฤติกรรมที่กังวลกับการกินมาก กลัวอ้วน กลัวน้ำหนักขึ้น มันจึงยากที่เราจะสังเกตุเห็นพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติของวัยรุ่น แพทจะมาเล่าและแชร์ประสบการณ์ตรงให้ฟังเกี่ยวกับการกินที่ผิดปกติของตัวเองในช่วงวัยรุ่น และข้อคิดให้เราคำนึงถึงในการระวังพฤติกรรมผิดปกติเหล่านี้ดู และเราจะสามารถช่วยให้เด็กวัยรุ่นในบ้านของเรา ทานอาหารที่โภชนาการที่เหมาะกับวัยรุ่นได้อย่างไรกันค่ะติดตามเพิ่มเติม หรือมีคำถามส่งมาได้ที่  พูดจริง เรื่องกิน FB page: fb.me/nutritionrealtalk  **References:Neumark-Sztainer D, Wall M, et al. Overweight status and weight control behaviors in adolescents: longitudinal and secular trends from 1999 to 2004. Prev. Med. 2006 Jul;43(1):52-9. Epub 2006 May 11.Kajioka, Taeko, et al. Effects of intentional weight cycling on non-obese young women. Metabolism- clinical and experimental, volume 51, issue 2, 149-154.https://christyharrison.com/blog/what-is-diet-culture 

    • 30 min
    EP13 - พูดจริง เรื่องกินของเด็กเล็ก

    EP13 - พูดจริง เรื่องกินของเด็กเล็ก

    พ่อแม่ทุกคนย่อมอยากให้สิ่งที่ดีที่สุดแก่ลูกน้อยเสมอ แต่ก็อาจจะพบกับภาวะกดดันกับการเลี้ยงลูกให้ perfect ตั้งแต่อยู่ในท้องกันเลยทีเดียวทั้งเรื่องการพัฒนาการต่างๆ จนหลังคลอด ทั้งเรื่องกินและไม่กินไม่ได้ ใน EP13 นี้แพทจะมาพูดจริง เรื่องกินของเด็กเล็กกันค่ะ การที่จะให้เด็กเล็กกินดีเป็นเรื่องที่ท้าทาย เรามักจะได้ยินจากรอบข้างแนะนำในสิ่งต่างๆให้เด็กเล็กเรื่องการกินต่างๆ แพทจะมาพูดคุยถึงการเลือกอาหารให้เหมาะสมสำหรับเด็กเล็กต้องทำอย่างไร เริ่มต้นปีใหม่นี้ ในเดือนนี้เราจะมาคุยกันเรื่องโภชนาการของแต่ละวัยเด็กเล็ก, วัยรุ่น, วัยทำงาน, และสุดท้ายวัยทอง ติดตาม พูดจริง เรื่องกิน FB page: fb.me/nutritionrealtalk ** Reference:https://www.ellynsatterinstitute.org/how-to-feed/the-division-of-responsibility-in-feeding/ 

    • 38 min
    EP12 - พูดจริง เรื่องเป้าหมายสุขภาพปีใหม่

    EP12 - พูดจริง เรื่องเป้าหมายสุขภาพปีใหม่

    ปีหนึ่งผ่านไปไวมาก พอใกล้สิ้นปีเรามักจะมองย้อนกลับไปกับสิ่งที่เราทำตลอดปีที่ผ่านมา มีบางอย่างที่เราได้ทำดั่งที่ตั้งใจไว้ และก็มีหลายอย่างที่ยังไม่ได้ทำเช่นกัน แต่สำหรับในปีใหม่นี้ เราตั้งเป้าหมายปีใหม่กันอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับการดูแลตนเองในการกิน ในการออกกำลังกายแพทอยากจะนำเสนอให้ลองสร้าง Health Habits สร้างพฤกติกรรมง่ายๆ เพื่อสุขภาพดู 4 ข้อกันค่ะ คุณคิดว่าสามารถเปลี่ยนพฤกติกรรมตามนี้ดูกันได้ไหม มาแชร์และเล่าให้เราฟังกันบ้างว่าเป้าหมายสุขภาพปีใหม่นี้ของคุณคืออะไร

    • 31 min
    EP11 - พูดจริง เรื่องลดน้ำหนัก

    EP11 - พูดจริง เรื่องลดน้ำหนัก

    สมัยนี้ใครๆก็อยากลดน้ำหนัก ถึงแม้ว่ารูปร่างจะปกติแล้ว แต่อาจจะมีตัวกระตุ้นบางอย่าง เช่นมีคนทักว่าอ้วน มีความไม่พอใจกับรูปร่างตัวเองจากภายใน อยากได้รูปร่างแบบนั่นแบบนี้มีการเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับตัวเองในอดีต จาก 10 ปีที่แล้ว เห็นรูปตัวเองก่อนแต่งงาน ก่อนมีลูกการเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นแล้วอยากเป็นแบบเขาการเห็นสื่อใน social media เชิญชวนให้ทำตามเขาแล้วจะได้รูปร่างแบบเขาแต่ในชีวิตจริงการลดน้ำหนักไม่ใช้เรื่อง่ายสำหรับทุกคน หลายคนอาจจะลดได้พักหนึ่งแล้วน้ำหนักกลับขึ้นมาใหม่อีก จนรู้สึกอายๆไม่อยากถ่ายรูป หรือลง socialให้ใครเห็นอีกติดตามเพิ่มเติมได้ที่  พูดจริง เรื่องกิน FB page: fb.me/nutritionrealtalk**Reference ข้อมูลในการพูดคุย ep นี้อ้างอิงจาก Y.S. Danielsen, M. Nordmo. “The challenge of keeping it off, a descriptive systematic review of high-quality, follow-up studies of obesity treatments.” Obesity review: the official journal of the International Association for the Study of Obesity (2019).Tomiyama, A.J., Ahlstrom, B., Mann, T. “Long term effects of dieting: Is weight loss related to health? Social and Personality Psychology Compass. 7/12 (2013); 861-877, 10.1111/spc3.12076 

    • 43 min

Customer Reviews

4.4 out of 5
15 Ratings

15 Ratings

nmnnnj ,

Content การเลือกทานอาหาร ที่ฟังแล้วรู้สึกดี

Podcast กล้าสวนกระแส diet ที่อินเทรนด์ถูกอย่าง
ดึงสติของผู้ฟังสายเหยื่อการตลาดได้ดีค่ะ
คุณแพท มีประสบการณ์มามาก รู้จริง และพูดอิงวิชาการและการวิจัย
ฟังแล้วเรียกว่าไม่ใช่คุมอาหาร
แต่เป็นการเลือกอาหารที่ดีตามทางสายกลางที่อินแล้ว จะทำให้รู้สึกดีกับตัวเองทันทีที่ได้ฟัง
เป็นกำลังใจให้นะคะ

Top Podcasts In Nutrition

Listeners Also Subscribed To