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你不需要很厲害才能開始,你要開始才能變得厲害。跑步不難,難的是穿上跑鞋出門的那一刻。

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跑步不要聽 體育主播魁哥 & 最速總經理象總

    • Running

你不需要很厲害才能開始,你要開始才能變得厲害。跑步不難,難的是穿上跑鞋出門的那一刻。

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    ep. 12 牽著她的手進終點

    ep. 12 牽著她的手進終點

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    我們這集邀請魁哥的好搭檔「曾公」曾文誠,來分享他最近挑戰超級鐵人三項 226K 的訓練與參賽心得,還有在台灣「徒步環島」與北韓跑馬拉松的難得經驗。曾公的人生閱歷豐富,可說是「活到老,學到老」的最佳典範(膜拜)。

    當然一定要聽完,最後有彩蛋喔!

    本集重點:
    徒步環島訓練意志力
    226K 最後 100 公尺的故事
    曾公參賽的遺憾
    北韓馬拉松、東京馬拉松的體驗
    跑步文化與政策
    穿 Y 拖與黑指甲
    重訓與跑步的安排
    ‍曾公都叫我「阿魁」

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    • 1 hr 10 min
    ep. 11 越跑越有錢?我們好像不夠有錢欸

    ep. 11 越跑越有錢?我們好像不夠有錢欸

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    我們討論魁哥跑「統一發票杯」的收穫,再來聊聊田中馬代跑事件。接著討論魁哥推薦的書籍《越跑越有錢》,象總分享如何透過跑步,培養習慣,提升職場所需要的能力,象總也透露他面試選才和職場心靈雞湯。

    對了,還聊到了最近很紅的《鬼滅之刃》!象總還悟出了一番心得?一定要聽完,最後有彩蛋喔!

    本集重點
    我們開放抖內啦
    馬拉松代跑事件
    設定小目標與累積重要性
    跑步提升專注力
    從跑步管理身心靈狀態
    透過跑步建立生活習慣

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    • 53 min
    ep. 10 哎唷!象總你太理性了!

    ep. 10 哎唷!象總你太理性了!

    《跑步不要聽》要出背心了?!你想要一件嗎?留言或寫信告訴我們!

    這集我們聊聊多數跑者遇到的質疑:「為什麼下雨天還要跑步?」、「跑步怎麼沒變瘦?」、「你膝蓋要小心啊!不要搞壞了!」象總來告訴你該如何回應質疑,在家庭、時間和健康三者中取得平衡!

    魁哥與象總最後還加碼對於上下一代的看法,一定要聽完,最後有彩蛋喔!

    本集重點
    下雨天跑步如何避免感冒
    跑步與減重
    跑步與膝蓋
    象總時間管理小撇步

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    • 49 min
    ep. 9 跑兩根電線桿,再走兩根

    ep. 9 跑兩根電線桿,再走兩根

    魁哥先分享他在一個多月內半馬成績大躍進,象總分析可能原因和隱憂,為何「狀況越好越要警覺」。再來聊聊如何從半馬經驗銜接全馬、市民跑者趨勢、74 歲的林炳煌大哥跑出半馬 sub2,以及象總對於山路訓練的看法。

    本集重點:
    狀況好的時候該擔心什麼
    從半馬成績推算全馬
    馬拉松遇到撞牆期該怎麼做
    士林歡樂跑團
    山路訓練
    劍中劍以外的秘密路線

    一定要聽完,最後有彩蛋喔!

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    魁哥講座「跑步教會我的事」https://www.surveycake.com/s/W1pQ2

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    • 42 min
    ep. 8 打底打得好,全馬沒煩惱

    ep. 8 打底打得好,全馬沒煩惱

    我們先聊聊節目聽眾性別分布,並感謝「汶神」的大力推廣,再來象總介紹將推出的「能量管理課程」。「象總武功秘笈」單元分享「輕鬆跑」(easy run),聊聊如後透過累積輕鬆跑、建立步頻,為馬拉松打底。

    本集重點:
    ‍♂️怎樣才是「輕鬆跑」?
    ‍♂️計算輕鬆跑心率區間
    ‍♂️各階段跑者如何看待輕鬆跑
    ‍♂️輕鬆跑如何減重
    ‍♂️建立步頻與呼吸
    ‍♂️賽前怎麼吃

    一定要聽完,最後有彩蛋喔!

    ps. 這集有部份有疊錄的現象,是製作人電腦跑不動了,請見諒。

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    象總「能量管理:快樂工作人的高壓生存術」https://master.cheers.com.tw/course-set/pre-pay/38
    魁哥講座「跑步教會我的事」https://www.surveycake.com/s/W1pQ2

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    • 42 min
    ep. 7 「間歇跑」先研究不傷身體,再講求效果

    ep. 7 「間歇跑」先研究不傷身體,再講求效果

    我們先分享北大長跑團幸福組的見面會,再來進行新單元「象總武功秘笈」,聊聊「亞索 800」訓練法,象總還提醒大家為什麼在間歇跑時千萬不要去大便 。節目最後進行聽眾信箱,也歡迎你的來信分享或提問喔~

    本集重點:
    ‍♂️如何尋找跑團
    ‍♂️亞索 800 馬拉松訓練法
    ‍♂️間歇跑的正確觀念
    ‍♂️收操的方式
    ‍♂️女性跑步的迷思
    ‍♂️運動後放鬆與伸展
    ‍♂️如何避免蘿蔔腿
    ‍♂️陷入疲勞期的心態轉換
    ‍♂️「箱根駅伝」到底怎麼念

    一定要聽完,最後有彩蛋喔!

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    • 43 min

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