40 episodes

พอดแคสต์ STEP LIFE กับซีรีส์ Running Guide for your First 10K และ Training Guide for your First Half Marathon โดย ต๊ะ พิภู, ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา

STEP LIFE: First 10K & First Half Marathon THE STANDARD

    • Running
    • 4.7 • 180 Ratings

พอดแคสต์ STEP LIFE กับซีรีส์ Running Guide for your First 10K และ Training Guide for your First Half Marathon โดย ต๊ะ พิภู, ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา

    RUN05 นะ นฤพนธ์ จากคนอ้วนร้อยกิโลฯ สู่คนที่พิชิต 6 มาราธอนโลกได้ใน 7 ปี (Re-broadcast)

    RUN05 นะ นฤพนธ์ จากคนอ้วนร้อยกิโลฯ สู่คนที่พิชิต 6 มาราธอนโลกได้ใน 7 ปี (Re-broadcast)

    นฤพนธ์ ประธานทิพย์ หรือ พี่นะ คือชื่อนักวิ่งคนแรกๆ ที่คนในวงการวิ่งต้องรู้จัก เพราะเรื่องของเขาเข้าขั้นคำว่ามหัศจรรย์
     
    จากคนอ้วนน้ำหนัก 100 กิโลกรัม ที่วันหนึ่งล้มป่วยจนอยากดูแลสุขภาพ เขาเริ่มวิ่งได้เพียงแค่ 400 เมตร แต่เขาไม่เคยหยุด จนสุดท้ายการวิ่งทำให้น้ำหนักหายไปถึงครึ่ง
     
    นี่คือชายที่สามารถวิ่งได้แล้วถึง 100 กิโลเมตร สะสมระยะวิ่งใน 1 ปี ได้ถึง 10,000 กิโลเมตร และเป็นคนไทยคนที่ 3 ที่คว้ารางวัลสูงสุดของวงการมาราธอนคือ การพิชิต 6 มาราธอนโลกได้สำเร็จ

    • 45 min
    RUN04 ก้อย รัชวิน กับการวิ่งเพื่อตัวเองและส่งต่อพลังบวก (Re-broadcast)

    RUN04 ก้อย รัชวิน กับการวิ่งเพื่อตัวเองและส่งต่อพลังบวก (Re-broadcast)

    STEP LIFE: Running Story อีกหนึ่งซีรีส์จากพอดแคสต์ STEP LIFE ที่นอกจากจะมีรันนิ่งไกด์ให้คุณไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกแล้ว ยังมีเรื่องราวจากนักวิ่งตัวอย่างที่เราคัดเลือกมาแล้วว่าสามารถให้แรงบันดาลใจในการวิ่งได้อย่างเต็มเปี่ยม
     
    ก้อย-รัชวิน วงศ์วิริยะ หญิงสาวที่ร่วมวิ่งอยู่ในโครงการก้าว ไปกว่า 1,400 กิโลเมตร อะไรผลักดันให้เธอสามารถวิ่งเคียงข้าง ตูน บอดี้สแลม ได้อย่างไม่ย่อท้อ การสานต่อไปวิ่งเพื่อตัวเองอย่างฟูลมาราธอนแรกเป็นอย่างไร และมีอะไรซ่อนอยู่ในแฮชแท็กทรงพลังที่สร้างแรงบันดาลใจให้แก่ผู้หญิงอย่าง #ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุด

    • 41 min
    RUN03 วิ่ง 100 กิโลเมตรในวัย 68 ปี คุณแม่สตางค์ทำได้อย่างไร (Re-broadcast)

    RUN03 วิ่ง 100 กิโลเมตรในวัย 68 ปี คุณแม่สตางค์ทำได้อย่างไร (Re-broadcast)

    คุณแม่สตางค์-สุนิสา สังขะโพธิ์ หรือที่หลายคนรู้จักกันในนามคุณแม่ของหมอเมย์ แพทย์หญิงด้านเวชศาสตร์พื้นฟูที่คนในวงการวิ่งคุ้นเคย
     
    เหตุผลกลใดที่ทำให้คุณแม่สตางค์หันมาวิ่ง แถมก้าวกระโดดไปไกลจากเริ่มเดินไปสู่การวิ่งรวดเดียว 100 กิโลฯ เบื้องหลังเรื่องราวและประสบการณ์น่าเหลือเชื่อนี้มีอะไรบ้าง กดติดตามฟังได้ในเวอร์ชันพอดแคสต์ หรือไล่สายตาอ่านบทความข้างล่างนี้ก็ได้เช่นกัน

    • 47 min
    RUN02 แรปเปอร์สายตาพิการที่ผ่านมาแล้วทั้งฮาล์ฟมาราธอนและฝึกไตรกีฬา! อู๊ด OZEEOOS (Re-broadcast)

    RUN02 แรปเปอร์สายตาพิการที่ผ่านมาแล้วทั้งฮาล์ฟมาราธอนและฝึกไตรกีฬา! อู๊ด OZEEOOS (Re-broadcast)

    STEP LIFE: Running Story อีกหนึ่งซีรีส์จากพอดแคสต์ STEP LIFE ที่นอกจากจะมีรันนิ่งไกด์ให้คุณไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกแล้ว ยังมีเรื่องราวจากนักวิ่งตัวอย่างที่เราคัดเลือกมาแล้วว่าสามารถให้แรงบันดาลใจในการวิ่งได้อย่างเต็มเปี่ยม
     
    อู๊ด-อำนาจ ศรีสังข์ หรือ OZEEOOS (โอซีอู๊ส) แรปเปอร์วัย 16 ที่สร้างชื่อเสียงได้จากรายการ The Rapper Thailand เขาพิสูจน์แล้วว่าความพิการทางสายตาไม่สามารถหักลบความสามารถในการแรปของเขาได้ และในเรื่องวิ่งเองก็เช่นกัน
     
    อู๊ดฝึกวิ่งอย่างไรถึงสามารถไปจบฮาล์ฟมาราธอนได้ในเวลาเพียง 2 ชั่วโมง แถมยังเคยฝึกไตรกีฬา! มุมมองของเขาต่อเรื่องวิ่งเป็นอย่างไร และเขาจะแรปเกี่ยวกับเรื่องวิ่งให้ฟังไหม ต้องติดตามฟัง
    อ่าน Show note ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/stepliferunningstory02/

    • 27 min
    RUN01 “การวิ่งทำให้ผมได้มีช่วงชีวิตที่ดีที่สุดตั้งแต่เกิดมา” รวิศ หาญอุตสาหะ (Re-broadcast)

    RUN01 “การวิ่งทำให้ผมได้มีช่วงชีวิตที่ดีที่สุดตั้งแต่เกิดมา” รวิศ หาญอุตสาหะ (Re-broadcast)

    STEP LIFE: Running Story อีกหนึ่งซีรีส์จากพอดแคสต์ STEP LIFE ที่นอกจากจะมีรันนิ่งไกด์แล้ว ยังมีเรื่องราวจากนักวิ่งตัวอย่างที่เราคัดเลือกมาแล้วว่าสามารถให้แรงบันดาลใจในการวิ่งได้อย่างเต็มเปี่ยม
    รวิศ หาญอุตสาหะ คือซีอีโอหนุ่มแห่งแบรนด์ศรีจันทร์ หลายคนคงคุ้นเคยกับเขาในบทบาทของนักธุรกิจ นักเขียน และผู้จัดรายการพอดแคสต์อย่าง Mission To The Moon ถ้าใครติดตามจะรู้ดีว่า การวิ่งคือสิ่งสำคัญมากในช่วงชีวิตปัจจุบันนี้ของเขา
    รวิศเริ่มวิ่งเพราะอะไร จริงจังแค่ไหน เขาทำอย่างไรถึงวิ่งได้ตามเป้า การวิ่งพาเขาไปเจอกับอะไรและเปลี่ยนชีวิตไปมากขนาดไหน
    อ่านเนื้อหาของเอพิโสดนี้ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/stepliferunningstory01/

    • 33 min
    HALF12 ไกด์รัน 2 ชั่วโมง พาวิ่ง 16K ไปด้วยกันก่อนแข่งฮาล์ฟมาราธอนแรก

    HALF12 ไกด์รัน 2 ชั่วโมง พาวิ่ง 16K ไปด้วยกันก่อนแข่งฮาล์ฟมาราธอนแรก

    บททดสอบหนึ่งก่อนจะไปพิชิตระยะฮาล์ฟมาราธอน หรือ 21 กิโลเมตรเป็นครั้งแรก คือคุณควรจะซ้อมวิ่งไกลให้ถึง 16 กิโลเมตรก่อน 
     
    เอพิโสด ‘ไกด์รัน’ พาคุณวิ่งไปพร้อมๆ กันจึงกลับมาอีกครั้ง 
     
    ต๊ะ พิภู และพี่ป๊อก อิทธิพล จะเป็นรันนิ่งบัดดี้ของคุณไปตลอดทาง มีเทคนิค มีเรื่องเล่า และที่สำคัญเพลงมันๆ สนุกๆ ตลอดเอพิโสด 
     
    มีเวลาให้เหลือๆ 2 ชั่วโมง แต่ใครจะวิ่งจบ 16 กิโลเมตรตั้งแต่ 1 ชั่วโมงครึ่ง หรือ 1 ชั่วโมง 45 นาที ก็เป็นไปได้ ไม่ต้องกดดันเรื่องเวลา วิ่งไปด้วยกันกับเราในเอพิโสดนี้ เชื่อเหลือเกินว่า 16 กิโลเมตรไม่ใช่เรื่องยากเกินไปสำหรับคนที่ซ้อมกับเรามาตลอดแน่นอนเข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS ได้ที่ https://www.facebook.com/groups/1156159271242528/

    • 2 hrs 9 min

Customer Reviews

4.7 out of 5
180 Ratings

180 Ratings

Khimmie26 ,

จบ21k

ก่อนวิ่งผมฟัง ช่องนี้ประจำ
วันนี้เลยตั้งใจวิ่ง16k วิ่งไปมา จบ21k เลยครับ ที่สำคัญครั้งแรกด้วยครับ ต้องขอบคุณมากตอนนี้ half12 จริงๆๆ ติดตามต่อไปครับ ฟังเกือบครบทุกอันแล้ว

Ken_NL ,

ถ้าอยากเริ่มวิ่ง เริ่มวันนี้เลยครับ

เริ่มฟัง podcast นี้ตั้งแต่กันยายน 2018 จากก่อนหน้านี้ไม่เคยคิดว่าจะวิ่งได้ 10k มาก่อน ทำตามมาเรื่อยๆ ตอนนี้วิ่ง 10k ได้ทุกสัปดาห์มาได้สองเดือนแล้วครับ ฟัง podcast ซ้ำๆ ทุกครั้งที่วิ่ง ไมาเบื่อเลยครับ ล่าสุดลงมินิแรกไว้เมษายนนี้ ขอบคุณพี่ป๊อก คุณต๊ะ และทีมงานทุกคนครับ ใครที่อยากเริ่มวิ่ง แนะนำเข้ามาฟังเลยครับ เป็นกำลังใจให้ทุกท่านครับ ^^

narat_art ,

ภารกิจวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกสำเร็จจากพอดแคสต์นี้!!!

แวะมาบอกพี่ป๊อก K. ต๊ะ และทีมงานพอดแคสต์ Step Life ว่า โชคดีมากที่มีพอดคาสต์นี้ขึ้นมาในช่วงที่กำลังจะฝึกวิ่งพอดี ตอนแรกลองวิ่งเองก็สาหัส ไปลองหาข้อมูลต่างๆ จากทั้งอินเทอเน็ตและหนังสือก็ยังไม่ลงตัว ได้แต่ฝึกวิ่งเองไปเรื่อยๆ แต่ยังไม่คืบหน้าไปไหน

จนได้มาฟังพอดแคสต์นี้ และเริ่มฝึกตามตั้งแต่ต้น คือเริ่มเดิน และพยายามมีวินัยฝึกตามคำแนะนำทุกเอพิโสดอย่างเคร่งครัด

ฝึกจนถึงเอพิโสดสุดท้าย ก็ยังไม่แน่ใจว่าจะวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกได้รึเปล่า

จนวันนี้ (17 พ.ย. 2561) วันที่ทีมงานจัดงาน ‘Your First 10K Running Challenge’ ขึ้น และได้สมัครเข้าร่วมวิ่งด้วย

ทำได้แล้วครับ 10 กิโลเมตรแรก!!!

ได้ถ่ายรูปกับพี่ป๊อกและหมอเมย์ด้วย ^ ^

ขอบคุณทุกๆ แรงบันดาลใจ และวิธีฝึกวิ่ง พร้อมเพลงที่ช่วยสร้างบรรยากาศให้การวิ่งเป็นเรื่องสนุกในพอดแคสต์นี้มากๆ เลยครับ

ใครที่กำลังเริ่มต้นฝึกวิ่งอยู่ แนะนำเลยครับ
ได้ทั้งโค้ชและเพื่อนวิ่ง พร้อมเพลงเพราะๆ ไปในคราวเดียวกัน :)

Top Podcasts In Running

Listeners Also Subscribed To