Vida nos Trilhos Edward Schmitz e Jeferson Peres

Descubra como vencer a distração e atingir suas metas! 🎯

No episódio 375 do podcast Vida nos Trilhos, Edward Schmitz e Jeferson Peres compartilham cinco estratégias práticas para você aplicar agora mesmo e focar no que realmente importa. Não perca estas dicas valiosas para melhorar sua produtividade e alcançar seus objetivos!

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CAPÍTULOS

00:00 Introdução
00:35 Apresentação dos Hosts
01:16 Conversa Inicial
02:50 Primeira Estratégia - Ter um Plano
06:38 Segunda Estratégia - Ignorar Sentimentos Negativos
14:23 Terceira Estratégia - Resíduo de Atenção
21:15 Quarta Estratégia - Multitarefa
27:39 Patrocinador
29:48 Quinta Estratégia - Bem-Estar Físico
34:49 Encerramento e Spoiler do Próximo Episódio


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1. **Ali Abdaal** - Médico e YouTuber especializado em desenvolvimento pessoal. https://www.youtube.com/@UCoOae5nYA7VqaXzerajD0lg

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Riverside (Gravação remota): https://www.riverside.fm/?via=escoladopodcast
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Neste episódio, Edward e Jeferson discutem técnicas poderosas para manter o foco e a motivação, mesmo diante de desafios.

Eles abordam temas como visualização de metas, limitação do acesso ao celular, recompensas cognitivas e gamificação. Essas técnicas ajudam a aumentar a chance de atingir as metas e a manter a motivação ao longo do processo.

Neste episódio, Edward e Jeferson concluem a discussão sobre os 16 elementos para atingir metas, baseados no episódio do Podcast Hubberman Lab. Eles abordam os temas de recompensas, flexibilidade de protocolo, ritmo circadiano e tensão, e a importância do autoconhecimento. Os hosts destacam a necessidade de adaptar as estratégias de acordo com o próprio ritmo e sentimentos, e de ser flexível diante das circunstâncias.

00:00 Introdução

10:52 Limitando o acesso ao celular
16:06 Recompensas cognitivas
23:41 O problema do meio
29:45 Ritmo circadiano e tensão
34:22 Flexibilidade de protocolo e sentimentos subjetivos

### Links Mencionados
Andrew Huberman: - Neurocientista e professor na Universidade de Stanford, conhecido por seu podcast "Huberman Lab" onde discute neurociência aplicada ao desenvolvimento pessoal.

Suas pesquisas e discussões sobre a ciência das metas são uma base importante para os temas discutidos neste episódio. Link:

https://youtu.be/CrtR12PBKb0?si=L3du6dMf1BdOaPA_
Title:Goals Toolkit: How to Set & Achieve Your Goals | Huberman Lab

Riverside: Uma ferramenta de gravação mencionada por Jeferson para a produção do podcast.

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Breaking the Habit of Being Yourself: Um livro de Joe Dispenza mencionado por Jeferson como uma influência para as discussões sobre visualização e mudança de hábitos pessoais.

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Neste episódio, Edward e Jeferson exploram técnicas e ferramentas de motivação e visualização para transformar sonhos em realidade.

Eles discutem a importância da responsabilização e da motivação intrínseca na busca de metas. Também abordam o mito da divulgação de metas e a importância de focar no processo.

O estilo de vida é destacado como fundamental para alcançar metas e manter a motivação. O episódio é baseado em experiências pessoais e em estudos científicos.

Também discutem sobre a importância de estabelecer metas mensuráveis e o ciclo trimestral para alcançá-las. Eles destacam a conexão entre o método Meta nos Trilhos e a abordagem de metas trimestrais.

Além disso, eles enfatizam a importância da revisão periódica e do acompanhamento do progresso. Também discutem a importância de metas quantificáveis e da escrita, assim como a técnica de visualização para aumentar a determinação e o foco.

Por fim, eles mencionam a importância de se divertir no processo de alcançar as metas e a eficácia da visualização para melhorar o desempenho e a motivação.

00:00 Técnicas e ferramentas de motivação e visualização
04:53 A importância da responsabilização
13:40 A motivação intrínseca como chave para o sucesso
23:12 O mito da divulgação de metas. Vale a pena contar para todo mundo?
29:07 A importância da revisão periódica e do acompanhamento do progresso
32:41 Metas quantificáveis e a importância da escrita
39:35 A técnica de visualização para aumentar a determinação e o foco
49:36 Divertindo-se no processo de alcançar as metas

Menções ao longo do episódio.

Dr. Andrew Huberman: Neurocientista e professor da Stanford University. Ele é o criador do Huberman Lab Podcast, onde discute tópicos relacionados à neurociência e como ela pode ser aplicada para melhorar o desempenho humano e a saúde mental.

Tim Ferriss: Autor de best-sellers como "The 4-Hour Workweek" e host do "The Tim Ferriss Show", um dos podcasts mais populares sobre produtividade, empreendedorismo e otimização de desempenho pessoal.

Joe Dispenza: Autor, palestrante e pesquisador, conhecido por seu trabalho sobre a interseção entre neurociência, física quântica e a capacidade humana de auto-transformação. Ele explora como mudar hábitos e reprogramar o cérebro através de técnicas de visualização e meditação.

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Neste episódio, Edward e Jeferson exploram a ciência por trás do estabelecimento de metas e como o cérebro está envolvido nesse processo.

Eles discutem os quatro elementos da neurobiologia do cérebro relacionados às metas: a amígdala, os gânglios basais, o córtex pré-frontal lateral e o córtex órbito frontal. Cada uma dessas partes desempenha um papel importante na definição e execução de metas.

Eles também mencionam a dopamina como um neurotransmissor relacionado à motivação e recompensa. Ao entender a ciência por trás das metas, é possível desenvolver técnicas e estratégias mais eficazes para alcançá-las. Neste trecho da conversa, Jeferson e Edward discutem sobre a importância de definir metas de forma estratégica.

Eles mencionam uma pesquisa da Universidade de Chicago que mostra como o progresso e a prioridade são elementos-chave na definição de metas.

Além disso, eles destacam a importância de estabelecer metas ambiciosas, que desafiem a zona de conforto, mas que sejam realistas. Essas metas ambiciosas podem trazer motivação e engajamento para alcançar resultados significativos.

Eles também mencionam a importância de equilibrar as metas e não negligenciar outras áreas da vida. Por fim, eles citam exemplos de Elon Musk e a colonização de Marte como um exemplo de meta ambiciosa.

00:00 Introdução
07:23 A ciência por trás do estabelecimento de metas
13:51 A importância da amígdala na regulação emocional das metas
19:34 O córtex pré-frontal lateral como estrategista mestre das metas
22:39 A dopamina como neurotransmissor motivador
23:09 A importância do progresso e da prioridade na definição de metas
29:30 Metas ambiciosas: desafiando a zona de conforto
36:33 Equilibrando as metas e não negligenciando outras áreas da vida
43:13 Exemplos de metas ambiciosas: a colonização de Marte
46:25 Ações verbais específicas: transformando ideias em ação
47:16 Definindo metas e acompanhamento
48:26 Desmistificando o mito dos lembretes visuais
49:22 Escolher uma meta prioritária e definir metas ambiciosas

Links Mencionados

Andrew Huberman: - Neurocientista e professor na Universidade de Stanford, conhecido por seu podcast "Huberman Lab" onde discute neurociência aplicada ao desenvolvimento pessoal.

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A comunidade é para

Finalmente depois de um longo inverno o Podcast Vida nos Trilhos retornou.

E agora no formato videocast também.

No episódio de hoje, revelamos por que o podcast Vida nos Trilhos retornou após um período de pausa.

Edward compartilha os três motivos pelos quais decidiu retomar o podcast: espiritualidade, desenvolvimento pessoal e eletrônica. Ele inclusive revela o que eletrônica, uma paixão pessoal, tem a ver com desenvolvimento pessoal.

Jeferson também menciona seu interesse em se desenvolver pessoalmente e compartilhar esse conhecimento com os outros.

Os dois discutem como a tecnologia e a produção de conteúdo digital fazem parte de seus interesses.

Além disso, eles mencionam a importância de conhecer a própria personalidade e valores na tomada de decisões.

O episódio discute a importância do altruísmo como um driver de decisão e como isso influencia as escolhas pessoais e profissionais.

Edward e Jeferson compartilham sua motivação para retomar o podcast Vida nos Trilhos, destacando a importância de compartilhar conhecimento e ajudar os outros.

Eles também falam sobre a dificuldade de tomar decisões e a importância de enfrentar os desafios da vida.

O episódio termina com uma prévia do que está por vir, incluindo a apresentação do método Meta nos Trilhos e a criação de uma comunidade em torno do podcast que você pode conhecer aqui: www.vidanostrilhos.com.b/metas

00:00 Motivos do retorno do Vida nos Trilhos
03:05 Formato do podcast e presença no YouTube
06:11 Motivos pessoais de Edward e Jefferson
09:53 Interesse em esportes e tecnologia
11:00 Infância e influências
13:43 Conhecendo a personalidade e valores
15:50 O poder do altruísmo como driver de decisão
29:15 Enfrentando os desafios da vida e tomando decisões difíceis
32:09 Prévia do que está por vir: método Meta nos Trilhos e criação de uma comunidade

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1. Dr. Kenneth H. Cooper: Método Cooper de corrida. O teste de Cooper é uma referência importante em avaliação física.

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O Vida nos Trilhos vai dar uma pausa. Nesse meio tempo confira nosso outro podcast, o podcast da Escola do Podcast.