周慕姿放心說

周慕姿
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《周慕姿放心說》由諮商心理師周慕姿主持，從日常陪伴的「十分鐘心理學」、聽眾投稿「放心來信」、與各種職業的好友對談，到影視文本的人物心理分析，一起探索你想要理解的內在，或渴望改變的關係。 歡迎喜歡心理學、想要認識更多自我的你，訂閱我的頻道！聊聊那些，你放在「心」上的事。 歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6 ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」臉書：https://pse.is/69ganu ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」IG：https://pse.is/69eh7t ♦︎ 廣告、合作邀約請來信：muerstalk@sat.cool 本節目由【知識衛星】團隊製作播出

  1. 面對失去，允許自己慢慢活：阿龔談《月光動物園》與失去的練習｜Ft. 阿龔

    قبل ٣ أيام

    面對失去，允許自己慢慢活：阿龔談《月光動物園》與失去的練習｜Ft. 阿龔

    ❝面對失去，不必急著振作，也可以先帶著思念繼續活著。❞ ⠀ 當我們面對失去，如與親人告別、與愛侶分散、與毛孩道別，日子就像被抽走了顏色，情緒一來，有時仍會崩潰。這集和阿龔聊《月光動物園》：他把悲傷寫進樂譜、把不安練成把握，讓心慢慢安定下來。 ⠀ 從心理層面的角度看，悲傷像潮汐，不用急著痊癒；先替自己搭一座「光之階梯」：保留一點想念（聽一首歌、寫一段話），也保留生活的秩序（好好吃飯、散散步、完成小目標）。當準備足夠，安全感會回來；當我們把今天過好，明天就比較不那麼黑。音樂不只是作品，更像一盞燈，照亮我們前行的方向——在重逢之前，好好活著，就是對愛的回應。 ⠀ 更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 ・月光動物園：如何用旋律承接失去？ ・把不熟悉變熟悉：從準備、熟稔、到心安 ・玩音樂的心：從古典到流行的彈性與融會貫通 ・光之階梯：讓回憶連結未來的想像 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #蘇打綠 #阿龔 #月光動物園 #音樂療癒 #面對失去 #創作故事

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  2. 【十分鐘心理學】批評還是指導？讓回饋更有力也更有愛

    قبل ٦ أيام

    【十分鐘心理學】批評還是指導？讓回饋更有力也更有愛

    ❝少一點批評，多一些指引❞ ⠀ 當我們把「為你好」包在情緒裡，對方只會聽見羞愧與防衛。批評會把錯誤放大，讓人想躲起來；指導則指出「怎麼更好」，保留自尊與選擇，才有前進的力氣。這不是討好，而是更有效的溝通方式。 ⠀ 多數人會把成長過程裡被挑錯的語氣，原封不動地帶到關係與職場。試著換一種說法：看見努力、就事論事、給出路徑；用溫柔的心，說直白的話。當對方知道哪裡做得好、哪裡要調整，合作會更順、關係也更安全。下次想發火前，先問自己：我想宣洩，還是想幫他做得更好？如果是後者，請改用指導吧。 ⠀ 更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 ・批評 vs. 指導：盯錯還是引路？ ・為何我們習慣批評：情緒宣洩與權力不對等 ・有效回饋三步驟：看見努力→指出問題→提出方法 ・語氣關鍵：用溫柔的心說直白的話 ・自尊感與動機：保留選擇，才願意改變 ⠀ 【本集節目由司法院贊助播出】 修復式司法：讓司法也能療癒人心 你知道嗎？司法不只是懲罰，也可以是修復。 透過對話，讓加害人面對責任、讓被害人說出創傷， 在理解中，慢慢修補心的裂縫。 傷害無法抹去，但可以被看見、被療癒。 一起認識修復式司法，找回信任與希望。 https://www.tpc.moj.gov.tw/292885/292924/292938/1242523/post ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #溝通練習 #職場溝通 #回饋技巧 #指導式回饋 #非暴力溝通

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  3. 愛為何變控制？說不出口的渴望在作祟｜ft. 鐘穎｜鍾穎活出你本來的面目

    ٢٢ أكتوبر

    愛為何變控制？說不出口的渴望在作祟｜ft. 鐘穎｜鍾穎活出你本來的面目

    ❝接住失落，靠近本來的你吧❞ 這集和鐘穎聊榮格：當我們只想抓住快樂、躲開悲傷，人生就像少了一塊拼圖。榮格說，失落讓我們變得完整；覺察，讓我們把擱在角落的自己領回來。那些被社會事件勾起的憤怒、委屈或不甘，常常不一定是外界的錯，而是陰影在敲門。當我們過度依賴「人格面具」——好人、專業、聽話的大人——評斷就會變多，心也更累。 試著把面具拿開一點點，看見裡面那個害怕、想被愛、也想被看見的人。你不孤單，這很正常。接納不是縱容，而是讓生命的能量恢復流動；當我不再只想停在高點，低谷也會把我帶回路上。在關係裡，若難以感受或表達愛，我們便改用權力要求——但越用力，越遠離彼此。 試著練習——當情緒被點燃，先對自己說「我看見了」。把注意力放回身體的感受，給它三個深呼吸；再問：我真正需要的是什麼？安全、界限、或被理解？把需求說清楚，比用控制更靠近愛。其實「完整」不等於「完美」，而是高低與光影同在。 更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！ 本集畫重點  ・陰影：被勾起的大情緒在提醒什麼？  ・人格面具：角色與真我如何鬆綁？  ・接納與覺察：讓生命重新流動的關鍵  ・愛與權力：愛出不來時，我們為何想控制？  ・失落的意義：不愉快也在塑造完整 #周慕姿放心說 #最新一集上架  #榮格心理學 #陰影工作 #個體化 #人格面具 #覺察 #愛與權力

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  4. 【十分鐘心理學】面對已讀不回時，看見討好／疏遠／高功能／對抗的反應

    ١٨ أكتوبر

    【十分鐘心理學】面對已讀不回時，看見討好／疏遠／高功能／對抗的反應

    已讀不回，刺痛的常是想像。❞ 訊息停在「已讀」，腦海就像被彈珠球撞擊：焦慮、懷疑、自責輪番上陣。你不孤單，這很正常。其實我們每個人，都有自己的「內耗觸發器」——討好型怕被不喜歡；高功能型習慣先理性、把情緒收進抽屜；疏遠型最怕被控制，索性拉開距離；對抗型則用生氣保護脆弱。 接下來的重點不是追問，而是回來看：我的內耗循環是什麼？就算同一類型，每個人仍有獨特脈絡。練習對焦——為什麼這件事讓我特別在意、情緒特別多？觸發可能是「覺得自己不重要」、也可能是「想提出需求，卻擔心對方不在乎」。 當能辨識這些觸發，常見的自責與「我怎麼會這樣」會鬆動。理解發生了什麼，我們就比較知道怎麼安撫自己、怎麼對應：先標記此刻的感受與身體反應，寫下想說的重點與期待，再決定要不要把事說清楚、或暫緩，讓回覆的節奏回到可掌控。 更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！ 本集畫重點： 你的內耗循環是什麼？ 觸發點：不被重視、說需求的顧慮 自責與懷疑如何被啟動？ 先理解，再安撫、再對應的步驟 #周慕姿放心說 #最新一集上架  #已讀不回 #關係溝通 #內耗 #情緒覺察 #界線

    ١٢ من الدقائق
  5. 【十分鐘心理學】貓派狗派的依附風格：焦慮型與逃避型怎麼不再拉扯？

    ١٥ أكتوبر

    【十分鐘心理學】貓派狗派的依附風格：焦慮型與逃避型怎麼不再拉扯？

    ❝ 貓派狗派，是依附在關係裡的身影。❞ 有的人把安心放在「回應」：訊息要有人回、情緒要被看見，心才會安定下來；也有人把安心放在「距離」： 就算再在乎，也還是需要自己的空間。這不是愛多或愛少，而是安撫不安全感的方式不同——焦慮型像狗派，熱情靠近、怕被忽略；逃避型像貓派，重視自主、怕被吞沒。 理解差異後，誤會就會鬆一點：不是不在乎，而是安定自己的方法不一樣。當心裡不安時，不妨先停一下，深呼吸幾次；然後想想自己真正需要什麼——是一個回覆、一個擁抱，還是多一點時間？再一起討論出彼此舒服的節奏與界線。 當我們能先穩住自己，靠近與退後就不再是拉扯，而是一種懂得：什麼時候靠近，什麼時候給空間。你不孤單，這樣的磨合很正常，看見自己，也就更能理解對方。 更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！也想問：你是貓派，還是狗派呢？ 本集畫重點： 為什麼「焦慮型」像狗派、「逃避型」像貓派？ 怎麼理解彼此的不安全感？ 關係裡怎麼說清楚需求？ 靠近與退後的平衡該怎麼拿捏？ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #貓派狗派 #依附關係 #親密溝通 #情緒安定 #界線練習

    ١٥ من الدقائق
  6. 【影劇分析】《紅豬》：當信念開始動搖，我還能怎麼堅持自己？

    ١٢ أكتوبر

    【影劇分析】《紅豬》：當信念開始動搖，我還能怎麼堅持自己？

    ❝ 當信念被現實撞擊時，先誠實看見自己。❞ 這集從《紅豬》談起：當我們照著一套原則做事，卻被生活重重打一巴掌，開始懷疑原本的認同與價值——那就是節目裡說的認同／中年危機。 宮崎駿也走過這段拉扯：自認反戰，卻在疲憊時冒出「算了，趕快打一打」的念頭，於是把矛盾放進作品，用飛行與幽默包著時代與戰爭的沉重。 紅豬選擇「當一隻豬」，像是一種不被主流社會化的宣言：我可以不照規則，也要守住自己的樣子。 片中兩種女性形象也很關鍵： 年輕女孩像推你前行的火花，吉娜則像能接住你的港灣。 宮崎駿同時揭露另一層拉扯——理想與金錢、創作與市場彼此角力，他用自我反諷提醒我們：真正的困局，常常在心裡。面對動搖，不必逞強； 先承認那份挫折，然後在可承受的範圍內，把力量放回到「我此刻想怎麼活」。你不孤單，這很正常。 更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！ 本集畫重點： *認同／中年危機的開端：被現實打臉的那一刻 *「當一隻豬」：拒絕被社會化的隱喻 *反戰立場與疲憊念頭的自我辯證 *理想 vs. 金錢：創作與市場的拉扯 *火花與港灣：作品中的兩種支持力量 #周慕姿放心說 #最新一集上架 #紅豬 #宮崎駿 #中年危機 #自我認同 #反戰 #理想與現實

    ٢٢ من الدقائق

  7. ٨ أكتوبر

    【十分鐘心理學】總想先得到認同？學會站在自己這一邊

    ❝ 自己做決定，自己要負責。❞ 有時我們卡在「要讓誰滿意」與「我真正想要什麼」之間。 當期待來自父母、伴侶、同事的眼神時，心就容易被牽走，開始懷疑：「我的選擇對嗎？」 其實，選擇本來就不會百分之百確定； 成熟並不是「找到唯一正解」，而是承擔：看見現況、衡量代價，然後把力量放回自己身上。當你為自己的路負責，你就不再需要誰的許可，才能放心前進。 常看見的是，越在乎關係的人，越容易用「妥協自己」換來暫時的和諧，久了只剩疲倦與委屈。 練習從兩個方向著手： 一是釐清「這真的是我在意的價值嗎？」把別人的聲音與自己的聲音分開； 二是設定界線，允許他人不贊同，同時保留自己的選擇權。 你會發現， 當「最佳」不再是外界的評分，而是你願意承擔的結果，「最適合」就會慢慢浮現。 更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！ 本集畫重點： 想得到認同，為何更難下決定？ 「最佳」與「最適合」的差別 承擔與界線：把選擇權還給自己 面對親近的人不認同，怎麼辦？ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #最佳選擇 #自我負責 #界線 #父母認同 #做決定

    ١٨ من الدقائق
  8. 關係是一面鏡子？每一次衝突，都在提醒我要看見什麼｜ft.丁寧｜丁寧的轉念學

    ٥ أكتوبر

    關係是一面鏡子？每一次衝突，都在提醒我要看見什麼｜ft.丁寧｜丁寧的轉念學

    ❝停一下，選擇就有空間。❞ 關係像一面鏡子，照見我們的慣性。丁寧分享她用「小小的不一樣」練習：例如把拿鐵換成黑咖啡、在餐廳刻意點新口味；這些微調會累積出覺察的「肌力」，像做伏地挺身一樣，日復一日就長出不同的選擇路徑。她也提到可以做一個30天由淺入深的生活練習，從注意力探照燈，到安撫神經的觸覺連結。 我在對話裡補充：當我們能在自動反應前「先停一下」，前額葉才有機會介入，原本的習慣SOP就不會一路暴衝，新的路徑才走得出來；覺察，其實就是改變的開始。衝突升溫時，也是一樣：不急著丟助燃劑，先穩住自己再回應，主導權就回到手上。另外，讓身體變強壯很重要——那像存款，會長出保護自己與做選擇的底氣。 更多具體作法，都在這一集；你不孤單，慢慢練就好。更多分享，都在這集節目裡，歡迎收聽！ 本集畫重點 ・小改變的累積：從一杯咖啡開始 ・30天覺察練習：探照燈與身體安撫 ・先停一下讓反應不再暴衝，改寫 SOP ・不丟助燃劑的溝通練習 ・身體強壯＝心理底氣的存款 #周慕姿放心說 #最新一集上架 #丁寧 #丁寧的轉念學

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