Красота требует мыш‪ц‬ Галина Огневая

У меня в гостях Андрей Рудьков - автор кулинарного блога andychef.ru, которым я сама пользуюсь более 10 лет и благодаря которому я когда-то полюбила готовку. Обсуждаем такие вопросы:
⁃ Как так получилось, что человек который не умел готовить, решил завести фудблог? 
 ⁃ Как можно менять рецептуру приготовления десертов для снижения их калорийности без вреда вкусовым качествам и текстуре? 
 ⁃ 3 способа приготовить куриную грудку вкусно
 ⁃ Какие 3 навыка в готовке нужно иметь каждому человеку, чтобы проводить на кухне минимум времени?
 ⁃ Что обязательно должно быть на каждой кухне?

Осторожно!
После прослушивания выпуска вы нестерпимо захотите приготовить что-то вкусненькое :)

Сайт Энди Шеф: https://andychef.ru/

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации.

1. Как ты относишься к ЕМS тренировкам?
2. Интересует вопрос приема протеиновых добавок. В их составах встречаются разные белки (растительные, животные) в разных видах и формах. Не могли бы вы, пожалуйста, помочь разобраться, какой из них для чего? Сколько какого должно быть в рационе? Нужно ли пить аминокислоты BCA?
3. Боитесь ли вы потолстеть?

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

У меня в гостях Тукмачева Анастасия - спортивный блогер, ультрамарафонец, триалет. Поговорили о принятии своего тела, триатлоне, как выглядит день человека на подготовке к соревнованиям и некоторых важных нюансах. А также о том, как полюбить бег и как спорт помогает в жизни.
Получился очень мотивирующий выпуск!

Инстаграм Анастасии https://www.instagram.com/tukituk/

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Когда речь заходит про достижение целей контроля веса, жиросжигания и избавлениия от проблемных зон, я так или иначе говорю о необходимости создания дефицита калорий. Есть множество способов это сделать, но самый эффективный - этот самый дефицит рассчитать и отслеживать.

Многие до сих пор думают, что подсчет калорий - это одни сплошные запреты, планки в 1000 ккал, кухонные весы в сумке и вообще одно сплошное страдание. Но я сама очень люблю этот метод с рационом в фитнесе и считаю его *самым эффективным методом* для изменения внешнего вида, который позволяет четко простроить свой путь к цели и идти к ней предсказуемо, без лишних ограничений и ненужных запретов.

В этом выпуске я хочу поделиться с вами:

Как я сама пришла к этому методу работы с рационом и какие ошибки допускала
Про свой опыт и опыт работы с подопечными, для кого и в каких случаях я считаю этот метод особенно эффективным
Разобрать негативные ассоциации, связанные с подсчетом
Понять, кому подсчет калорий подходит, а кому нет

Анкета предзаписи на курс “Подсчет калорий на пальцах”: https://forms.gle/zJaAgZtgyxALnDVj9

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации.

Нужно ли отслеживать, чтобы пульс был в “зоне жиросжигания”, если я хочу похудеть?

Существует ли правильное время для продуктов? Можно ли есть углеводы на ночь, ведь обмен веществ замедляется ночью и энергия нашему телу не нужна?
Можно ли подтянуть грудь упражнениями?

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Как тренер, я часто обращаю внимание, что многие описывают свои тренировки и питание как тягучую рутинную работу, которую надо терпеть, выдерживать, или стараться всячески избегать. Тем не менее, именно наши ежедневные рутинные действия - ключ к результату, особенно когда дело касается изменения фигуры.

Поговорим о важности ежедневной рутины в фитнесе, в какие моменты нас начинают напрягать рутинные действия, поделюсь своими наработками и советами, как полюбить рутину, относиться к ней проще и даже научиться получать от нее хотя бы минимальное удовольствие

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki