49 episodes
Спасибо, я в порядке Шторм
-
- Health & Fitness
-
-
5.0 • 2 Ratings
-
Все, что вы хотели знать о психотерапии и ментальном здоровье, но боялись спросить. Подкаст от онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk и студии подкастов «Шторм».
В первых пяти сезонах мы разбирали ситуации из жизни, которые обычно приводят людей в кабинет психолога. В шестом сезоне узнавали у экспертов, как ментальные болезни влияют на нашу обычную жизнь: на дружбу, отношения с партнером, семью и на карьеру. В последнем специальном сезоне предприниматель, коуч и соосновательница контент-бюро «Шторм» Аня Ковалева говорит о том, что такое медитации и как их правильно проводить. А чтобы вы могли сразу перейти от слов к действиям, мы записали для вас пять медитаций вместе с буддийским переводчиком, тибетологом, инструктором по светским практикам осознанности и светской этике Лобсангом Тенпой.
https://youtalk.ru
Производство: студия «Шторм» — https://brainstorm.fm/
Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://go.youtalk.ru/podcast
-
Что такое медитация?
На связи подкаст «Спасибо, я в порядке». Мы вернулись со специальным сезоном, в котором будем говорить о практиках осознанности и медитациях, а еще медитировать прямо здесь и сейчас. Ведет этот сезон предприниматель, коуч и основательница контент-бюро «Шторм» Аня Ковалева.
В первом эпизоде мы разбираемся в том, откуда пошли практики осознанности, как люди поняли, что они эффективны, и как медитации могут улучшить ваше состояние. Разбираем распространенные мифы и разбираемся, почему не все медитации относятся к эзотерике, и что о них говорит наука.
Эксперт выпуска:
Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик, тибетолог, инструктор по светским практикам осознанности и светской этике
Исследования и статьи, о которых говорим в выпуске:
Мета-анализ Саймона Голдберга: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8364929/
Исследование из JAMA Psychiatry:
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2798510
Mindfulness conditions did not differ from evidence-based treatments (d=-0.004)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29126747/
Как выбрать инструктора по медитациям: https://contemplative.ru/mindfulness-teacher/
Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://go.youtalk.ru/podcast
Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм». -
Как правильно медитировать?
В этом прикладном эпизоде мы говорим о том, как правильно проводить практики осознанности. Как найти спокойное место? В каком положении нужно находиться? Можно ли медитировать в общественном месте? Как медитировать вместе с другим человеком?
А еще мы рассказываем, как работают те медитации, которые вы услышите в этом сезоне.
Эксперт выпуска: Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик, тибетолог, инструктор по светским практикам осознанности и светской этике
Исследования и статьи, о которых говорим в выпуске:
Исследования относительно теломеров и теломеразы:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3057175/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159118300473
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21035949/
Обзорные исследования относительно эпигенетики:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4039194/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36863800/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22742996/
Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://go.youtalk.ru/podcast
Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм». -
Саморегуляция через возвращение в тело
Медитацию ведет Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности
Хорошей медитации!
Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://go.youtalk.ru/podcast
Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм». -
Саморегуляция через самосострадание
Медитацию ведет Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности
Хорошей медитации!
Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://go.youtalk.ru/podcast
Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм». -
Саморегуляция через заботу о себе и о других
Медитацию ведет Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности
Хорошей медитации!
Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://go.youtalk.ru/podcast
Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм». -
Принятие сложных эмоций через чувство цели
Медитацию ведет Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности
Хорошей медитации!
Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://go.youtalk.ru/podcast
Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».