まーるのらじ‪お‬ まーる

今回は…

・レターのお返事: 励ましのおたより
・メンタル疾患へのスティグマ（偏見）をびしばしと実感しているはなし

まーるのらじお
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パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。
「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。
#パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス
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🐤まーるのプロフィール
80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱
⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR
⚫︎note　https://note.com/maaru_anywhere
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今回は…

レターのお返事大会
・妊娠して再発、焦りや不安が消えません
・治療のゴールが分かりません、どうなったら治ったと言える？

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今回は…

・レターのお返事: 曝露療法について
・実践の頻度はどれぐらいがいいの？
・夏の外出がキツすぎる。真夏の曝露は何しよう？

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今回は…

・レターのお返事のお返事: 他者評価を損なうことへの恐怖
・「家より外の方が怖い」という場合に隠れている心理
・自分にとって最優先にすべきことは何なのか

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今回は…

・レターのお返事: 外に出ると緊張して発作が出る
・どうすれば曝露ができるのか
・そのまま発作を放置すると何が不都合なのか

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今回は…

・レターのお返事: 療養中に何をすればいいのか
・SNSに比重を置かない
・体力づくりはコツコツと
・想定している「社会復帰」に向けて

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