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有原發性震顫症、拿杯子都會抖到無法就口喝水的長者，經過重訓鍛鍊，居然手也不抖了、還能扛起自己體重兩倍重的槓鈴！這是人稱「肥老闆」的練健康負責人黃元杰的親身故事，他軟硬兼施勸說父親2年，讓他願意走進健身房，拿起槓鈴，還開心參加健力比賽。這集我們邀請到黃元杰分享他多年來推動熟齡族重訓的經驗，他連續三年舉辦的「聖誕老人六角槓硬舉大賽」更是熟齡重訓同學會，究竟他如何讓「阿公阿嬤都比你強」？


這集你會聽到：
1.肥老闆推動中高齡重訓的起心動念，是因為他的阿嬤？
2.如何帶著父親重訓，對抗先天疾病原發性震顫症。
3.鼓勵熟齡重訓，該如何避免長輩抗拒？其實原則也適用於一般人。
4.為什麼舉辦「聖誕老人六角槓硬舉大賽」？使用六角槓鈴的目的是什麼？
5.走進健身房，聰明選對健身教練的3大原則。

#熟齡重訓 #防衰弱 #抗肌少 #強肌力 #硬舉 #六角槓鈴 #健身房 #阿公都比你強 #阿嬤也比你強 #練健康 #中高齡健身 #健力賽 #聖誕老人六角槓硬舉大賽

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製作團隊：林慧淳，邵晉璿
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52歲正是醫師臨床經驗最豐富的高光階段，婦產科名醫林禹宏確突然罹患血癌，經歷化療、骨髓移植後又發生敗血症、血癌復發、反排斥造成肺部纖維化，演變成呼吸衰竭，幾度命危裝上葉克膜等待肺臟移植，因為有人大愛捐出肺臟而重生。

本集節目邀請林禹宏醫師分享他九死一生的經驗，與發願推動器官捐贈的故事，希望新著《二次重生》克服難關的故事，能為癌友或重病病人找到活下去的力量。

✅本集節目，你會聽到：
03:25 當初是如何確診血癌？心理的衝擊？
05:26 自己罹癌最大的風險因子？
07:05 為什麼會演變到肺臟纖維化，呼吸衰竭需要做肺臟移植？
15:52 台灣器官捐贈移植的現況？等待肺臟移植的經歷？
23:10 家人的愛對抗癌旅程的幫助？
32:46 稿費捐給器官捐贈移植登錄中心的緣由？

主持人：醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：婦產科名醫 林禹宏醫師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧

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寵物也可以看中醫、吃中藥，甚至針灸？毛小孩看中醫和西醫，到底差別在哪裡？中醫治療又有什麼好處呢？今天請到 #泡泡動物醫院獸醫師周君諺 來幫大家一次搞懂寵物中醫是什麼。

> 寵物對中藥的接受度比西藥高？

> 中獸醫是怎麼治療腫瘤、癌症的疾病？

> 居家觀察毛孩屬於哪一種體質！

康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏
#寵物 #毛小孩 #貓咪 #狗狗 #中醫 #中獸醫 #寵物中醫 #把脈 #針灸 #中藥

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你是I人嗎？I人都是內向社恐嗎？有不少I人分享他們的困擾，像是每天的耗電量趕不上充電量、不知道怎麼跟E人相處，甚至不少I人羨慕E人的特質，不過其實I人有屬於自己的特質和長處，「減壓練習室」邀請本身就是I人的林佳慧心理師來分享，I人有什麼社交工作優勢？怎麼和E人主管、同事相處？

1.MBTI的I型人格有什麼特質？
2.I型人一定都是內向社恐嗎？
3.I型人格在工作中，會呈現什麼狀態？
4.I型人要怎麼跟E型主管、同事合作、溝通？
5.社交上容易遇到什麼狀況？該怎麼辦？
6.要怎麼發揮I型人格的長處優勢？
7.I型人怎麼自我照顧、充電方式？

生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！
減壓練習室｜每週二更新@聽康健
監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿
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你知道嗎？每個器官的老化速度都不同，有的器官30歲才開始變老，但也有6歲就步入退化的器官！（大驚）怎麼回事呢？本週邀請到《逆齡飲食》作者林雨薇營養師來聊聊，哪些器官退化得比較快，有什麼飲食對策可以延緩老化，甚至還能讓身體逆齡、恢復青春！


這集您將聽到：
1.器官老化年齡表，哪個器官最早開始退化？
2.腸道老化除了長息肉、腸躁不適，還有哪些症狀？一起做做腸道小測驗。
3.對腸道健康有益的益生菌該怎麼挑選？「抗性澱粉」對腸道也好，日常飲食中如何攝取到？
4.拜3C所賜，飛蚊症、乾眼症年輕化，但其實眼睛早在（？）歲就開始退化了！
5.哪些營養素最護眼，飲食中除了紅蘿蔔之外，還有很多選擇。
6.維持皮膚水亮健康，居然跟「鋅」有關？豬前腿、豬後腿，哪個含鋅較豐富？
7.腦退化不是60歲才開始，而是…25歲！！飲食中如何補充腦原性神經營養因子 ?
8.對全身器官好，營養師建議一日菜單怎麼搭配？

#逆齡飲食 #器官年齡 #器官退化 #腸道健康 #腸躁症 #益生菌 #菌種怎麼挑 #膳食纖維 #抗性澱粉 #乾眼症 #黃斑部病變 #維生素A #維生素C #維生素E #鋅 #腦原性神經營養因子 #失智 #逆齡 #慢老

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2024年開春，楊定一博士帶來最新作品《水仙》，書中集結眾多因人際關係摩擦而痛苦的真實故事，陪伴大家看清楚受傷和痛苦的根源，提供沉澱與反思的方法。

楊博士首次分享，他如何透過飲食、運動、呼吸，隨時隨地為自己創造神聖的療癒空間。

他也提醒，當一個人已經走過療癒的路，會想去協助陷入困境的人，當你想要給別人建議時，先反問自己三個問題，是真的嗎？是友善的嗎？是必須的嗎？把握和別人分享的原則，成為彼此的助緣。

✅ 本集你將會聽到：
02:56 面對負面的批評，該怎麼做？如何隨時隨地為自己創造神聖的療癒空間？
13:35 對別人下指導棋前的三個反思練習
24:00 2024「心，向前行」全球線上共修活動預告

主持人：醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：全部生命系列作者 楊定一博士
製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧

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