130. Reto día 6 : Gestión del estrés emocional Respírate la vida

Para tu sesión de meditación sobre gestión del estrés emocional, el resumen sería:


Comienza con respiraciones profundas para enfocar tu mente en el momento presente.
Identifica y acepta tus emociones sin juzgarlas.
Practica la atención plena enfocándote en las sensaciones físicas del momento.
Observa tus pensamientos estresantes y déjalos ir sin apegarte a ellos.
Cultiva la compasión hacia ti mismo y hacia los demás.
Visualiza un lugar de calma y paz.
Termina agradeciendo y comprometiéndote a practicar la atención plena en tu vida diaria.