17 min
Bölüm #44: UYKUSUZLUK için 15 ÖNERİ! (Yaşam Tarzı Değişikliği, Takviyeler, Faydalı Destekler) Dr. Mustafa Kalkan ile Sağlık Notlarım
-
- Health & Fitness
Son yıllarda en büyük sorunlardan bir tanesi uykusuzluk. Bir çok kişi "gece neden uyuyamıyorum" sorusunu sormakta. Modern hayatın ve teknolojinin getirdiği mavi ışık maruziyeti, geç saatlere kadar ayakta kalmak, akşam yemeği fazla yemek gibi birçok sorun uykusuzluk sebebi olabiliyor. Uykusuzluk için faydalı takviyeler ve yaşam tarzı değişikliklerine bakacak olursak bunların başında uyku rutini oluşturmak, erken uyumak, gece zifiri karanlıkta uyumak, melatonin gücünden faydalanmak gibi bazı şeyler geliyor. Sizlere uykusuzlukta fayda sağlayabilecek 15 yaşam tarzı değişikliği ve takviyeden bahsettim. İyi dinlemeler!
Son yıllarda en büyük sorunlardan bir tanesi uykusuzluk. Bir çok kişi "gece neden uyuyamıyorum" sorusunu sormakta. Modern hayatın ve teknolojinin getirdiği mavi ışık maruziyeti, geç saatlere kadar ayakta kalmak, akşam yemeği fazla yemek gibi birçok sorun uykusuzluk sebebi olabiliyor. Uykusuzluk için faydalı takviyeler ve yaşam tarzı değişikliklerine bakacak olursak bunların başında uyku rutini oluşturmak, erken uyumak, gece zifiri karanlıkta uyumak, melatonin gücünden faydalanmak gibi bazı şeyler geliyor. Sizlere uykusuzlukta fayda sağlayabilecek 15 yaşam tarzı değişikliği ve takviyeden bahsettim. İyi dinlemeler!
17 min