CRAFTKOERPER Podcast Julia Prinz, Marcel Hauer

Kann der Körper wirklich nur 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufnehmen, und welche Bedeutung hat Protein für Muskelaufbau und Gewichtsabnahme?



Wie kann man durch die richtige Ernährung und Körperhaltung das eigene Körperbild verbessern und das Selbstbewusstsein stärken?



Diese und weitere Fragen klären wir in dieser Episode.



00:00 Einleitung

04:25 Die Wahrheit über die Proteinaufnahme

12:27 Mythen und Fakten: Die Verdauung von Protein

17:15 Die Bedeutung von Protein für den Muskelaufbau

19:54 Unterschiede in der Reaktion von Frauen und Männern auf Protein und Training

25:04 Protein im Abnehmprozess

29:50 Körpergewicht und Körperbild im Fitnessbereich

38:18 Die Bedeutung des Proteinverzehrs und die Rolle von Leucin

41:41 Bioverfügbarkeit von Protein und Praktikabilität des Proteinverzehrs

49:19 Die Bedeutung des Aufwärmens vor dem Training

01:02:10 Die Auswirkungen der Körperhaltung auf die Psyche

01:08:58 Die Entwicklung des Selbstbewusstseins durch Training



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In dieser Folge sprechen Marcel und Julia über den Schweinehund. Was ist das eigentlich? Woher kommt er? Müssen wir ihn bekämpfen? Ist das "Müssen" schon ein Problem? Hört rein und erfahrt mehr!

00:00 Intro
18:35 Der Craftkoerper Schweinehund
21:45 Was ist der Schweinehund?
30:15 "Müssen" als Weg?
37:50 Aufschieben und Selbstsabotage
44:00 Mentale Gesundheit
59:30 Gewohnheiten entwickeln
1:10:05 Vorteile Bewegung
1:15:40 Outtro

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In dieser Roundtable Episode besprechen die Craftkoerper Coaches Julia, Marcel und Stefan diverse Fragen, die über die Social Media Kanäle eingelangt sind. Es geht um Training. Und um Sinn. Fast schon esoterisch, aber immer real.


00:00 Intro

05:15 Wie geht es euch?

Worüber denkt ihr nach?

17:22 Unsere Fitnessziele

33:00 Erfahrungen mit Kraftdreikampf

49:40 Das Craftkoerper Marketing

59:20 Skinny Fat - Was tun?

1:09:30 Schnellkrafttraining

1:20:56 Abschluss



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Das Craftkoerper Team meldet sich zurück aus der Podcast Pause. Wie es dazu kam, was sich seither getan hat, und was uns gerade beschäftigt, erfährst du in dieser Episode.


00:00 Intro

04:00 Click bait und Kommunikation

06:30 Was ist gesund/ungesund?

12:30 Wann ist etwas obsessiv?

15:20 Studienergebnisse verstehen

17:00 Thailand Urlaub

34:50 Zurück in Das Gym

37:00 Workshop Heißhunger stoppen

39:40 Fitness Ziele und "die Sommerdiät"

55:40 Wiegen, Kontrolle, Body Image, Schönheitsideale

1:13:00 Krafttraining als Ausgleich

1:18:10 Abschluss



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In dieser Episode sprechen die Craftkoerper Coaches Julia, Marcel und Stefan über Motivation.


Was hält uns bei der Stange?
Wie schaffen wir es jeden Tag die richtigen Essens-Entscheidungen zu treffen?
Wie motivieren wir uns nach über 10 Jahren Trainingserfahrung noch überhaupt ins Training zu gehen?

00:00 Intro
01:28 Richtig/falsch für Ernährung
05:32 Motivation fürs Abnehmen
08:50 Warum Challanges schlecht für die Motivation sind
13:00 5-10kg abnehmen. Was bringt das?
17:40 Zahlen als Motivation
25:20 Wie schaffe ich es langfristig motiviert zu sein?
30:18 Lernen genau hinzusehen
35:28 Das HALT Prinzip und "Kontrollverlust"
41:53 Motivation wird zu Lifestyle
50:40 Motivation zu trainieren
55:00 Trainings Burnout
59:55 Identitätsfindung und Anpassung
1:07:00 Motivations durch Handeln
1:12:41 Ein Hack für Motivation

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Fasten spricht viele Personen stark an und verspricht viele Vorteile zu haben. Aber ist das wirklich so? Ist Fasten überhaupt zum Abnehmen oder zur Verbesserung der Gesundheit geeignet?

Wir besprechen unsere Sichtweise auf das Thema Fasten, reden über Erfahrungen mit fastenden Kunden und über Nachteile, die Fasten mit sich bringen kann.


00:00 Intro

08:50 Was ist Fasten?

16:01 Warum reden wir über Heilfasten?

22:20 Nachteile von Fasten

40:11 Abnehmen mit Fasten

49:30 Vorstellung Studie

1:00:05 Autophagie und Muskelmasse

1:07:00 Zusammenfassung

1:11:05 Outro



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