33 episodes

Sengül Dağdeviren’le Yoga Dersleri -

Yoga beden ve zihni birlikte çalıştıran, deneyim odaklı bir pratik. 5 bin yıllık kökeninden beslenerek, 150 yılı aşan bir süredir tüm dünyada insanlara “kendine iyi bakma sanatı” olarak her gün, her yerde işe yarayabilecek bir yol sunuyor.

Sanskritçe “bütünlük” anlamına gelen yoga çalışmalarının özü “dengeyi gözetmek.”

Yoga pratiklerinde nefes ile propisiyetif ve vestibüler duyu başta olmak üzere tüm algılara yönlendirilen eş zamanlı dikkat, zihni de içine katarak süreci, deneyimi öne çıkarıyor, farkındalığı besliyor.

Sengül Dağdeviren bu programda dinleyicilerle yoga ve benzer deneyimlerini paylaşmayı, kavram ve teorileri anlatmayı, pratik egzersizler yaptırmayı amaçlıyor. Bunu yaparken de dinleyicileri "duyularını ve doğayı yargısız bir dikkatle dinlemeye" davet ediyor. Programın adı bu nedenle “Dinle!”

"Dinle - Sengül Dağdeviren'le Yoga Dersleri" 15 günde bir Pazar günü NTVRadyo'da yayınlanıyor. Kaçırdığınız bölümlere NTVRadyo’nun web sitesindeki kayıtlardan ya da Apple, Google, Spotify'da NTVRadyo'ya ait Dinle - Yoga Dersleri adlı podcast hesaplarından ulaşabilir, istediğiniz zaman istediğiniz yerde dinleyebilirsiniz



Programcı Sengül Dağdeviren bir bankada başekonomist olarak çalışırken, emekli olmaya karar verdi. Sırasıyla yin yoga, temel yoga, çocuk ve aile yogası uzmanlık eğitimi aldı.

Halen yoga eğitmenliğini sürdürüyor. Bir yandan da zihnin ve bedenin çalışması, uyumu, yoga felsefesi üzerine okumalar yapıyor. Programda bu okumalardan seçtiklerini, merak edip araştırdıklarını aktarıyor; bazen de programa konuk alıyor ve cevap aradığı soruları yöneltiyor.

İyi dinlemeler

Dinle - Yoga Dersleri NTVRadyo

    • Health & Fitness
    • 4.4 • 7 Ratings

Sengül Dağdeviren’le Yoga Dersleri -

Yoga beden ve zihni birlikte çalıştıran, deneyim odaklı bir pratik. 5 bin yıllık kökeninden beslenerek, 150 yılı aşan bir süredir tüm dünyada insanlara “kendine iyi bakma sanatı” olarak her gün, her yerde işe yarayabilecek bir yol sunuyor.

Sanskritçe “bütünlük” anlamına gelen yoga çalışmalarının özü “dengeyi gözetmek.”

Yoga pratiklerinde nefes ile propisiyetif ve vestibüler duyu başta olmak üzere tüm algılara yönlendirilen eş zamanlı dikkat, zihni de içine katarak süreci, deneyimi öne çıkarıyor, farkındalığı besliyor.

Sengül Dağdeviren bu programda dinleyicilerle yoga ve benzer deneyimlerini paylaşmayı, kavram ve teorileri anlatmayı, pratik egzersizler yaptırmayı amaçlıyor. Bunu yaparken de dinleyicileri "duyularını ve doğayı yargısız bir dikkatle dinlemeye" davet ediyor. Programın adı bu nedenle “Dinle!”

"Dinle - Sengül Dağdeviren'le Yoga Dersleri" 15 günde bir Pazar günü NTVRadyo'da yayınlanıyor. Kaçırdığınız bölümlere NTVRadyo’nun web sitesindeki kayıtlardan ya da Apple, Google, Spotify'da NTVRadyo'ya ait Dinle - Yoga Dersleri adlı podcast hesaplarından ulaşabilir, istediğiniz zaman istediğiniz yerde dinleyebilirsiniz



Programcı Sengül Dağdeviren bir bankada başekonomist olarak çalışırken, emekli olmaya karar verdi. Sırasıyla yin yoga, temel yoga, çocuk ve aile yogası uzmanlık eğitimi aldı.

Halen yoga eğitmenliğini sürdürüyor. Bir yandan da zihnin ve bedenin çalışması, uyumu, yoga felsefesi üzerine okumalar yapıyor. Programda bu okumalardan seçtiklerini, merak edip araştırdıklarını aktarıyor; bazen de programa konuk alıyor ve cevap aradığı soruları yöneltiyor.

İyi dinlemeler

    Yoga Dersleri 34. Bölüm - Duruşunu fark et

    Yoga Dersleri 34. Bölüm - Duruşunu fark et

    Bugün hareketlerimizin omurgamız üzerindeki etkilerini fark etmeyi, duruş farkındalığını geliştirmeyi, içe bakmayı ve mümkün olduğu ölçüde nötrleştirmeyi deniyoruz.

    • 25 min
    33. Bölüm - Genetik mi? Çevre mi?

    33. Bölüm - Genetik mi? Çevre mi?

    “nature vs nurture”, doğa mı (yani genetik, kalıtım mı) yoksa yetiştirme (yani çevre mi) kişinin bugünün de daha belirleyici? Aslında bu bir anlamda kendilik algımızı da entelektüel olarak etkileyen bir tartışma. Bugün bu tartışmaya ve an’da olma ile ilişkisine bakıyoruz…

    Doğuştancılar kalıtımın önemini vurgularken, çevreciler ailenin tavırları, çocuk yetiştirme pratikleri ve ekonomik statüleri de dahil olmak üzere sosyo kültürel ve ekolojik faktörlerin altını çizerler. Birçok bilim insanı bugün davranışın gelişiminde kalıtımsal ve çevre faktörleri arasında yakın bir etkileşim olduğunu kabul ediyorlar. Nitekim epigenetik teorisi, bir organizmanın hem fiziksel hem de davranışsal karakteristiklerinin, tek bir tanesinden daha çok genetik ve çevrenin bir etkileşimi sonucunda ortaya çıktığını ileri sürer. Erken yaşam deneyimlerinin anne karnından itibaren hem fizyolojik hem de psikolojik etkileri olduğu biliniyor. Ama kişisel özelliklerimizin %50’si DNA’mızdan geliyorsa diğer yarısının da çevresel olduğu artık kabul görüyor. Pratiklerde bahsettiğimiz deneyim ve alternatif bakış açıları da sanki bunlarla ilişkili görünüyor.

    Pratik: Duygu durum meditasyonu

    • 18 min
    Yoga dersleri 32. bölüm - Yaşam ve deneyim

    Yoga dersleri 32. bölüm - Yaşam ve deneyim

    Konumuz: Çocuk yogası.

    Psiko-sosyal kurama göre; Ömür boyu süren 8 gelişim aşamasından 5 tanesi, 18-21 yaşına kadar olan çocukluk dönemi evreleri. Ve her evrenin başarılı bir şekilde tamamlanmasıyla sağlıklı bir gelişimin temelleri oluşuyor.

    Bu 5 evre şöyle:

    1. Güvene karşı güvensizlik dönemi (Doğumdan 1,5 yaşa, yürümeye kadar)

    2. Bağımsızlık karşısında utanç ve şüphe (1,5 yaştan 3 yaşına kadar)

    3. Girişkenliğe karşı suçluluk dönemi Okul öncesi dönem (3 – 5 yaş arası)

    4. Üretkenliğe karşı aşağılık duygusu (Okul çağı dönemi 5-13 yaş arası)

    5. Kişilik oluşumuna karşı rol karmaşası (Ergenlik 13-21 yaş)

    Yoga, meditasyon, bilinçli farkındalık kişinin farkındalığını besleyen pratikler. Peki çocuk ve yoga konusuna bakarken nasıl bir perspektif gerekiyor?

    Bugün araştırma sonuçlarını paylaşıyoruz, çocuk-ebeveyn (eşli) omurga çalışması pratiği yapıyoruz. İyi dinlemeler

    • 22 min
    Dinle - Yoga 31 / İyimserliğin etkileri

    Dinle - Yoga 31 / İyimserliğin etkileri

    Bugün pozitif yani olumlu düşünmenin sağlık üzerine etkilerine dair araştırmalara bakıyoruz.

    Amerikan Psikoloji Birliği çevrimiçi psikolojik terimler sözlüğünde “iyimserlik” tanımı olarak “umut sahibi olmak / ümitlilik: İyi şeyler olacağı ve kişilerin dileklerinin veya amaçlarının nihayetinde gerçekleşeceğine dair tavır. İyimserler ya şans eseri ya da azim ve çaba ile pozitif sonuçlar olacağını öngören ve arzuladıkları amaçlara ulaşacakları konusunda kendilerine güvenen kişilerdir” denilmiş. Bu alanda öncü araştırmacılardan Michael Scheier de “İyimserler basitçe Pollyannacılık oynamıyorlar, durumu iyileştirmek için problemleri çözüyorlar” diyor. An’da olana yargısız dikkat becerisi, pozitif düşünmeye bir başlangıç sayılabilir.

    Bugünün pratiği: Sesler ve Düşünceler Meditasyonu

    • 21 min
    Yerçekimini kullanarak kendimize masaj yapacağız

    Yerçekimini kullanarak kendimize masaj yapacağız

    Bugün bol yogalı ve gevşemeli bir bölümde birlikteyiz. Aslında biraz da yerçekimini kullanarak kendimize masaj yapacağız, umarım siz de benim kadar seversiniz.

    Karışık pozlarımız olsa da tarzımız, tavrımız yine #yin, yani yumuşak sınırımızda, beden ve ruh halimizin bugün bize imkân verdiği ölçüde, olanı yargılamadan gözlemleyen ve kendini poza bırakan bir tavırla beden ve zihni birlikte çalıştırıyoruz.

    Yerçekimiyle farklı bir ilişkinin peşindeyiz. Yin çalışmalarda pozlar içinde kendimizi yerçekimine ne kadar bırakabilirsek yerçekimi sayesinde kendimize masaj yapıyor hissini fark ediyoruz, bunu istiyoruz.

    Pratik: Daoist Nefes Çalışması – Eriyen Kalp – Çocuk – Müzik arasında Shavasana – Duvarda Tırtıl ve Helikopter Böceği – Yerde Hareketli Dönmüş Kökler

     

    • 23 min
    Paylaşma, farkındalık, yoga, mutluluk

    Paylaşma, farkındalık, yoga, mutluluk

    Sengül Dağdeviren’le bu bölümde 2021 Dünya Mutluluk Raporu ile bazı araştırmalar merceğinde mutluluk konusuna ve yoga, bilinçli farkındalık ilişkisine bakıyoruz.

    Sosyal varlık insan için paylaşım doğal bir ihtiyaç ve nezaket, iyilik ve şefkatin esenlik, mutluluk için önemli olduğuna dair birçok araştırma yapılmış bugüne kadar. Dünya mutluluk sıralamasında ilk sıralarda yer alan ülkelerde hem gelir eşitsizliği daha az hem de sürdürülebilirlik göstergeleri göreli olarak iyi durumda.

    Paylaşmak insanın doğasında var ve mutluluk bireysellikten değil sosyallikten besleniyor gibi görünüyor. Pozitif psikolojinin çalışma alanlarından olan mutluluğu bu alanda öncü araştırmacılardan biri olan Sonja Lyubomirsky tanımı ile ifade edersek mutluluk “keyif, memnuniyet hali veya bir kişinin yaşamının iyi, anlamlı ve faydalı olduğu algısı ile birlikte oluşan pozitif esenlik durumu”...

    Yani mutluluk, esenlik sadece keyifli duygular, durumlar değil, olanla, belirsizlikle pozitif ilişki kurabilme tavrı, becerisi aslında. Bu beceriyi destekleme konusunda da yoga, meditasyon, bilinçli farkındalık (mindfulness) pratikleri gündeme geliyor.

    Haftanın pratiği: (Akış) Tadasana – Urdhva Hastasana - Uttanasana/Ardha Uttanasana- Malasana (Squat/Çömelme/Upavessana)- Uttanasana/Ardha Uttanasana-Utkatasana - Urdhva Hastasana – Tadasana

    İyi dinlemeler

    • 25 min

Customer Reviews

4.4 out of 5
7 Ratings

7 Ratings

hkbış ,

Ses

Merhaba , lütfen şu ani çıkan sesi kaldırın . Tam sakinleşmişken bir anda dan diye bir ses çıkıyor yerimden sıçrıyorum .

#medya ,

^^

^^

Top Podcasts In Health & Fitness