Gympodden med Lasse&Fredrik Lasse & Fredrik

I dagens episode tar vi et dypdykk i temaet oksygenopptak og VO2 max! Sammen med Sebastian Klev fra Oxyflow, så lærer vi alt om hvorfor det er viktig å ha kunnskap til sin egen V02 max. VO2 max, eller maksimalt oksygenopptak, er et mål på kroppens evne til å ta opp og bruke oksygen under intens trening, 30 år med forskning viser at VO2max er den beste indikatoren på hjertehelse, biologisk alder, utholdenhets prestasjon, samt risikoen for utvikling av hjerte- og karsykdommer.
Vi forklarer hva VO2 max er, hvorfor det er viktig, og hvordan det kan måles. Vi avslører hvordan du kan forberede deg på en VO2 max test, hva du kan forvente under testen, og hvordan resultatene kan tolkes og brukes til å forbedre din egen helse. God fornøyelse!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan optimaliserer din trening for styrke og muskelvekst! Hvor lite du egentlig kan trene for å oppnå god effekt? Vi utforsker dette temaet med PT og foreleser Tomas Fjeldberg. Han gir deg innsikter i hvordan selv korte og effektive treningsøkter kan føre til betydelig muskelvekst og styrkeøkning.
Vi diskuterer treningsvolum og hvordan det påvirker muskelvekst. Hva er det optimale antallet sett og repetisjoner for å stimulere musklene effektivt uten å overtrene? Vi ser på forskningen som støtter at du ikke nødvendigvis trenger å tilbringe flere timer på treningssenteret for å se resultater.
Her får du masse praktiske tips til hvordan du kan tilpasse treningsprogrammet ditt for å passe inn i en travel hverdag. Vi snakker om viktigheten av konsistens og hvordan du kan strukturere treningen din for å få mest mulig ut av hver økt, enten du har 15 minutter eller en hel time til rådighet.
Vi forklarer også hvordan du kan trene spesifikt for å øke styrke og muskelmasse. Hva er forskjellen på treningsmetodene for styrke versus hypertrofi, og hvordan kan du kombinere disse for å oppnå balanserte resultater? Nok en lærerik episode! God fornøyelse.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode dykker vi ned i et tema som er avgjørende for både den generelle folkehelsen og trenings bevisste mennesker: Proteininntak! Proteiner spiller en essensiell rolle i kroppens funksjoner, inkludert muskelbygging, reparasjon av vev og produksjon av enzymer og hormoner.
Vi utforsker hvor mye protein du egentlig trenger for å støtte ulike mål, enten det er muskelvekst, vekttap eller generell helse. Sammen med CoachGunnar diskuterer vi, og ser på hvordan du kan optimalisere ditt daglige inntak. God fornøyelse!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode møter vi den blidspente Camilla Gjersem, en tidligere kunstløper med en imponerende karriere og en smittende personlighet.
Hun startet sin kunstløpkarriere i en alder av 8 år, noe som var sent i sporten, men likevel viste hun seg raskt å være et naturlig talent. Hun ble raskt plukket opp av rekrutteringslandslaget og inkludert i "Sonja Hennie"-prosjektet som 12-åring, et program som dyrket unge talenter innenfor kunstløp.
Camilla ble snart den fremste kunstløperen i Norge, men veien til det nordiske nivået var krevende. For å nå dette nivået måtte treningsintensiteten økes betraktelig, noe som resulterte i lange, harde treningsdager.
Før hun la opp i 2019, hadde Camilla allerede markert seg med imponerende prestasjoner, inkludert 5 NM-titler som senior og deltakelse i 3 EM-mesterskap, inkludert Stockholm i 2015.
Camilla var høyaktuell i årets sesong av Mesternes Mester, og vi ser frem til å bli kjent med Norges blideste kunstløper! God fornøyelse!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode møter vi Stefan Sekej, en mangfoldig og imponerende person. Oppvokst i Stokke med sin mor og lillesøster, var Stefan kjent for sin høyde og fart på fotballbanen. Men etter hvert ble dataspill som CS og World of Warcraft hans hovedinteresse, og treningen ble nedprioritert.
I 2010 bestemte Stefan seg for å endre kursen og finne tilbake treningsgleden. Han kastet seg inn i MAS-bryting og oppnådde en tredjeplass i VM! Deretter gikk han over til Strongman og imponerte med en tredje- og andreplass i Norges sterkeste mann i 2020 og 2021.
I dag balanserer Stefan treningen med nye interesser som håndbak-konkurranser og drone racing, samtidig som han jobber som avdelingsleder i et IT-selskap.
Med sin imponerende reise i inn og utland og varierte interesser, gleder vi oss til å høre mer om hans erfaringer.
God Fornøyelse!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Emilie Hovland, en ung idrettsutøver og CrossFit-coach. Oppvokst i Skien med en kjærlig familie, har Emilie utforsket en rekke idretter, inkludert fotball, håndball, langrenn og til og med skateboarding – hvor hun viste seg å være et Norges talent. Men som 13-åring oppdaget hun CrossFit! Dette ble starten på en helt ny reise.
Til tross for sin unge alder (16 år) har Emilie allerede en imponerende merittliste: 2. plass i NM i functional fitness i 2022 i U-14-klassen, Norgesmester i functional fitness i 2023 i U-14-klassen, og en respektabel 5. plass i VM i Functional fitness i 2023 i U-14-klassen. Disse prestasjonene vitner om hennes dedikasjon, talent og hardt arbeid. Hør hvordan Emilie trener og hvordan hun balanserer skole, venner og fritid. God Fornøyelse!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.