Повільна розмова Inna Turchyck
-
- Society & Culture
Авторський подкаст Інни Турчик про свідоме життя та продуктивність, саморозвиток без вигорання і планування житті у потоці. Цей подкаст про те, як не поспішати і проживати життя уважно і з великою цікавістю до деталей.
Слухаючи цей подкаст ви зможете:
- навести порядок у житті та власній справі
- знайти опору та впевненість в собі
- навчитись управляти увагою і тримати фокус на важливому
- мудро планувати свою енергію та час
- втілити свої сміливі проекти, про які ви могли тільки тихо мріяти
- бути в ресурсі і вільно створювати своє житття щодня!
До зустрічі на подкасті!
-
Вихід на роботу після декрету - мій досвід з двійнятами
Привіт, друзі! Давно не чулись! Скучила дуже дуже!
У цьому подкасті я поділюся своїм особистим досвідом повернення до роботи після народження двійнят. Після передчасних пологів та переживання післяпологової депресії, повернення до професійного життя було для мене непростим викликом. Розповім, з чого починати, з якими труднощами можна зіткнутися, та як їх подолати.
Обговоримо:
Страх втрати компетентності: Багато з нас відчувають тривогу, що за час декрету втратили професійні навички. Я розкажу, чому не варто виходити на роботу через страх, і як впоратися з цими почуттями.
Почуття провини: Це почуття часто супроводжує молодих мам. Розглянемо, як працювати з почуттям провини, щоб не дозволити йому вплинути на ваше рішення повернутися до роботи.
Підтримка у форс-мажорах: Несподіванки трапляються, особливо коли у вас двоє маленьких дітей. Поговоримо про те, як організувати підтримку та підмогу у форс-мажорних ситуаціях.
Просто почати: Іноді варто просто зробити перший крок. Я поділюся порадами, як почати повертатися до роботи, не поспішаючи.
Відпочинок: Якщо є можливість, дайте собі час на відпочинок. Розповім, чому це важливо для вашого психічного та фізичного здоров'я.
Поступова підготовка: Готувати себе і сім’ю поступово допоможе уникнути стресу. Обговоримо, як зробити цей процес менш шокуючим для всіх.
Адаптація: Дайте собі можливість адаптуватися до нового режиму. Я поділюся власними інсайтами, як це зробити комфортніше.
Приєднуйтесь до розмови, щоб знайти натхнення та підтримку на своєму шляху повернення до роботи після декрету. -
Про цілі та цінності під час війни, навчання та розвиток усвідомленості через контакт із собою
Вітаю, друзі!
Давненько не було інтервʼю, але я повертаюсь до цього формату, адже стільки крутих людей довкола і стільки історій хочеться почути і надихнутись.
Сьогодні в мене в гостях Алла Заяць
Алла Заяць - психологиня-консультантка в методі позитивної психотерапії, травмаедукаторка, корпоративна тренерка, HR-консультантка
〰️ Засновниця @bookspaceclub
〰️ Викладачка @lviv.hr.solution
Ми говоримо про те,
як війна повпливала на професію Алли і проєкти
що допомогло зібратись і почати працювати
Як Алла ставить цілі і на які цінності опирається під час війни
Також Алла ділиться, чому почала проводити тренінги із травмаедукації і чому зараз про травму варто знати більшості (якщо не всім) із нас.
І звісно цікаво було почути про навчання - Алла постійно вчиться і обирає нові напрямки для себе і якось встигає поєднувати це із сімʼєю, турботою про себе і також допомогою іншим людям.
Де знайти Аллу:
Instagram - https://www.instagram.com/alla_zayac/
Telegram - https://t.me/filmsbooksrabbits
Книги, які ми згадали:
Атомні звички Джеймса Кліра
Проєкт травмаедукації українців з дуже крутими викладачами - Sane Ukraine
Нехай ця розмова стане натхненням і для вас, тому що для мене це дуже тепла і душевна присутність Алли, яка викликає бажання краще розуміти себе, приймати і бути доброю до себе!
Давайте дружити і спілкуватись!
Мій YouTube
Мій Instagram
Мій Telegram канал
Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою
Записатись на коучинг сесію
До зустрічі на подкасті!
Діліться із друзями, відмічайте нас у сторіз - і пишіть ваші відгуки під епізодом або мені напряму )
Обіймаю,
Ваша Інешка -
Ваш дозвіл творити - уривок із книги Елізабет Гілберт "Велика магія"
Привіт, друзі!
Сьогодні пробую трішки інший формат, ніж завжди, щоб урізноманітнити способи ділитись корисною та надихаючою інформацією.
Я вирішила зачитати розділ із книги "Велика магія" Елізабет Гілберт. Нехай це дасть вам саме той знак до творчості, якого ви чекали!
Памʼятайте, що творчістю може бути абсолютно все в житті, тому проявляйте цікавість і досліджуйте, як ви можете зробити свої будні трішки більш творчими і наповненими і можливо ви знайдете для себе нові джерела ресурсу.
Бажаю приємної пʼятниці і вихідних!
Дякую, що слухаєте і ділитесь враженнями - пишіть мені в особисті, якщо маєте запитання - я радо відповім!
Давайте дружити і спілкуватись!
Записатись на коучинг сесію
Мій YouTube
Мій Instagram
Мій Telegram канал
Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою -
Планування життя в умовах невідомості
Привіт, друзі!
Вітаю вас на 36 епізоді подкасту, де ми говоримо про планування життя в умовах невідомості.
Ми часто не дозволяємо собі зараз планувати цілі і мрії, тому що здається, що життя досі на паузі, а коли хтось натисне кнопку “Старт” - невідомо. Можливо саме вам пора це зробити?
Про що подкаст?
Як змиритись з умовами невідомості і непередбачуваності і почати планувати свої цілі і мрії?
Як здійснювати короткострокове планування і робити кроки вже зараз?
Зворотнє тестування - як спосіб очищення свого життя від непотрібних справ і звільнення часу для важливого
Дякую, що слухаєте і ділитесь враженнями - пишіть мені в особисті, якщо маєте запитання - я радо відповім!
Давайте дружити і спілкуватись!
Записатись на коучинг сесію
Мій YouTube
Мій Instagram
Мій Telegram канал
Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою -
Як вистояти в складні часи
Друзі, сьогодні ділюсь із вами інформацією про те, що нам допомагає вистояти в стресові та травматичні моменти, а також підтримувати себе в довгому жахливому марафоні війни.
Ми непереможні, якщо турбуємось про себе і саме це може відкрити безкінечний резервуар внутрішнього ресурсу і допомагати нам і далі працювати, волонтерити і не здаватись.
Буду рада вашим відгуками та даю посилання на свої соцмережі, де ви можете написати мені ваші питання, коментарі чи відгуки і також записатись на коучинг сесію для побудови вашо власної системи ресурсів.
Слава ЗСУ! Слава Україні!
Спокійного всім дня попереду!
Дякую, що довіряєте мені і якщо ви послухаєте себе і серце підкаже додатись в соцмережах - то ось посилання:
Давайте дружити і спілкуватись!
Записатись на коучинг сесію
Мій YouTube
Мій Instagram
Мій Telegram канал
Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою -
Бути чи робити - що допоможе досягати цілі?
Вітаю, друзі!
В цьому епізоді подкасту я ділюсь вправою, яка допомагає по-іншому поглянути на процес досягнення цілі.
Дуже часто, коли ми хочемо щось “мати” в житті - ми фокусуємось на тому, що потрібно для цього “робити”. Ми постійно перебуваємо в гонитві, поспіху, тому що робити треба дуже багато. Це часто дуже пригнічує і самі думки про те “СКІЛЬКИ всього треба зробити” вже забирають енергію?
А що якщо я скажу вам, що потрібно починати з іншого?
З чого саме - слухайте в новому епізоді. Я обрала цей підхід для себе вже давно і саме він допоміг мені вийти і замкнутого кола безперервного цілепокладання і вигорання десь на першій третині шляху.
Новий підхід через систему буття Сократа дав мені можливість систематично іти до цілі і не забувати про себе.
А також в подкасті я ділюсь історією походження коучингу, кому цікаво - заглядайте!
Подкаст Тіма Ферріса і Діани Чепмен
Вправа - Система буття Сократа
Метод пізнання себе The Work Байрон Кейті
Буду рада вашим відгуками і коментарям - я завжди тішусь, коли ви мені пишете.
Слава ЗСУ! Слава Україні!
Спокійного всім дня попереду!
Дякую, що довіряєте мені і якщо ви послухаєте себе і серце підкаже додатись в соцмережах - то ось посилання:
Давайте дружити і спілкуватись!
Записатись на коучинг сесію
Мій YouTube
Мій Instagram
Мій Telegram канал
Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою