Zagret za tek Marko Roblek

📌Če potrebujete dozo mladostne energije, potem vam predstavljam Špelo, simpatično in hitro tekačico, ki jo boste najlažje srečali na Pohorju ali pa na eni od trail tekem doma ali po Evropi. Govorila sva o njenih talentih v teku, o tem, zakaj jo vleče bolj v hribe kot na cesto, o njenih treningih in prihajajočih izziv. Dekle, ki za razliko od svoje generacije skoraj ne uporablja telefona in socialnih omrežij bo s svojim sproščenim pogledom na življenje razvedrila tudi vas.💯🏃‍💥💪



🎬🎧Špela Gonza je 22-letna Štajerka, ki se kot tekačica odlično znajde na trailih, v strmih klancih, na krosih, tudi na stezi in na cesti! Zmagovalka več trailov, pa tudi že serije Golden Trail je tudi državna podprvakinja na stezi, pa državna rekorderka do 23 let v polmaratonu in maratonu. Na mladinskem svetovnem prvenstvu v gorskem teku leta 2019 je bila 17. Teče v ekipi Salomon, na cestnih tekih pa je nastopala za AD Štajerska.

😊🏃‍💥 🏃



#spelagonza #trail #salomon #maraton #diploma #veganstvo

========================================­=====

Za podcast lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:



ITRA: https://itra.run/RunnerSpace/RaceResults/GONZA.Spela/5577759

Rekord do 23 let: https://slovenska-atletika.si/finkova-druga-na-polmaratonu-v-splitu-gonza-popravila-drzavni-rekord-do-23-let/

Maraton Hannower: https://slovenska-atletika.si/gonza-z-drzavnim-rekordom-za-mlajse-clanice-osma-na-maratonu-v-nemciji/

SP: https://slovenska-atletika.si/sp-v-gorskih-tekih-sesto-mesto-mladinke-nuse-mali-15-mesto-timoteja-becana/



Šmarna gora: https://ad-stajerska.si/novice/spela-gonza-blestela-na-smarni-gori

Profil na EA: https://www.european-athletics.com/historical-data/athletes/SLO/spela-gonza-AT14740256?selectedTable=resultsByYear&resultsByYear=2023



00:00 Intro

01:10 MontBlanc maraton

03:35 Golden trail serija

04:50 Kdo je Špela?

08:22 Nazaj na Mont Blanc

12:10 Odstopi

16:50 Kako je začela?

21:50 Izlet v kolesarstvo

24:33 Svetovno

28:35 Trening in priprava

37:10 Cestni dosežki

44:10 Sezona 2024

45:55 Steza in dosežki

51:01 Trening in maraton

1:00:01 Maratonski plani

1:02:30 Brez Strave in sociala

1:06:33 Diploma o treniranju

1:15:20 Salomon ekipa

1:17:55 Veganstvo

📌Preudaren, izkušen, učinkovit in moder deluje Matjaž tudi kot sogovornik in je človek, ki bi si ga želel imeti ob strani, ko bi stvari šle za nohte. A je moj tokratni gost tudi iskriv in predvsem iskren, ko brez dlake na jeziku spregovori o svojem poslanstvu, gorah, varnosti pa tudi lastni izgorelosti in izzivih kot so motnje hranjenja v družini in soočanje s smrtjo. Zakaj se loteva izjemno dolgih ultra trailov, kam se umakne, ko išče svoj mir in kako prenaša znanje in vzgaja. Odličen pogovor, o trpljenju in potrpljenju!💯🏃‍💥💪



🎬🎧Matjaž Šerkezi je strokovni sodelavec Planinske zveze Slovenije za preventivo in usposabljanje je s hribi povezan že odkar je shodil. Pri devetih letih je s starši prehodil Slovensko planinsko pot, kmalu zatem je začel plezati in bil v zgodnjih najstniških letih že član Gorsko reševalne službe Prevalje. Korošec, ki zadnjih dvajset let živi v Kamniku, je ponosni mož ter oče dvema hčerkama in sinu. S Šerkozavri, kot se sami simpatično poimenujejo, uživajo v čudežu narave. Alpinist, alpinistični inštruktor in gorski reševalec ni samo gorski kolesar pač pa seveda tudi tekač, trailaš, ultra trailaš! 😊🏃‍💥 🏃



#serkezi #serkozavri #grs #pzs #ultratrail #anoreksija #izgorelost

========================================­=====

Za podcast lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:



Instagram: https://www.instagram.com/serkozavri/

DUV: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=1077900

Grmo v hribe: https://gremovhribe.si/sl/gora-ni-nora/matjaz-serkezi/

ITRA: https://itra.run/RunnerSpace/RaceResults/SERKEZI.Matjaz/802933



Metropolitan: https://www.metropolitan.si/trendi/hribi/matjaz-serkezi-odprl-vrata-svojega-doma-in-snel-ogrinjalo-gorskega-resevalca-najbolj-me-je-strah-ko/

Od znotraj navzven: https://www.youtube.com/watch?v=lS4uvVEIADo

V steni: https://www.youtube.com/watch?v=E5lwgGg633A

Svet na dlani: https://podcasti.si/svet-na-dlani/ep/24-gornistvo-matjaz-serkezi-z-zgledom-lahko-spreminjamo-svet/

GRS Kamnik: https://www.grs-kamnik.si/novice.php?pid=1062



00:00 Intro

03:52 Zakaj je šel s Facebooka?

07:17 Izgorelost

15:22 Kdo je Matjaž Šerkezi?

22:11 Gorski reševalci - alpinist

25:00 Primankljaj

33:35 Alpinistične odprave in nesreče

44:05 Pomehkuženi

47:30 Intervencije in poplave

52:54 Znameniti nahrbtnik

54:55 Brezglavost v nesrečah

1:01:45 PTL ultra

1:14:12 Regeneracija

1:20:20 Prenašanje znanja

1:25:22 Tekme in varnost

1:33:40 Priprava na podvige

1:36:55 Vzgoja otrok in olimpijski potencial

1:44:01 Motnje hranjenja

1:57:10 Nagrade

Globoko hvaležen sem Katji, da je pristala na tale pogovor in iskreno spregovorila o svojem življenju ter nesreči, ki ji je spremenila življenje. Najprej sva se posvetila njeni bogatim športnim in tekaških dosežkom - maratonka je postala po 40-em in na vsakem briljirala. Zdrs na turnih smučeh ji je vzel desno nogo in tek, vrnitev v življenje in novo realnost pa je bila dolga in še traja. Malo je tako odločnih in trpežnih ljudi - Katjina zgodba vam bo dala misliti in vas navdhnila. 💯🏃‍💥💪



🎬🎧Katja Rakušček iz Žirov je kondicijska trenerka, vaditeljica atletike in lastnica vadbenega studia SportKa. Navdušeno športnico od malih nog je pot zanesla tudi v tek, kjer je hitro začela dosegat odlične rezultate. Odtekla je 14 maratonov doma in po svetu, kar na 10-ih je stala tudi na stopničkah. Pozimi leta 2022 se ji je pripetila huda nesreča na turnem smučanju; ostala je brez desne noge pod kolenom. Njen pozitivizem, odločnost in vztrajnost pa tudi mož in trije sinovi so ji pomagali na dolgi poti rehabilitacije. S svojo življenjsko filozofijo je zgled mnogim, ki jo sledimo. Gibajte se, ker se lahko!😊🏃‍💥 🏃

#katjarakuscek #sportka #turno #trail #nesreca #amputacija #vrnitev

====================================

Za podcast lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

====================================

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

======================================

Povezave:



Sportka: https://sportka.si/

Facebook: https://www.facebook.com/katja.rakuscek.5/?locale=sl_SI



Vrnitev po nesreči:

https://www.gorenjskiglas.si/article/20220830/C/220839993/1039/pot-vrnitve-po-nesreci--1-

https://www.gorenjskiglas.si/article/20220905/C/220909914/1039/pot-vrnitve-po-nesreci--2-

http://grg-ggweb.newscyclecloud.com/article/20220912/C/220919954/1122/1039/pot-vrnitve-po-nesreci--3-

https://www.gorenjskiglas.si/article/20220919/C/220919816/1039/pot-vrnitve-po-nesreci--4-



Maratoni: https://marathonview.net/search?query=Katja%20Raku%C5%A1%C4%8Dek

WA: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/katja-rakuscek-14696026



00:00 Intro

03:50 Kdo je Katja Rakušček?

05:50 Mlada športnica

08:10 Odprava v Ande

16:20 Nevarnosti in tveganja odprav

22:15 Pot v tek

24:01 Prve tekme in maraton

30:35 Rotterdam in trening

38:38 Maratoni po svetu

44:44 Traili

48:20 Nesreča 2022

56:10 Rehabilitacija

1:02:50 Povratek v življenje

1:07:32 Proteza in težave

1:15:22 Center in vadbe,tekaška skupina

1:20:10 Povratek na trail

1:24:45 Sanje o teku

1:28:28 Maratonske

📌Ste na trail tek kdaj gledali kot na ene vrste triatlon? Žan mi razloži, zakaj je podobnosti več, kot sem si lahko predstavljal. Mladenič, ki se je pred svojimi 20im rojstnim dnevom mojstril na kolesu skupaj s Pogačarjem, na tartanu z Alešem Lindičem in na cesti z Janijem Mulejem je eden najboljših in perspektivnih trailašev pri nas. Razloži mi, kaj je to resen in sistematičen trening, zakaj ne objavlja na Stravi, kako izbira tekme in rešuje poškodbe ter kakšen družinski izziv ga čaka v kratkem. Hudo zanimivo! 💯🏃‍💥💪



🎬🎧Žan Žepič iz Kranja je bil najprej perspektiven mladi kolesar, kmalu zatem atlet, pravo tekaško poslanstvo pa je našel v trail teku. Državni prvak že v prvem pravem nastopu na domačih tleh je nanizal nekaj zmag na krajših razdaljah, vedno bolj pa se pomika tudi v ultra vode. Še sveži prvak ultratraila Mozart100 je bil lani z 845 točkami najboljši Slovenec na ITRA lestvici. Letos ima v planu še nastop na UTMB in en poseben, "družinski" projekt.😊🏃‍💥 🏃



#zanzepic #ITRA #ultratrail #državniprvak #Mozart100 #UTMB #SAM

========================================­=====

Za podcast lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:



UTMB: https://utmb.world/runner/3991453.zan.zepic

LM: https://ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=zan&priimek=zepic

ITRA: https://itra.run/RunnerSpace/RaceResults/Zepic.Zan/3991453

IG: https://www.instagram.com/zepic.zan/



AD Olimpik: https://www.adolimpik.com/zan-zepic-najhitrejsi-na-nocnem-teku-celje.html

Ultrabericus: https://www.planetmountain.com/en/photos/126684

Gorski teki 2023: https://gorski-teki.si/pregled-sezone-2023-o-gorskih-tekih/

Golden trail serija: https://www.tekac.si/novica/stirje-slovenci-na-zakljucek-serije-golden-trail-39921



00:00 Intro

03:45 Kdo je Žan?

05:40 ITRA točke

14:10 Tujina vs domače dirke

17:22 Pritisk dosežka

20:25 Začetki na kolesu

24:33 Kako se je treniralo?

27:04 Zakaj je nehal?

31:00 Zakaj tek?

34:44 Traili

39:55 Poškodbe

41:30 Spet traili

48:40 Trail je triatlon

50:45 Trening

1:05:22 Progresija napredka

1:07:30 Salomon

1:15:55 Mozart100

1:23:10 Spoznavanje sveta in idoli

1:28:08 Razvoj in napredek v trailu

1:31:01 Projekt SAM

📌Z Andrejem se je užitek pogovarjati, saj je iskriv in zabaven sogovornik, ki o ima veliko za povedat. O njegovih tekaških pa bosonogih začetkih in izkušnjah je tekla beseda, pa o porokah, ki jih je "cankarjansko" izpeljal, pa o mrzli vodi in branju na Močilniku, že 406-ič zapored! Kako je najprej premagal krizo pri 40-ih, potem še tumor, sedaj pa v torkih ne jé, vsak dan piše, kipari in teče. Naj kaj je najbolj ponosen, kateri je njegov naljubši minimalistični copat in zakaj doma ni bos - tale pogovor vas bo nasmejal in vam dal milijon idej!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Andrej Kos iz Vrhnike je bosonogec, tekač, maratonec, kopalec v mrzli vodi, nekdanji načelnik upravne enote, ki je poročil kar 800 parov, sedaj pa umetnik, kipar, slikar, aforist in bralec Cankarja. Odtekel je že na stotine zabavnih kilometrov, napisal na tisoče aforizmov, klasičnih čevljev pa ne obuje več!😊🏃‍💥 🏃



#andrejkos #bositek #cankar #aforizmi #mrzlavoda #življenje

========================================

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­

Povezave:

Proalp: https://www.facebook.com/proalpobutev/posts/v-marcu-nam-je-pisal-gospod-andrej-z-besedami-kot-re%C4%8Deno-te%C4%8Dem-malo-bos-v-glavne/2839775896310357/?locale=de_DE



Zagret za bosi tek: https://www.youtube.com/watch?v=L3e8Vna4KVA

Ah, ta leta: https://www.rtvslo.si/rtv365/arhiv/175039165?s=tv

Intervju: https://www.vzajemnost.si/clanek/187880/ko-te-zivljenje-sezuje/

Razstava: https://www.mojaobcina.si/vrhnika/novice/razstava-andreja-kosa--reke-iscejo-sotocja.html



Ljubljanski maraton: https://ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=andrej&priimek=kos

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100005404022009&



00:00 Intro

05:20 Kdo je Andrej Kos?

10:20 Otroštvo in povratek v tek

15:22 Kriza pri 40ih

18:30 Maratoni in Tek Bevke

25:10 Zgled v družini

28:55 Vrnitev minimalizma

30:00 Proalp

33:33 Copati in bose noge

36:30 Stopala in poškodbe

46:32 800 poročenih parov

49:50 Branje Cankarja

1:00:20 Aforizmi

1:12:20 Knjiga aforizmov

1:17:13 Tumor in zapleti

1:25:10 Kako bo letos tekel?

1:26:50 Mrzla voda

1:33:01 Postenje in hrana

Maja Matić je vejetno ena najbolj fit Kranjčank, ki jo čez leto srečate na Joštu ali v njenem vadbenem studiu La Fit, poleti pa v Kranjskem kampu v Premanturi. Odlična sogovornica, s katero debatirava o odgovornostih starševstva, njeni odločitvi, da pusti pravo, o tem, kaj ji pomeni maraton in kam jo vleče, pa o krizi srednjih let, razliki med rekreacijo in treningom in teku kot terapiji. Na njenih vadbah najprej odpovejo moški! Vabljeni k poslušanju!💯🏃‍💥💪



🎬🎧Diplomirana pravnica s področja kazenskega prava, mama treh sinov, vaditeljica skupinskih in individualnih vadb, kondicijska trenerka, aktivna posameznica in tekačica, ki ima za pasom že 12 maratonov, od tega 4 Majorse, pretekla pa je tudi ljubljanskega in radenskega. Večkratna zmagovalka tekaških prireditev je razmišljujoča posameznica, ki svoje premisleke o teku, športu in življenju objavlja tudi na socialnih omrežjih. 😊🏃‍💥 🏃

#majamatic #LaFit #kranjskikamp #MarathonMajors #indijanci

========================================­=

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

youtube: https://youtu.be/i_BLbaSifKA

========================================­=

Povezave:



FB: https://www.facebook.com/maja.matic.79069/

IG: https://www.instagram.com/matic_maja/

LaFit: https://www.facebook.com/p/La-Fit-100041431256457/



Statistika: https://marathonview.net/search?query=maja%20matic

LM: https://ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=maja&priimek=matic

Siol intervju: https://siol.net/sportal/ljubljanski-maraton/maja-matic-pravnica-ki-je-klimatizirane-pisarne-zamenjala-za-tekaske-steze-in-sportne-dvorane-intervju-450822



Kranjski kamp: https://camping-kranjski.si/



00:00 Intro

02:00 Kdo je Maja?

04:30 Kako je začela teč?

10:22 Boston 2024

19:05 Trening vs rekreacija

21:55 Trening teka ni samo tek

23:10 Koliko trenira?

26:25 Iz prava v trenerstvo

30:55 Odgovornost starševstva

40:40 Zakaj so otroci indijanci?

41:55 Maratonski navdih

44:20 Samoumevno in sreča

50:20 Zakaj Majorsi?

53:10 Tek in terapija

57:09 Samopodoba

1:03:50 Objave na FB

1:07:40 Kranjski kamp

1:09:10 LaFit studio

1:13:45 Kriza srednjih let

1:17:55 Plani za naprej