6 episodes
Entrenamiento para el Cambio Sonia Margarita
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- Society & Culture
Sesiones prácticas de Psicología y Mindfulness para el manejo de las emociones y alcanzar los objetivos.
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A propósito del Día de la Mujer
En este episodio quiero que hablemos un poco sobre la desigualdad de género y de cómo la sociedad está llena de imaginarios equivocados acerca de la realidad de las mujeres.
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Practica de Mindfulness para conectarse con el momento presente (incluye meditación)
¿Cuantas veces te has encontrado a ti mismo sufriendo por un pensamiento que no está conectado a tu realidad? Cuántas veces has imaginado la muerte de un ser querido o la enfermedad o escenarios en donde el patrón tiene que ver con algo “malo que puede ocurrir”. Aunque no lo creas, esto es más común de lo que pensamos y existe un gran porcentaje de personas que sufren síntomas de ansiedad o depresión, relacionados fundamentalmente con la incapacidad para desconectarse de este tipo de ideas y pensamientos que no son reales, pero que hacen mucho daño.
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La Autocompasión: la mejor forma de sanar tu mente y tus emociones
Se suele confundir la compasión con la lástima y eso hace que sea más complejo acceder a una práctica que se ha demostrado, logra cambiar la forma como nos percibimos y nos pensamos. Armstrong define la compasión como una forma de “tratar a todos los demás como quisiéramos ser tratados nosotros mismos”. Ahora la pregunta es, ¿cómo te gusta ser tratado?
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Aprendiendo a disminuir el sufrimiento emocional
Aprendiendo a disminuir el sufrimiento emocional
Los estudios en neurociencia ha evidenciado que gran parte del sufrimiento emocional proviene de la forma como pensamos y de la tendencia natural a juzgar prácticamente todo lo que sucede dentro y fuera de nosotros. Pensemos por un momento en cualquier situación de nuestra vida: un viaje, una relación, el trabajo, el clima. Si observamos con atención cómo vivimos cada una de estas experiencias, nos daremos cuenta que por lo general las enmarcamos en categorías de bueno – malo, correcto – incorrectos, lindo – feo, agradable – desagradable, justo o injusto. De esta forma podemos estar perdiendo oportunidades de aprendizaje, crecimiento y tranquilidad por el sesgo frente al juzgamiento que domina nuestra mente.
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La AUTOESTIMA y el camino del CAMBIO
He visto cómo la mayoría de las personas responden a la pregunta frente a su estima, con un rotundo muy bien o muy mal y esto me hace pensar que las clasificaciones teóricas de una alta o baja estima, terminan siendo una estigmatización peligrosa. La autoestima parte fundamentalmente de la forma como cada persona se piensa a sí misma y estos pensamientos desencadenan unas emociones y conductas, acordes. Sin embargo la construcción de esos esquemas tiene sus complejidades, que vamos a tratar de comprender en esta emisión.
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El cerebro reptil: la mente subconsciente
En repetidas ocasiones nos hemos encontrado reaccionando ante determinadas situaciones de forma repetitiva, llevados por las preocupaciones y viviendo sin realmente darnos cuenta de cómo lo estamos haciendo y cada vez que leemos o escuchamos hablar acerca de “la conciencia” o de vivir en “piloto automático”, nos preguntamos ¿cómo podemos entender eso y para qué nos puede servir realmente?
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