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許多人會為了身體健康去運動、健身、重訓...等等,那心理想要獲得健康,是不是也有一些方法可以練習,讓心理更健康呢? "不藍週一" 從瑜珈冥想練習開始,跟大家分享各種讓自己心理生理更加健康的小練習

不藍週一 JerryChen

    • 靈修
    • 5.0 • 8 則評分

許多人會為了身體健康去運動、健身、重訓...等等,那心理想要獲得健康,是不是也有一些方法可以練習,讓心理更健康呢? "不藍週一" 從瑜珈冥想練習開始,跟大家分享各種讓自己心理生理更加健康的小練習

    不藍週一 S1E5 : 我是為你好

    不藍週一 S1E5 : 我是為你好

    00:00 我是為你好 : 最親近的人卻成為了壓力的來源# 缺乏溝通與理解的爭執 # 缺乏安全感與自我價值的情緒勒索 14:35 動態冥想 : 專注當下,了解自己的不安

    • 23 分鐘
    不藍週一 S1E4 : 今天下班前交出來!!

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    00:00  |  今天下班前交出來:工作壓力,該如何轉念來釋放壓力14:43  |  愛與善念冥想:先愛夠自己建立自信 才能去愛其他人

    • 25 分鐘
    不藍週一 S1E3 : 就是睡不著!!

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    00:00  | 就是睡不著:為什麼失眠?怎麼改善失眠?15:22  | 腹式呼吸,放鬆入眠:腹腔內有迷走神經,屬於副交感神經的一種,藉由腹式呼吸按摩腹腔,刺激迷走神經分泌乙醯膽鹼,讓心跳變慢,整個身體進入休息放鬆的狀態

    • 25 分鐘
    不藍週一 S1E2 : 厭世感解方-好好呼吸,認真活著

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    00:00  |  厭世感:期待與事實的落差15:08  |  正念冥想:利用呼吸引導reset 大腦,發現專注當下的力量

    • 22 分鐘
    不藍週一 S1E1 : 原來我有壓力!?

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    • 21 分鐘

客戶評論

5.0(滿分 5 分)
8 則評分

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