前輩健面聊EP14. 七十二歲登健美舞台！糖尿病衛教師林穗慈：把身體練成想要的樣子

很多人聽到「熟齡運動」，腦中浮現的畫面，可能就是到公園走一走、動一動就好。但今天這一集的來賓，用行動告訴我們，有些選擇其實跟年紀無關，只要你願意開始。
今天的來賓，當別人還在猶豫「適不適合」的時候，她已經走進健身房，甚至站上需要高度自律與勇氣的健美舞台。這一切，並不是為了證明什麼，而是為了把身體練成能陪自己走更遠的樣子。

❤︎本集主持人：聯合報健康事業部主任 陳韻如
❤︎本集來賓：陳炳堅內科診所糖尿病衛教師 林穗慈

本集節目重點
✎打破高齡偏見，以健美線條翻轉阿嬤刻板印象
✎為宣導預防肌少症，69歲開始重量訓練
✎養成原子習慣，每天一小時規律重訓+有氧
✎運動仍須搭配飲食，首選優質蛋白+低GI飲食
✎糖尿病飲食心法，以中庸之道與疾病和平共處

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