單車瘦身活 前國手張壽生
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- 運動
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由自行車前國手張壽生所主講的個人音頻分享節目,講述他本人如何從45歲開始,透過自己研究的科技瘦身方式,從100公斤成功減重至65公斤,在50歲恢復標準身材,內容以單車、運動、健康以及瘦身的觀念分享。
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EP8 你對抗的了手機或是加工食品嗎?/自行車訓練台的瘦身秘方!放心的衝刺吧
單車瘦身活 EP8 (12/18上線)
收聽單車瘦身活:https://linktr.ee/bikemangreg
本期內容:
聊單車:輪躍台南的專案管理
聊生活:你對抗的了手機或是加工食品嗎?
對手全是要讓你上癮的專家!
聊瘦身:自行車訓練台的瘦身秘方!放心的衝刺吧 -
EP7 我慘痛的跑步經驗/一日一餐會遇到的事
本期內容:
聊單車:自行車電競賽/超級八見聞
聊單車:兒童騎車的一些數據
聊瘦身:我慘痛的跑步經驗/一日一餐會遇到的事 -
EP6 切換能量系統的感受/單車旅遊年/冬季的運動
代謝靈活性一直是被忽略的一個部分
糖與脂肪是我們活動及運動時時所需的能量
如果身體可以切換多用脂肪,不就可以有效燃燒脂肪了嗎?
這一集講一講我三個小時的空腹運動感覺是如何?
http://blog.udn.com/branko/109072297 -
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EP4 我一天的飲食運動安排/Dr.Jason Fung的冰箱理論
本集直接切入重點,告訴你我的一天運動與飲食的安排。以及導讀最早推動輕斷食理論的Dr. Jason Fung演講所說的冰箱理論。
影片連結:
https://youtu.be/ZKC3hiyLeRc -
EP3 你胖嗎?三個定義肥胖的方式/運動的真相
單車瘦身活 EP3內容
主題1 定義肥胖的三個測量方式。體重/BMI/體脂肪率。該怎麼測量?
主題2 運動之於減肥> BBC運動的真相觀後心得
運動有效嗎?該怎麼動?
你知道運動的成效,已經被基因決定了嗎?
(有20%的人是很難透過運動而得到明顯的進步,BBC紀錄片中的測試,最後莫斯利剛好就是這樣的體質,Vo2Max也就沒有一丁點的提高,但是耐力有提高。)
但肯定的是,運動對於促進健康是一定有幫助的。
FB搜尋「單車瘦身活」可查詢本期導讀紀錄片連結
客戶評論
五星推
最早接觸單車就聽大叔轉播賽事!
希望大叔能分享更多單車的任何
肥宅心有戚戚焉
五星吹起來!小弟肥宅在2020年2月健檢,當時35歲172公分,體重逼近90公斤,健檢完後買了第一台公路車並開始控制飲食,一直到2021年10月65公斤,目前還在努力身高體重比0.35,節目中生哥說到很多我的心聲,聽完常有很多感觸,跟本「感同生瘦」!希望有更多人聽到,一起為健康的身體加油!
超棒的內容
5星催爆,這真的是超棒的節目,對於想瘦身的人真的有很大很大的幫助。節目內容深入淺出,生哥常以自己做舉例更是清楚明瞭,真的是非常棒的節目。