回家‪聊‬ 閒人與伴侶樣樣鬆

一則來自陪伴者的讀者訊息：「嘗試過不同方法，另一半依然不願依溝通的時候，閒人會怎麼做呢？」

閒人在方格子分享了嘗試不同方法，溝通效果依然不彰時，陪伴者可以如何透過覺察自己，重新思考「溝通」之於彼此的關係？

今天則是想請樣樣鬆來解答，憂鬱伴侶不願意溝通、說不出話來的時候，是處在什麼樣的心理狀態呢？真實的想法又是什麼呢？



➤ 本集摘要

✍🏻 來自陪伴者讀者的溝通提問
✍🏻 憂鬱伴侶不願意溝通是因為⋯⋯
✍🏻 我們如何越來越有溝通默契？
✍🏻 另一半不知道我們在意什麼，我們可以丟些麵包屑
✍🏻 直球對決的好處？

本集筆記內容請參閱：方格子平台。
相關文章：https://vocus.cc/article/660656b8fd897800011a631d


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這裡是回家聊，我們透過日常對話與提問，聊些難以言說的脆弱與感受，找出與各種關係和解的可能。偶爾也透過靈性工具，以第三方視角理解生命的立體性。



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「已經是的，不需要假裝。」

話題來自聽眾朋友的提問：「為什麼樣樣鬆叫樣樣鬆呢？是出於對自己的期許嗎？」
樣樣鬆表示：「不，是因為我已經成為這個狀態，不是期許。」


🎧 【本集摘要】

✍🏻「說服自己」已經是某個狀態的徵兆？
✍🏻「已經成為」某個狀態時的徵兆？
✍🏻放過自己，了解自己才能對自己有正確的期待。
✍🏻當你認同自己的時候，就已經成為了。

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這集的來賓憂鬱症患者子爵。身為美髮師的她，分享自己發現憂鬱症的過程，對話之中引發樣樣鬆許多共鳴，期望這集能夠為需要的陪伴者，提供一點陪伴上的靈感。


🎧 【本集摘要】

✍🏻（3:00） 讓人覺得自己「很醜」的容貌焦慮
✍🏻（7:00） 「不想上班」而發現自己有憂鬱症？
✍🏻（16:00） 為什麼想急於治癒自己？
✍🏻（22:30） 當患者覺得陪伴者很辛苦時，聽聽陪伴者怎麼說
✍🏻（28:00） 婆婆叫我安心吃飯，腦中卻想起讓我困擾的聲音
✍🏻（35:40） 不確定需不需要看醫生時，我該怎麼辦？

⚠️ 請注意：本集內容提及之就醫資訊，為個人經驗分享，可能具有時效性而與實際情形有所不同。如需求助，敬請至相關醫療院所查詢。

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無法去上班、無法與人際交際的日子裡，體貼的另一半說出：「你好好照顧自己，不用擔心錢的事。」反而加劇了焦慮感？

透過「配得感自評表」，閒人與樣樣鬆一一檢視「不配得感」在生活中的樣子，與難以覺察的念頭。


🎧 【本集摘要】
 
✍🏻 回答 5 個問題，測側自己的配得感（4:00）
✍🏻 得到他人好處想回報更多，背後的心理動機是？
✍🏻 自信與配得感有關嗎？
✍🏻 被讚美後的反應，通常代表的是？
✍🏻 「不需要」與「沒資格需要」的差別在……

本集筆記內容請參閱：方格子平台。


🌟 自評表經原著授權轉載，原文出處：https://elaineblog.us/deserving/ 
🌟 為避免我們有限的討論，影響聽眾對「配得感」的認知；並分享「配得感自評表」作者建議的 3 個方法提升配得感，建議閱讀原文章。


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一個普通人，陪伴憂鬱伴侶的日常
我們是女同志伴侶，節目主要分享生活中，難以言說的脆弱與感受。

歷經幾個月，富奸化近況更新終於來了！
終於買了新的麥克風，我們說起話來更加輕鬆自在（有空間可以說話帶手勢了ＸＤ）

【本集摘要】
 
✍🏻 富奸化的日子裡，我們發生了什麼事
✍🏻 樣樣鬆：「我都有你陪了，卻還是心情低落，我覺得很不應該。」
✍🏻 心緒被壓力轟炸後，壓垮樣樣鬆的最後一根稻草是⋯⋯？
✍🏻 該如何恢復穩定的心情？

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一個稀鬆平常的吃飯時間
樣樣鬆收到家人疑似交代後事的訊息
在焦慮與驚慌之下
樣樣鬆是如何立即化解情緒的呢？

【本集摘要】
 
✍🏻 樣樣鬆收到家人交代後事的訊息。

✍🏻 運用書中《你值得過更好的生活》的流程。
 
✍🏻 六個流程的介紹與運用（在這次事情上）。

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