14 個單集

在集體社會體態焦慮中,透過正確飲食運動心態,鼓勵女孩們拿掉體態與食物的標籤,回到讓身心健康與強壯的本質,了解如何照顧自己,活出自己獨特的美。妳的美,由妳定義。Hi,我是Pei,歡迎你來到女子健心室,讓我們一起健身也健心!也歡迎在Instagram上跟我互動:我的帳號【@peipeifitlife】/ 電台帳號 【@girl_power_room】

女子健心室 PEI

    • 健康與瘦身

在集體社會體態焦慮中,透過正確飲食運動心態,鼓勵女孩們拿掉體態與食物的標籤,回到讓身心健康與強壯的本質,了解如何照顧自己,活出自己獨特的美。妳的美,由妳定義。Hi,我是Pei,歡迎你來到女子健心室,讓我們一起健身也健心!也歡迎在Instagram上跟我互動:我的帳號【@peipeifitlife】/ 電台帳號 【@girl_power_room】

    EP14-健身新手應具備的正確心態、入門建議和常見問題&健身教練轉職經歷分享/Angie

    EP14-健身新手應具備的正確心態、入門建議和常見問題&健身教練轉職經歷分享/Angie

    今天女子健心室邀請到了另外一個節目好奇槓鈴的主持人,Angie,她在一年前從資訊業轉職成為健身教練,今天我們除了會跟她聊一聊轉職的歷程之外,也會針對如果是剛入門健身的你,新手會需要注意的問題、要先建立什麼樣的期待跟心態還有應該要如何挑選一位適合你的健身教練?

    1:35/ 健身的契機跟初衷以及過程的目標轉變

    8:54/從科技業轉職健身教練的心境轉折與歷程

    19:40/成為健身教練前後的期望落差,以及健身意義的改變

    35:18/新手想要踏入健身這個領域應該要注意什麼/要有什麼正確期待跟心態/新手常見的問題

    40:25/新手如何找到一個好教練或是適合自己的教練

    43:50/健身前後最大的改變

    47:24/想送一句什麼樣的話

    哪裡可以找到Angie:好奇槓鈴的 IG:【curiousbarbell】
    主持人Pei的IG:【peipeifitlife】女子健心室的IG【girl_power_room】


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    • 1 小時
    EP13-走過瀕死經驗,才意識到健康快樂比起執意追求瘦還更重要/晏筑

    EP13-走過瀕死經驗,才意識到健康快樂比起執意追求瘦還更重要/晏筑

    晏筑過去因嚮往健身網紅的身形,想減肥想要有更好的體態身材,卻因為長期熱量營養攝取不夠,加上過度健身運動以及生活上的壓力,最後得了心肌炎病倒,跟死神擦肩而過的經驗。因為有這樣的經歷,讓她重新思考『運動』『體態』『健康』之間的平衡,想要跟大家分享除了追求瘦以及各種數字,人生還有很多其他值得追求的事情!

    1:27/自我介紹

    2:39/接觸健身的契機

    3:51/心肌炎病危前中後的過程

    10:40/接觸到功能性訓練的過程

    17:20/健美式訓練與功能性訓練的差異

    19:57/面對其他人對於自身體態(批評/評論)的反應

    24:54/目前的目標與想要克服的困難

    30:04/健身前後體態與心態上最大的改變

    29:42/晏筑送給聽眾的一句話

    晏筑的IG:【meatmeat.153】

    主持人Pei的IG:【peipeifitlife】女子健心室的IG【girl_power_room】


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    • 36 分鐘
    EP12-自信美麗背後不為人知的陰暗過去,線條與力量兼具的健力健美雙棲之路/曼曼

    EP12-自信美麗背後不為人知的陰暗過去,線條與力量兼具的健力健美雙棲之路/曼曼

    曼曼目前是一名台中的健身教練,也是一名健力與健美雙棲的選手,2019年中在成吉健力比賽中榮獲第三名的佳績,年底在台灣IFBB健美賽中榮獲冠軍,成為同時擁有力量與曲線線條兼具的女孩。曼曼雖然看起來小小隻的,但她散發出的強大力量,不只是生理上的,更是由內而外散發出的自信!

    然而大家看到現在充滿自信的他,其實過去也曾經很沒有自信,曾經有過一段憂鬱的時期,盲目追逐迷戀各種瘦身的方法,甚至也有會把自己吃得很飽再去催吐的經歷,後來意識到自己的心理生病了之後,他現在不會再限制自己吃他喜歡的食物,特別是他最喜歡的精緻碳水,然而他在運動訓練上也就更認真,很難想像他其實花了長達四年的時間才找到這樣的平衡。

    今天邀請曼曼來到女子健心室,分享她努力背後的精彩故事!

    2:53/曼曼接觸健身的契機初衷,以及一路上的過程經歷和目標轉變。

    6:36/會參加健力比賽的原因,受傷的過程,比賽的過程

    10:56/會參加IFBB健美比賽的原因,備賽的過程

    15:33/健力與健美備賽過程的差異?各自的困難點?優勢與劣勢?

    20:57/曼曼目前的健美訓練模式分享

    24:30/在這條路上曾經覺得跨不過去的困難?

    26:43/平時曼曼(非賽季)其實沒在控制飲食?過去曾暴食催吐的經歷,後來如何找到平衡的分享

    30:04/健身前後體態與心態上最大的改變

    36:17/曼曼送給聽眾的一句話



    曼曼的IG:【mm_train_eat】

    主持人Pei的IG:【peipeifitlife】女子健心室的IG【girl_power_room】


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    • 45 分鐘
    EP11-春節特輯:如何靠「正念飲食」避免過度進食不被罪惡感纏身?10分鐘練習帶你正念品嘗巧克力!

    EP11-春節特輯:如何靠「正念飲食」避免過度進食不被罪惡感纏身?10分鐘練習帶你正念品嘗巧克力!

    想像一下如果你不用經過掙扎,不用放棄喜歡的食物,例如一片蛋糕、一塊炸雞、一些薯條、一塊巧克力,不用靠意志力苦撐,仍然可以減重成功又不復胖;想像一下自己在享受美食之餘,卻不用被罪惡感纏身,不用擔心一吃就停不下來的感覺,這樣的人生會有多自在呢?

    運用正念來吃東西,排除許多會讓我們分心的事物,我們會開始慢慢地吃一頓飯。品嘗每一口食物的味道、香氣還有口感。我們會開始重新和我們的感官連結。一但我們開始把注意力集中到整個進食的過程中,我們就不會迷失在過度思考的頭腦中,也不會陷入跟食物相處會有的複雜情緒裡。我們就是很間單的允許自己重新認識吃的樂趣,單純享受吃的感覺。

    我會幫大家整理正念飲食這本書裡面提到的一些重點,帶你認識正念飲食是什麼,它所帶來的好處以及可以學習到哪些事情,也會簡單介紹練習正念飲食的一些方法,然後實際帶你做書裡面介紹的其中一個正念飲食練習-正念地品嘗巧克力!

    討論主題大綱:5:15/正念飲食是什麼?10:29/正念飲食的好處以及你可以學習到的事情? 20:05/練習正念飲食的方法 35:10/正念飲食練習實作-正念地品嘗巧克力

    正念飲食檢視清單PDF檔案連結【https://mailchi.mp/e94ebbdb658b/mindful-eating】
    Pei的IG:【peipeifitlife】女子健心室的IG【girl_power_room】


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    • 47 分鐘
    EP10-走出憂鬱與暴食黑暗,努力朝比基尼選手夢想邁進/Jocelyn

    EP10-走出憂鬱與暴食黑暗,努力朝比基尼選手夢想邁進/Jocelyn

    今天這集我覺得很特別,當初找今天的來賓Joce上節目,本來只是因為看她認真訓練的樣子,漂亮的曲線身材以及正向陽光的心態和樣貌,想請她上節目分享想備賽的故事。後來我跟她聊過天之後,才發現原來她過去有一段憂鬱暴食,非常封閉的黑暗低潮期,她說她不曾公開坦承這些事情。所以我覺得她真的很勇敢,希望她分享這些的心境轉折,也可以幫助到陷入低潮的女孩聽眾們。這集會跟你分享:Joce接觸健身的初衷、目標的轉變、為什麼想參加比賽、過去的那段黑暗時期的故事、最後如何走出來、面對訓練的低潮如何應對。Jocelyn的IG:【jocelynnn_lee】Pei的IG:【peipeifitlife】女子健心室的IG【girl_power_room】


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    • 33 分鐘
    EP9-遭到酸民批評外貌怎麼辦?如何找到自信找到自己獨特的美/ 婉兒

    EP9-遭到酸民批評外貌怎麼辦?如何找到自信找到自己獨特的美/ 婉兒

    婉兒跟我一樣天生就不是屬於主流審美那種纖細的身材,她曾經因為在IG上被網友說是虎背熊腰而關閉了IG一陣子,後來因為覺得不應該被其他人的言語左右,勇敢重新回到IG上跟大家分享健身的過程跟知識。今天邀請她上節目來分享她一路上在健身、飲食、體態改變上的心路歷程!


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    • 49 分鐘

客戶評論

chasel_yeh

原來健身這麼好!

原本只是因為喜歡美食而追蹤peipei,後來發現Pei 不止很會煮,還很懂健身!
因為你,給了我很多勇氣,還記得有一集你說「做就對了!」後來就去報名教練課^_^每次上課玩筋骨都伸展很多,原來健身跟我想像真的很不一樣!覺得自己越來越健康~

ipagm

不能消失的頻道阿!

超棒的一個節目!
雖然我是男生,但節目內大多所提到的問題也都是我所經歷過,有時吸收過多的知識也並非好事反而會讓自己陷入更多的迷惘及憂鬱,出了社會的我已經脫軌,以前看似能輕易控制的問題現今化為烏有⋯能在網路上找到的資訊大多不切實際講白點僅供參考⋯而頻道內所邀請的嘉賓不只擁有相關知識更是實際經歷這才是我要的,所論述的話題像是心理醫生能夠撫平慌張的內心,但願日後主持人能夠持續邀請更多這類擁有實戰經歷及含有豐富知識的嘉賓前來分享相關深入的話題,感恩🙏

小屁OAO

很優質的節目

珮珮的聲音很可愛~~

而且裡面的內容真的很喜歡很喜歡,非常有用;補充平常得不到的,廠商也不會告訴你的知識

這種好節目怎麼可以不推推❤️

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