39 個單集

如果「吃」常帶給你的是罪惡感,那麼你需要重新 從「心」和飲食建立良好關係。

飲食應該要能同時維持生理和心理上的健康,但往往我們只注重飲食對於生理上的影響,而忽略了心理上的需求。五花八門的飲食建議,以及社會對於身材的刻板印象,讓我們的飲食行為亂了序,讓身體承受著生理和心理的壓力。飲食應該帶來滿足和快樂,而不是愧疚和罪惡。心 營養想和你一起,跟飲食建立良好的關係,和食物和睦相處,讓我們重新愛護自己。

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心 營‪養‬ 張雅雯 營養師 | Ya-Wen Chang, MS, RD

    • 健康與瘦身
    • 4.9 • 68 則評分

如果「吃」常帶給你的是罪惡感,那麼你需要重新 從「心」和飲食建立良好關係。

飲食應該要能同時維持生理和心理上的健康,但往往我們只注重飲食對於生理上的影響,而忽略了心理上的需求。五花八門的飲食建議,以及社會對於身材的刻板印象,讓我們的飲食行為亂了序,讓身體承受著生理和心理的壓力。飲食應該帶來滿足和快樂,而不是愧疚和罪惡。心 營養想和你一起,跟飲食建立良好的關係,和食物和睦相處,讓我們重新愛護自己。

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    EP 39 | 新年是瘦身文化最猖狂的時候

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    今天來聊聊 新年新規劃
    -
    內容提到了
    1. 心 營養為何停更?
    2. 心 營養的新年新規劃
    3. 不要掉進瘦身文化(Diet culture)的新年陷阱裡!
    -
    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_39.html
    -
    相關單集:EP29 從愛自己開始

    你對心 營養的期許是什麼呢?新的一年,你計畫如何挑戰瘦身文化呢?不要忘了留言和我分享你的想法歐!

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    • 19 分鐘
    EP 38 | 別讓數字綁架了你

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    今天來聊聊 數字的力量
    -
    內容提到了
    1. 減重過程中,會特別注意的數字
    2. 聽眾故事分享
    3. 數字是助益還是危害?
    4. 擺脫預先設想,活在當下吧!
    5. 放下瘦身文化是修復飲食關係的基礎
    6. 如何讓數字幫助我們更「健康」
    -
    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_38.html
    -
    相關單集:EP2 不要在我身上貼標籤; EP3 想瘦一點都不享受; EP4 測試看看你有多畏懼肥胖; EP5 惡性循環

    聽完今天的內容,想問問你:1. 願意不計算卡路里,但會繼續量體重; 2. 願意丟掉體重機,但會繼續記錄熱量攝取; 3. 目前還是會繼續量體重和記錄卡路里; 4. 願意嘗試停止記錄體重和熱量。留言或寫信跟我分享吧!

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    • 21 分鐘
    EP 37 | 卸下恐懼

    EP 37 | 卸下恐懼

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    今天來聊聊 恐懼感
    -
    內容提到了
    1. Q&A: 老公很愛吃炸物,如果不限制,身體會不會反撲?
    2. 改變是需要有發自內心的動機
    3. 尊重每一個人的自主權
    4. 節食無法讓你瘦得健康
    5. 一起來練習轉念
    -
    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_37.html
    -
    相關單集:EP8 為什麼節食瘦不了; EP14 找回「心」的聲音; EP16 「無條件的允許自己進食」才是關鍵; EP17 我給了自己「堅果許可證」

    心 營養第17集我給了自己「堅果許可證」播出之後,你有嘗試過給自己食物許可證嗎?留言或寫信跟我分享吧!

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    • 20 分鐘
    EP 36 | Faye的故事:因為沒吃東西暈倒,我當時還覺得很開心

    EP 36 | Faye的故事:因為沒吃東西暈倒,我當時還覺得很開心

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    今天來聊聊Faye從厭食到暴食的故事
    -
    內容提到了
    1. 謝謝每一位和我分享故事的聽眾
    2. Faye的飲食失調症故事
    3. 我想對Faye說的話
    4. 我想對你說的話
    -
    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_36.html
    -
    相關單集:EP8為什麼節食瘦不了; EP18 認識飲食失調症; EP23 Ann的故事:暴食症的陰影好像要跟著我一輩子,好無助; EP26食物成癮是真的嗎?; EP29 從愛自己開始

    你對Faye的故事有什麼想法呢?你也有類似的經驗想要跟我分享嗎?別忘了留言或寫信給我歐!

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    • 22 分鐘
    EP 35 | 直覺飲食法適用在糖尿病上嗎?

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    今天來聊聊 糖尿病與直覺飲食法
    -
    內容提到了
    1. Q&A: 飲食要怎麼調整才能避免孕期糖尿病?
    2. 有糖尿病的個案千萬不要不吃碳水化合物
    3. 直覺飲食法在各類型糖尿病上的研究結果
    4. 心 營養的想法
    -
    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_35.html
    -
    相關單集:EP16 「無條件的允許自己進食」才是關鍵; EP17 我給了自己「堅果許可證」; EP20 被忽略的飢餓感; EP21 剛剛好的飽足感; EP27 用直覺飲食法過個好年吧; EP31 滿足口腹之欲; EP32 別讓進食成為舒緩情緒的唯一方式; EP33 認識糖尿病; EP34 糖尿病與飲食失調症

    今天想問問你,如果你是一般民眾/糖尿病個案/營養師,對於糖尿病 1. 你願意 推薦或嘗試直覺飲食法; 2. 聽起來有點心動,但還是有疑慮; 3. 你完全不願意 推薦或是嘗試直覺飲食法。留言或寫信告訴我你的想法吧!

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    • 21 分鐘
    EP 34 | 糖尿病與飲食失調症

    EP 34 | 糖尿病與飲食失調症

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    今天來聊聊 糖尿病和飲食失調症的關係
    -
    內容提到了
    1. 飲食失調症重點摘要
    2. 糖尿病重點摘要
    3. 糖尿病個案身上隱藏著失序的飲食行為
    4. 飲食失調症可能會造成糖尿病酮酸中毒 (Diabetic Ketoacidosis)
    5. 如何幫助糖尿病x飲食失調症個案
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    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_34.html
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    相關單集:EP18 認識飲食失調症; EP19 台灣和美國的飲食失調症現況; EP25 碳水化合物是敵是友?; EP33 認識糖尿病

    你有在身邊的糖尿病個案身上看到失序的飲食行為嗎?聽完這一集以後,有改變你的想法嗎?留言或寫信和我分享吧!

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    • 21 分鐘

客戶評論

4.9(滿分 5 分)
68 則評分

68 則評分

🍊子營養師

非常值得一聽!

提醒大家應重視現代主流價值觀對體重的迷思,自己身為營養工作者大推👍

Yorick Lai

內容實際

營養師以自身的經驗,道出了許多人不以為意的大問題

Nanaling820

內容很有趣

可是...講話速度....真的好慢.... 常常要用1.5倍快轉來聽才覺得剛好

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