欸你在家‪嗎‬ Au & Wan & Yi & Ning

Support this show: https://open.firstory.me/user/clkwlxfih001w01wsb31q6scb
Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/clkwlxfih001w01wsb31q6scb/comments

▋EP 32 低成本自我療癒那集，冥想、瑜伽、抱樹，還要好好散步

（本集戶外錄製實驗中，有大量環境音，例如車聲與鳥鳴，請想像跟我們在公園錄音）

本集節目，《欸你在家嗎》四個人一起出外景啦，我們想來聊聊——低成本自我療癒方法與時間管理是必要的嗎？

首先我們先好好地問問自己，最近有休息夠嗎？也分享了我們對時間管理的想法與做法，有人愛用 Google Calendar，採取時間大塊運用法，以解任務的心情去安排時間；有人喜歡有紀律與秩序的時間安排，希望預留自己可以創造的空間；有人則提出直接挑戰：等等，時間真的應該要被管理嗎？

我們也分享在時間有限的情況下，我們會用的低成本自我療癒方法。冥想、散步、抱樹、瑜珈、洗澡、曬太陽、逛展覽、走進大自然。

也來問問大家，最近覺得自己有休息過嗎？

// 本集推薦心曠神怡收聽，收聽請點 bio 連結 :link: 或於 Spotify, Firstory, Apple Podcast 搜尋「欸你在家嗎」

🥰 同場加映：最近我們推出了新的社群服務： 欸，我有個煩惱！希望大家可以知道有煩惱的你並不是孤單的。透過節目的交流，與聲音另一端的更多人分享彼此的感覺～歡迎點 Bios 理解細節哦。//

#欸你在家嗎的室友們 #得出的結論是好天氣很重要


Powered by Firstory Hosting

▋EP 31 成為一個大人的瞬間，長大是自由感，獨立是責任感

本集節目三個人在家，我們想來聊聊——成為一個大人的瞬間，在什麼時間點，我們感覺自己長大，甚至獨立了？

長大的瞬間，或許是自駕開車上路，不再需要被接送，甚至可以出發拯救家人；可能第一次跟朋友到國外自由行，查找所有讓自己心動的行程；或許是第一次離開原生家庭，練習照顧自己的生活，享受沒人管的自由。長大是一種全然的自由。

而獨立的一刻，則可能是領到第一份薪水，經濟獨立，尤其必須繳稅的那刻；或是思想獨立的時間點，一個人在國外生活，並且打從心底相信，自己是能夠依賴自己活下去的；我們認為，獨立是一種連續性行動，感覺到責任的存在。

我們對獨立的嚴謹定義呢，是獨立不只能支持自己，也包含能夠照顧身邊人。總之感慨，一轉眼就是大人了，長大與獨立，就是又帥氣又狼狽的過程呢～

也來問問大家，你們認為一個獨立的人，可以依賴他人嗎？

// 本集推薦大人氣收聽，收聽請點 bio 連結 :link: 或於 Spotify, Firstory, Apple Podcast 搜尋「欸你在家嗎」

🥰 同場加映：最近我們推出了新的社群服務： 欸，我有個煩惱！希望大家可以知道有煩惱的你並不是孤單的。透過節目的交流，與聲音另一端的更多人分享彼此的感覺～歡迎點 Bios 理解細節哦。

#成為一個大人的瞬間 #台北的吸引力 #我們都在活出自己的慾望城市

Support this show: https://open.firstory.me/user/clkwlxfih001w01wsb31q6scb
Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/clkwlxfih001w01wsb31q6scb/comments


Powered by Firstory Hosting

Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/clkwlxfih001w01wsb31q6scb/comments

▋EP 30 被拒絕那集，被拒絕很中性，可能就是我倆緣分未到

本集節目三個人在家，我們打算來聊一個在 Threads 上面看到的熱門題組——被拒絕。

被拒絕是什麼樣的感覺呢？可能是失落，可能是難過，可能是委屈，也可能從被拒絕中理解了對方與自己。我們也發現「被拒絕」情緒冒出時，通常都是你期待的與現實不相符，因此產生落差感。

被拒絕是個主觀感受，可以怎麼歸因這個落差呢？如果經常把歸因拉到自己身上，覺得是自己不夠好，反而可能會對自己造成另種層次的傷害。或許可以簡單地想，被拒絕，不過就是我們緣分未到。無論職場或關係。

除了職場互動，被拒絕是常態以外，另一個層次則是親密關係互動，害怕「被拒絕」可能也會較不容易主動示好，因而採取被動站位。而拒絕若跟自我價值與尊嚴掛鉤，可能就會因此置身風暴之中。

你們是害怕被拒絕的人嗎？歡迎跟我們分享哦。

// 本集推薦心很大收聽，收聽請點 bio 連結 🔗 或於 Spotify, Firstory, Apple Podcast 搜尋「欸你在家嗎」

🥰 同場加映：最近我們推出了新的社群服務： 欸，我有個小煩惱！希望大家可以知道有煩惱的你並不是孤單的。透過節目的交流，與聲音另一端的更多人分享彼此的感覺～歡迎點 Bios 理解細節哦。


Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clkwlxfih001w01wsb31q6scb/comments

▋EP 29 欸我有個小煩惱——喂，室友你為什麼不關燈

來到本週的特別集數，我們從先前大家投稿的「欸我有個小煩惱」中，選了這題來討論——該如何面對室友老是不關燈的狀況呢？從廚房燈夜不關燈以避免蟑螂，到室友間因生活習慣差異而生的摩擦，這些看似小事，實則反映共居生活中的挑戰。（推薦也可以聽 EP04 聊台北租屋那集）我們從各自的角度建議，該如何與室友協調這些不斷發生的小煩惱們～～

本集中，你將聽到：
a. 如何在室友間建立共識，並設定清潔與維護標準？
b. 面對蟑螂問題，有哪些有效的預防與應對策略？
c. 在不破壞和諧的前提下，如何進行有效的溝通和矛盾解決？

// 本集推薦邊收聽，邊養成關燈好習慣，收聽請點 bio 連結 🔗 或於 Spotify, Firstory, Apple Podcast 搜尋「欸你在家嗎」

🥰 同場加映：最近我們推出了新的社群服務： 欸，我有個小煩惱！希望大家可以知道有煩惱的你並不是孤單的。透過節目的交流，與聲音另一端的更多人分享彼此的感覺～歡迎點 Bios 理解細節哦。


Powered by Firstory Hosting

Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/clkwlxfih001w01wsb31q6scb/comments

▋EP 28 被傷害那集，無論傷害是否成立，不開心都是真的

本集節目我們想要聊一聊傷害這件事——起源來自我們先前上傳的一則 Reels 影音中，灌入各種小粉紅的非理性發言與指教。我們於是開始在想，哇，作為一個大人，生活中會面對的猝不及防的傷害，真的是好多好多。

關於傷害，我們也討論了，特定性別容易收到的容貌攻擊、惡意留言會牽動的心理負擔、被傷害的感受與定義。傷害有很多種形式：被誤解、戳軟肋、反咬一口、散播不實謠言、煙霧彈攻擊等，應對傷害的回應策略，有人是躲起來，有人會開戰車衝撞回去，有人會繞道而行。（可以猜猜分別是誰呢）

也討論了被傷害後，我們會不會想主動報復？以及「真的受傷了」與「受害者心態」有沒有差異？不想承認自己是受害者，是一種恐弱嗎？而無論傷害是否成立，我們的不開心都是真的。或許我們都可以開始捍衛自己，界定邊界，明確表達——我不允許別人這樣傷害我，留下這樣的身體記憶。

// 本集推薦資訊可以到 IG 找我們暸解更多。收聽請點 bio 連結 🔗 或於 Spotify, Firstory, Apple Podcast 搜尋「欸你在家嗎」

🥰 同場加映：最近我們推出了新的社群服務： 欸，我有個煩惱！希望大家可以知道有煩惱的你並不是孤單的。透過節目的交流，與聲音另一端的更多人分享彼此的感覺～歡迎點 Bios 理解細節哦。


Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clkwlxfih001w01wsb31q6scb/comments

▋EP 27 重新定義三十歲那集，長大就是一路馴服自己的過程

本集節目決定再聊一次三十歲！你發現了嗎，《欸你在家嗎》節目起始第一集聊的就是三十歲。

收到多位聽友敲碗，我們也確實同意，三十歲是個聊不完的題目——之所以要聊三十歲，為的不是年齡焦慮，反而正是因為三十歲，是充滿期待的年紀。長大的過程，就是不斷拿到理解自己的線索，跟累積自己的彈藥庫。

三十歲以後，看見一切都可以是新的，下定決心，做一個新人。

本集我們聊了三十歲後馴服自己的地方；對健康與身體的意識徹頭徹尾改變，包含體態與睡眠；可以承認自己在工作上是有野心的；也談了親密關係的視角轉變，歡迎做個迭代型戀人；友誼也更接近精選狀態，開始斷捨離。言而總之，我們都感受到自己生命正在持續變化。

同時歐分享了自己近期出版的散文集，以三十歲為主題的《太陽蛋正面朝上》，每一天都去做個新人，歡迎收看哦。購書連結點這兒：bit.ly/4b8kKNV

// 本集推薦笑咪咪收聽，請點 bio 連結 🔗 或於 Spotify, Firstory, Apple Podcast 搜尋「欸你在家嗎」

🥰 同場加映：最近我們推出了新的社群服務： 欸，我有個煩惱！希望大家可以知道有煩惱的你並不是孤單的。透過節目的交流，與聲音另一端的更多人分享彼此的感覺～歡迎點 Bios 理解細節哦。


Powered by Firstory Hosting