關係相談所EP.44|轉念:尋覓可能性,讓心有餘裕 feat. 蘇益賢心理師 親子天下Podcast
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- 兒童與家庭
當朋友遇到不順心、不如意時,你是否常會以「沒那麼嚴重啦」、「要放下」、「往好處想啊!」來安慰對方呢?小心!這種「轉念陷阱」有可能會讓當事人更痛苦!
轉念不是放下,更不是正向思考,而是將好壞都納入眼裡,拉開內心的聚光燈,看見更多可能性。
今天的特別來賓,也是「心理師想跟你說」粉專創辦人蘇益賢心理師,陪你突破轉念迷思,透過生活裡的刻意練習,做自己的轉念高手,不再受困於情緒與思緒的漩渦裡。**立即收聽 **https://cplink.co/1739xAOQ
❤️本集重點❤️
1.面對困境,你聚焦的是AND,OR還是BUT?
聚焦於BUT,可能會落入思考慣性而不得其解,陷入迴圈。
假如能切換到AND的模式,則會帶來新發現!
2. 如何從「律師腦」轉變為「科學腦」?
什麼!我們的大腦竟然是個鐵口直斷的「偷懶谷歌」?
如何刻意練習,讓「懶惰」的大腦動起來,打開聚光燈的廣度?
3. 運用「三的法則」,看見更多可能性
益賢心理師提供三的法則,練習探索不同可能性,不急著做決定,讓心擁有更多餘裕!
❤️每天鬆一點,讓你慢下來覺察腦中的千頭萬緒❤️
覺察念頭,從「寫日記」開始!
寫字速度跟不上思考速度,但這樣的「慢」會成為我們覺察的起點。試著寫一整週的日記,看看自己最常有的念頭是什麼,從中找出端倪,更清晰地看見自己。
❤️歡迎蒞臨關係相談所,一起加溫家庭心關係❤️
節目許願池,邀請你一起來許願 http://reurl.cc/GdK7ov
到許願池告訴所長你的困擾,分享「家的心關係」練習成果!
🔎追蹤主持人粉專由此進→
鄧惠文:http://facebook.com/fate.or.character
陳品皓臨床心理師:http//facebook.com/antisocialphobia
🔎「心理師想跟你說」粉專請往這裡走→
https://www.facebook.com/KnKpsy
❤️ 親子天下Podcast 好讀推薦
https://cplink.co/BmbBFuqJ
蘇益賢心理師作品《轉動內心的聚光燈,照亮人生更多可能:臨床心理師的科學轉念法,跳脫思考盲點、提升心理彈性》陪你轉出人生新可能,一探究竟這邊請☞ https://www.books.com.tw/products/0010915954
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