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10分鐘書房EP.10|開始動就對了!跟著小雨麻健身也健心:今天要不要運動?別再想,動起來‪!‬ 親子天下Podcast

    • 兒童與家庭

對於很久沒運動的人來說,要建立運動習慣並不容易,尤其是很多媽媽都知道運動的重要性,但照顧家庭、孩子連睡飽都奢侈,該如何開始運動,化解一切阻力呢?

有副食品天后之稱的小雨麻,曾經被脂肪肝緊緊糾纏不放,現在是健身健心健食的實踐者,她告訴我們,一剛開始千萬別發起萬丈雄心,一旦發願每次都要運動滿一個小時,或是每次都要操到很痠痛,覺得才有燃脂效果,這些想法都會阻礙我們持之以恆下去。
重點是每天都能動一動,這才是我們身體真正所需要的。接著我們就跟著小雨麻,一起為自己尋找持之以恆的方法吧!立即收聽⏩ https://cplink.co/1739xAOQ

▶重點摘要

告訴自己,運動和吃飯一樣重要。我們都知道飲食的重要性,然而運動對身體的重要性不亞於飲食。
將運動習慣化的秘訣,就是每天30分鐘就好。每天30分鐘是最無壓的安排,這樣就很容易將運動落實成生活習慣。



說書人:鐘崴

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