誌瓜說‪話‬ 韓誌瓜

本期重點

每個人都有選擇
認為自己沒有選擇的理由
不改變也是一種改變

誌瓜很喜歡這本書前言的標題《你要走多少路，才能成就自己的了不起》，在這本書的封底打的廣告詞是「每當你對自己不滿意的時候，就翻開這本書！」乍看之下，這兩句會給你一種本書是滿滿雞湯的感覺，可是事實卻不盡如此。這本書是一本扎實的心理學著作，雖然我不是心理學專業，但看著作者引述的實驗與諮詢的故事，也對心理咨詢師這個職業有了更深刻的認識。

所以啊，利用 X 光片找到假設，做一點小規模的步伐去驗證這個假設，再讓有害的假設轟然倒塌吧。記得要在一步一步來，因為新的經驗，常常是在預期經驗和真實經驗的對照中產生的。

在改變的過程中，我們往前看和往回看時，看到的東西經常不一樣。往前看，會看到困難；往回看，會看到方法和路徑。

所以啊，改變的本質，就是創造新經驗，用新經驗代替舊經驗。創造新經驗需要通過新的行為，獲得新的反饋、新的強化，並切身體驗過一次。切身體驗的經驗，跟聽來的、看來的道理很不一樣，如果只有想象中的期待，而沒有新行為帶來的新經驗，改變就很難發生。

所以啊，誌瓜覺得心理舒適區的概念比「提示」來得更好，如果一個人真的在追求改變，那麼除了改變外在環境，體認到還要改變應對環境的方式就是很重要的一件事。