10分鐘書房EP.10｜開始動就對了！跟著小雨麻健身也健心：今天要不要運動？別再想，動起來！

對於很久沒運動的人來說，要建立運動習慣並不容易，尤其是很多媽媽都知道運動的重要性，但照顧家庭、孩子連睡飽都奢侈，該如何開始運動，化解一切阻力呢？

有副食品天后之稱的小雨麻，曾經被脂肪肝緊緊糾纏不放，現在是健身健心健食的實踐者，她告訴我們，一剛開始千萬別發起萬丈雄心，一旦發願每次都要運動滿一個小時，或是每次都要操到很痠痛，覺得才有燃脂效果，這些想法都會阻礙我們持之以恆下去。
重點是每天都能動一動，這才是我們身體真正所需要的。接著我們就跟著小雨麻，一起為自己尋找持之以恆的方法吧！立即收聽⏩ https://cplink.co/1739xAOQ

▶重點摘要

• 告訴自己，運動和吃飯一樣重要。我們都知道飲食的重要性，然而運動對身體的重要性不亞於飲食。
• 將運動習慣化的秘訣，就是每天30分鐘就好。每天30分鐘是最無壓的安排，這樣就很容易將運動落實成生活習慣。

說書人：鐘崴

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