EP14｜運動減肥「瘦」不了？AI飲控準確率只有80%？你以為健康，可能越減越糟 Feat. 營養師 方慈聲

主持人｜洪暐傑
來賓｜懂你想吃的營養師 方慈聲Grace
每天下班硬撐著去健身、晚餐只敢吃沙拉，結果一個月過去，體脂紋風不動，只有肌肉量往下掉？
其實問題可能出在順序！身體發炎沒解決就衝去練，根本沒辦法吸收這份努力；節食更危險，肌肉流失、代謝跟著掉，多吃一點就胖回來。
這集洪暐傑醫師邀請運動營養師 方慈聲Grace，聊減重順序、增肌三個缺一不可的條件、乳清蛋白誰真的需要喝、運動前後怎麼吃。
AI 飲控、智慧手錶、連續血糖監測，真的能找到最適合你的方式嗎？
✏️醫師筆記
🩺 久坐讓內臟長期被壓迫，脹氣、便祕可能不只是吃太快
🩺 節食掉的不只是體重，肌肉流失才是代謝越來越差的原因
🩺 喝一樣的乳清、練一樣的動作，為什麼別人長肌肉你沒有？
🩺 乳清蛋白傷腎、長痘痘？營養師告訴你真正需要擔心的是什麼
🩺 AI 飲控八成準確，那兩成的誤差藏在哪裡？
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