整聊室-張峯瑞醫‪師‬ Dr.Ryan

在疫情時代，脫下口罩後，有時候會發現自己看起來顯老、疲憊，或是拍影片時講話露不出上排牙齒，看起來怪怪的！

其實關鍵點就在—人中！
為什麼會人中長？人中長只能動手術嗎？還是可以靠微整形呢？
甚至有些人的問題不在人中，其實是因為鼻子、上唇以及下巴問題，導致人中視覺上看起來偏長。

要如何評估及改善呢？請收聽本集的內容！
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上集跟大家分享，張醫師如何在六個月內，很健康、無痛的瘦下10公斤。
其實瘦身不只是瘦下數字，體組成、體態也是很重要的！

運動為什麼那麼重要？首先要搞懂熱量赤字、熱量平衡，
如何從「零」開始，建立運動習慣？有氧、重訓、伸展運動我該如何分配？

睡眠比你想像中重要，睡眠充足會事半功倍！？要睡多久？
今天張醫師用自己的親身經歷，分析關鍵就是「吃、睡、練」，上集分享了如何吃，下集針對睡眠、運動說明。

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減肥，是每個人擺脫不了的噩夢。
前陣子張醫師健康瘦下10公斤，而且是不挨餓、三餐都正常吃，身邊的客人、朋友也發現張醫師的改變。

大家都知道減肥=少吃多動，但一想到要挨餓、運動，就是一個辛苦的歷程。如何讓這件事情不那麼辛苦，可以減掉體重，體態又能夠完美修飾呢？

今天張醫師用自己的親身經歷，其實關鍵就是「吃、睡、練」，這集主要分享「飲食」這塊，並用醫學的觀點分析各種流行的168、零碳水、減醣，讓你找到最符合自己的無痛減肥方式！

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對於女生來說，蜜桃臀絕對是夏日的夢想！
但隨著疫情影響、工作忙碌，到健身房鍛鍊，也成為了一種奢侈

那有什麼方式，可以輕鬆擁有翹臀呢？
今天張醫師就以醫學美容的角度來分析，如何用安全的方式
就能擁有宛如千日鍛鍊過後的蜜桃臀

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下巴人人都有，時尚圈追捧的「高級臉」要素之一也是緊緻的下巴。

在門診中，也常常有客人覺得自己臉很大，但仔細觀察後，關鍵並不是在臉的上小，是因為下巴比較後縮，才有臉大的錯覺。

那怎麼去判斷自己的下巴比例呢？用一根吸管就能簡單測試！
以及該如何改善下巴線條，今天這集都會跟大家說明。
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不要小看嘴巴，它可是僅次於眼睛，使用次數最多的器官！
而人與人之間，最先注意到的就是「嘴巴」，嘴唇更是性感的象徵！

今天張醫師就教大家，要怎麼用三招去檢查你的嘴巴周圍有沒有老化，以及大家最關心的：如何治療！
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